Baza linków

 Buduj plany treningowe

Atlas Ćwiczeń

4.93/5

4.93

(382 oceny)

Dowiedz się jak zbudować plany treningowe swoje i podopiecznych oraz poznaj techniki ćwiczeń w formie video.

Narzędzie to plik w formie arkusza, dzięki temu można wykorzystywać je do przesyłania linków do ćwiczeń swoim podopiecznym.

Nazwy ćwiczeń podane są w języku angielskim.


Atlas Ćwiczeń to katalog rozbudowane kompendium wiedzy do programowania treningów. W trakcie 750 lekcji pełnych konkretów, poznasz wszystkie najważniejsze ćwiczenia związane z treningiem siłowym, plyometrią, poruszaniem liniowym i wielokierunkowym oraz planowanie rozgrzewki lub treningu core

Kupując Atlaś Ćwiczeń otrzymasz najnowszą wiedzę, w tym:

  1. Dobierzesz odpowiednie ćwiczenia w zależności od możliwości ruchowych i stopnia zaawansowania
  2. Poszerzysz zasób i usystematyzujesz klasyfikacje ćwiczeń
  3. Możliwość wysyłania planów treningowych dla podopiecznych wraz z odnośnikiem w formie wideo
  4. Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka
  5. Czym charakteryzuje się pchanie horyzontalne i wertykalne w treningu siłowym
  6. Jak prawidłowo wyćwiczyć hamowanie w treningu plyometrycznym

Ponad 750 ćwiczeń w formie video:

  1. Trening siłowy
    1. Kończyna dolna – ciągnięcie
      1. dominacja biodra – obustronne i jednostronne
      2. dominacja kolana – obustronne i jednostronne
    2. Kończyna dolna – pchanie
      1. obustronne
      2. jednostronne
    3. Kończyna górna
      1. pchanie horyzontalne – obustronne i jednostronne
      2. pchanie wertykalne – obustronne i jednostronne
      3. ciągnięcie horyzontalne – obustronne i jednostronne
      4. ciągnięcie wertykalne – obustronne i jednostronne
    4. Ćwiczenia izolowane
      1. przywodziciele
      2. VMO
      3. biceps
      4. triceps
      5. łydki
      6. stożki rotatorów
  2. Plyometria i piłka lekarska
    1. plyometria (wertykalnie, horyzontalnie, rotacyjnie)
    2. piłka lekarska (liniowo, rotacyjnie)
  3. Poruszanie
    1. liniowe (przyspieszenie i prędkość maksymalna)
    2. wielokierunkowe (ścięcie, krok skrzyżny)
    3. hamowanie
  4. Rozgrzewka
    1. mobilność (stretching, stretching dynamiczny)
    2. stabilność
  5. Core
    1. antyzgięcie
    2. antywyprost
    3. antyrotacja
    4. lokomocja

Jaką formę mają kursy A4®

Nasze kursy mają formę 100% online. Wszystkie lekcje video są starannie opracowane i zrealizowane tak, by ułatwić proces uczenia. Wspomagamy je również o prezentacje, animacje, wykresy, schematy, a także dołączamy dodatkowe materiały, np. PDF.

Zapisując się na kurs, otrzymasz błyskawicznie dostęp do wszystkich lekcji i możesz oglądać bez limitu (dożywotnio) w wygodnym dla Ciebie czasie, na każdym urządzeniu, również na smartfonie.

Poznaj eksperta prowadzącego kurs

Michał Tkacz

A4academy® Master Coach

Trener przygotowania motorycznego w pierwszoligowym zespole koszykówki kobiet – Good Lood AZS Politechnika Kraków. Trener personalny oraz szkoleniowiec na kursach dla trenerów. Współpracował z Kadrą Małopolski w koszykówce chłopców U14 oraz Wisłą CanPack Kraków U16. Wykładowca na konferencji licencyjnej dla trenerów koszykówki w Brennej. Uczestnik elitarnych szkoleń w zakresie treningu motorycznego, m. in. EXOS, Elite Performance Institute, Certified Functional Strength Coach, Australian Strength and Conditioning Association czy Functional Movement Screen, gdzie zdobywał wiedzę u specjalistów współpracujących z najlepszymi zawodnikami na świecie. Współpracuje z zawodowymi sportowcami (m. in. lekkoatleci, koszykarze, piłkarze, bokserzy), amatorami sportu, jak i osobami, które chcą poprawić swoje parametry.

4.93

(382) Oceny

Dołącz do 15 000 zadowolonych kursantów

Asia Wojtecka
Asia Wojtecka
13 lipca o 01:52
Czytaj więcej
Profesjonalnie, ogromna dawka wiedzy, przejrzyście i na odpowiednim poziomie. Podoba mi się, że kursy zakończone są egzaminami. Platforma dobrze dostępna, kontakt bardzo dobry. Certyfikaty wyglądają bardzo dobrze, zawsze dostaję jakiś miły dodatek do certyfikatu 🙂 Na pewno jeszcze skorzystam. Polecam serdecznie.
Joanna Wierzbicka
Joanna Wierzbicka
3 sierpnia o 02:58
Czytaj więcej
Obsługa kursu w pełni profesjonalna. Ogromna dawka wiedzy, dobrze przygotowne szkolenia. Platforma dziala bez zarzutu, polecam w 100 procentach
Megan Goc
Megan Goc
24 lipca o 04:40
Czytaj więcej
Świetne kursy, dobra cena. Kto by pomyślał że można zdobyć tyle wiedzy w tak prosty sposób 😀 Chodź te testy XD czuje się zawsze jak przed egzaminem <3
Joanna Gawrylak
Joanna Gawrylak
12 lipca o 13:11
Czytaj więcej
Polecam szkolenia organizowane przez A4 academy . Korzystałam z kilku organizowanych w Krakowie szkolen i kursow on-line . Merytoryczne i dobrze przygotowane szkolenia.
Ryszard Rećko
Ryszard Rećko
10 lipca o 07:43
Czytaj więcej
Właściwie wszystkie kursy to profesjonalna i rzetelna wiedza przydatna nie tylko trenerom. Osobiście polecam kursy dotyczące treningu siły, ponieważ ta tematyka interesuje mnie najbardziej z racji wykonywanego zawodu. Sam taki nabyłem i jestem bardzo zadowolony
Katarzyna Pruska
Katarzyna Pruska
13 maja o 13:05
Czytaj więcej
Rewelacyjne doswiadczenie, dobrze przygotowana platforma, super materialy. Dawka duzej wiedzy, podana w przyjemny sposob dla oczu i ucha! Bardzo na plus - sposob prezentowania - nie jest dogmatycznie; jest to wszystko w miare wyposrodkowane za co ogromny szacunek dla tworcow materialow bo temat trudny i ciezko wszystkim dogodzic:). Zdecydowanie wypatruje kolejnych kursow!
Kuba Tofil
Kuba Tofil
5 maja o 06:39
Czytaj więcej
Bardzo polecam ten kurs, duża dawka wiedzy dla osób które mają zamiar wykorzystać ją w przyszłości!
Kamila Zielińska
Kamila Zielińska
10 kwietnia o 04:38
Czytaj więcej
Swietne kursy, bardzo dużo informacji podzielonych na lekcje, wiedza przekazywana łatwym, zrozumiałym językiem! Zdecydowanie dobrze zainwestowane pieniądze!! Polecam!!

ZAPISZ SIĘ TERAZ

Dołącz do grona 15 000 kursantów A4academy®, a otrzymasz od nas:

  1. 750 ćwiczeń w formie video
  2. Dożywotni dostęp do wszystkich ćwiczeń i ich aktualizacji
  3. Błyskawiczną aktywację konta w platformie VOD
  4. Dostęp do prywatnej grupy kursantów A4academy®

Teraz możesz otrzymać to wszystko ze specjalną zniżką:

299,00  269,10 

UWAGA! To już ostatni etap promocji. Cena obowiązuje do 13 września

Gwarancja jakości

Kurs zaprojektowaliśmy tak, by dać Ci 10x więcej wartości, niż oczekujesz. Jesteśmy pewni, że kurs spełni Twoje oczekiwania i pozwoli Ci poszerzyć swoją wiedzę, dlatego oferujemy zwrot pieniędzy jeśli nie będziesz w pełni zadowolony.
science

Built with science

© 2020 A4academy®

Built with science      © 2020 A4academy®