A4ACADEMY.PL ®

530 151 424

ul. Wygoda 8, 31-106 Kraków

 

Blog

„Iluminati wszystkich kontuzji – ból kręgosłupa”

Tytuł brzmi dziwnie, ale gwarantuje że po przeczytaniu tego artykułu zgodzisz się z nim w 100%. Iluminati są wszędzie, ból mający swe źródło, także może „boleć „wszędzie 😉 BÓL W MIEJSCU URAZU/ZMIANY ZWYRODNEINIOWEJ   Na początek wspomnę o „bólu” który każdy z NAS kojarzy z kręgosłupem...

Czy trener personalny to zawód dla Ciebie?

[TEST] TRENER PERSONALNY
– czy to zawód dla Ciebie?

MYŚLISZ O ZOSTANIU TRENEREM PERSONALNYM? Zawód trenera personalnego jest rewelacyjnym wyborem dla wielu osób. Daje dużo swobody i wolności, dobre zarobki, elastyczność, kontakt z ciekawymi ludźmi. Jednocześnie wymaga kilku cech, bez których trudno będzie osiągnąć w nim sukces. Czy jesteś gotowy/a sprawdzić, czy TY masz to coś?...

Aktywność fizyczna przy hashimoto

Uprawianie sportu jest jednym z tematów zawsze poruszanych wobec chorób przewlekłych. Czy można włączyć do swojego życia wysiłek fizyczny, skoro jest się chorym? Czy może nawet powinno się to robić, bo właściwie prowadzone treningi nie tylko w niczym nie zawadzą, ale nawet pomogą? Rzecz jasna...

Beta-alanina, czy warto?

Beta alanina – komu jest potrzebna? Beta-alanina zaczęła być popularna około 10 lat temu. Wraz z rosnącym zainteresowaniem branżą fitness, także ten związek w postaci suplementu osób aktywnych, zaczął ostatnimi czasy święcić triumfy. Brak siły na treningu? Szybka męczliwość mięśni? Brak „pompy” podczas ćwiczeń? Na te...

Jak walczyć z insulinoopornością?

Insulina jest hormonem, który bardzo pomaga nam w funkcjonowaniu i z czego nawet nieraz nie zdajemy sobie sprawy – odgrywa najważniejszą rolę w tak zwanej przemianie materii. Niestety jest ona również często powodem problemów ze zdrowiem, takich jak cukrzyca czy właśnie insulinooporność. W niniejszym artykule...

Nauka podciągania na drążku. Część I – Pozycja wisząca.

Podciąganie na drążku to jedno z najbardziej rozpoznawalnych i najstarszych ćwiczeń siłowych, wykorzystujących ciężar własnego ciała. Możecie je spotkać praktycznie w każdym rodzaju treningu, który wykorzystuje elementy siłowe. Jest również jednym z ćwiczeń praktycznych na egzaminach wojskowych. Dzięki jego łatwej dostępności stanowi świetne zaplecze do wzmocnienia...

Nauka podciągania na drążku. Część II – Podciąganie na drążku

Witam Cię w drugiej części artykułu, poświęconemu podciąganiu na drążku. Jeśli ominęła Cię część pierwsza, zapraszam do zapoznania się z nią. Znajdują się tam ważne podstawy dotyczące przygotowania ruchu i teorii. Zaczynamy podciąganie? Przed nami jeszcze jeden kluczowy element. Na pewno pamiętasz pozycję Hollow Body, którą przerabialiśmy podczas...

Słodziki w diecie sportowca

Sportowcy i osoby rekreacyjnie ćwiczące jedzą słodziki na potęgę, nawet sobie tego nie uświadamiając. Zazwyczaj spożywane przez nich odżywki, suplementy, napoje izotoniczne, ‘zdrowsze’ zastępniki tradycyjnych słodyczy – to źródła substancji słodzących innych, niż cukier. Choć biorąc pod uwagę, że ze słodzikami trudno byłoby znacznie przesadzić...

Stres i trening w parze nie idą

Stres i trening w parze nie idą Wszyscy znamy kortyzol – jeśli nawet nie pamiętamy z zajęć biologii, do czego służy, to z pewnością mieliśmy do czynienia z jego aktywnością w naszym organizmie. Kortyzol, inaczej mówiąc hormon stresu – to codziennie towarzysząca nam substancja wytwarzana w korze nadnerczy,...