Ćwiczenia mięśni dna miednicy [Instrukcja + plan ćwiczeń]
Znasz ćwiczenia mięśni Kegla? Wspomniany Kegl w swojej pracy naukowej opisał tylko niewielką część mięśni dna miednicy. W sumie, nic dziwnego. W czasach, w jakich żył był to temat tabu, a ciało kobiet było czymś zakazanym. W naszych czasach jednak mamy to szczęście, że znamy już anatomię dna miednicy i możemy zrozumieć jego funkcjonowanie i sobie pomóc.
6 testów diagnostycznych, które trener powinien przeprowadzić z podopiecznym na pierwszym treningu
8/10 trenerów personalnych przyznaje, że na pierwszym spotkaniu nie przeprowadza testów diagnostycznych z klientem. To ogromny błąd. Co powinieneś sprawdzić u podopiecznego przed pierwszym treningiem?
Chcesz pracować jako trener personalny? Nie popełniaj tego błędu!
Jeśli chcesz być trenerem personalnym, który od początku swojej pracy pokazuje profesjonalizm, nigdy nie popełniaj tego błędu! Staraj się go unikać – łatwiej mu zapobiec, niż potem się tłumaczyć.
Ile kalorii potrzebuję? Oblicz swoje zapotrzebowanie krok po kroku
O 6,1kg wzrosła przeciętna ilość cukru spożywanego przez jednego mieszkańca Polski – alarmuje NFZ. Coraz większe spożycie wysokokalorycznych napojów ma ogromny wpływ na otyłość Polaków. Zadbaj o swoje zdrowie i sylwetkę, dowiedz się: Ile kalorii potrzebuje Twój organizm?
Podejmujesz walkę o piękną, kobiecą sylwetkę? Ok, ale najpierw poznaj swoje ciało.
Wiele kobiet rozpoczynających swoją walkę o lepszą sylwetkę, szuka pomocy tam, gdzie nie do końca może ją odnaleźć. Zbyt mocno trenuje, czy też przechodzi na zbyt niskokaloryczną dietę. Jeśli te dwa zjawiska połączymy ze sobą, mamy do czynienia z ogromną krzywdą nie tylko dla gospodarki hormonalnej, lecz dla całego ciała.
Jak podnosić ceny treningu personalnego i nie stracić klientów?
Pamiętaj, że zbyt niska cena świadczy o niskiej jakości Twoich usług i braku wiary w siebie. Sprawdź, jak zmienić cennik, by zarabiać jeszcze więcej.
3 błędy w treningu siłowym, które opóźniają Twój progres
Błędy w treningu siłowym to nie tylko problem początkujących. Zbyt często zdarza się, że to właśnie doświadczeni sportowcy popełniają najprostsze błędy treningowe.
Jak mieć płaski brzuch? Poznaj praktyczne wskazówki i daj się zaskoczyć efektami
Wielu z nas marzy o tym by brzuch był płaski, a nawet pojawił się na nim delikatny zarys mięśni. Szczególnie teraz, w okresie wakacji zależy nam na szybkich efektach – najlepiej w 3 dni, bez diety i bez ćwiczeń. No cóż, magiczny sposób nie istnieje, ale przeanalizujmy co i w jakim czasie możemy zrobić, aby poprawić jego wygląd.
Zadbaj o glikogen, a efekty w sporcie mogą być zaskakujące
Wszyscy wiemy, że bez paliwa ani rusz. Tak samo jest z wysiłkiem, nie możemy spodziewać się rewelacyjnej efektywności, kiedy nie zadbamy o glikogen. W poniższym artykule zgłębie kilka ważnych aspektów z nim związanych
3 błędy trenerów, które powodują wypalenie w sporcie u dzieci i młodzieży
Ostatnio jedna z koleżanek żaliła mi się, że jej 8 letni synek nie chce już chodzić grać w piłkę do osiedlowego klubu. Doszło nawet do sytuacji, gdzie krótko po tym jak odprowadziła go na trening, uciekł z szatni. I nie, to nie była wina tego, że jej dziecko jest niegrzeczne.
