Mobility 360 PDF

Ocena: 4,8/5
4.8/5

99,00 

Przygotowany przez mgr Artura Pietrasa – fizjoterapeutę oraz trenera medycznego praktyczny poradnik po mobilności. To kompendium wiedzy oraz przydatne narzędzie zawierające gotowe zestawy mobilizacji w różnych wzorcach ruchowych, wraz ze zdjęciami.

Poradnik przeznaczony jest dla trenerów personalnych, sportowców oraz dla trenujących amatorów.

Rozbudowany przewodnik po mobility składający się z części teoretycznej oraz części praktycznej.

Dzięki niemu nabędziesz i usystematyzujesz wiedzę w szerokiej dziedzinie jaką jest mobility.

Poznasz odpowiednie techniki dostosowane do rodzaju występującego zaburzenia.

Otrzymasz gotowe 4 programy mobilizacyjne:

  • Program mobilizacyjny wzorca ręce nad głową
  • Program mobilizacyjny wzorca przysiadu
  • Program mobilizacyjny wzorca wyciskania
  • Program mobilizacyjny wzorca opuszczonych rąk
90 stron konkretów do zastosowania od zaraz.

Teoria:

  • Wzorce ruchowe, kontrola motoryczna, mobilność – kilka słów wstępu. 6
  • Stretching a Mobility. 8
  • Podział gibkości na ogólną i specjalną. 8
  • Podział gibkości ze względu na aktywność. 8
  • Główne pozycje rozciągania dynamicznego. 8
  • Mobility podejście metodyczne. 9
  • Mechanika stawów.. 9
  • Zaburzenia ślizgu. 10
  • Dynamika mięśni 10
  • Kiedy i jak się mobilizować?. 11
  • Techniki mobilizacyjne. 12
  • Ucisk (system: zaburzenia ślizgu) 12
  • Napinanie i rozluźnianie (system: dynamika mięśni) 12
  • Rozruszanie z taśmą (system: mechanika stawów) 13
  • Wbij i rozruszaj (system: zaburzenia ślizgu) 13
  • Prawa rotacji 14
  • Prawo nr 1: aby ustabilizować staw biodrowy lub ramienny który znajduje się w zgięciu (co zmniejsza kąt w stawie), należy stworzyć rotację zewnętrzną. 15
  • Prawo nr.2: aby ustabilizować pozycję, gdy staw ramienny lub biodrowy jest w wyproście należy zastosować rotację wewnętrzną. 15
  • Sprzęt do Mobility. 16

Praktyka:

  • Program 1: Program mobilizacyjny wzorca ręce nad głową. 17
  • Schemat działania. 17
  • Lista mobilizacji: program mobilizacyjny wzorca ręce nad głową. 18
  • Mobilizacja odcinka piersiowego kręgosłupa z użyciem wałka (system: zaburzenia ślizgu) 19
  • Mobilizacja odcinka piersiowego kręgosłupa z kotwiczeniem rąk (system: dynamika mięśni) 20
  • Mobilizacja mięśnia czworobocznego aktonu zstępującego (system: zaburzenia ślizgu) 22
  • Mobilizacja mięśnia najszerszego grzbietu (system: zaburzenia ślizgu) 23
  • Usprawnianie pozycji zgięciowej stawu ramiennego z użyciem taśmy (system: mechanika stawów) 24
  • Usprawnienie rotacji zewnętrznej z taśmą w pozycji z rękami nad głową (system: mechanika stawów) 25
  • Rozciąganie tricepsu i mięśnia najszerszego grzbietu (system: dynamika mięśni) 26
  • Superstojak (system: mechanika stawów) 28
  • Mobilizacja mięśnia piersiowego (system: zaburzenia ślizgu) 29
  • Rozciąganie mięśni piersiowych (system: dynamika mięśni) 30
  • Program 2: program mobilizacyjny wzorca przysiadu. 31
  • Schemat działania. 34
  • Lista mobilizacji program mobilizacyjny wzorca przysiadu. 34
  • Lista mobilizacji stawów skokowych (do wzorca pistoletu) 35
  • Rozbijanie mięśni pośladkowych (system: zaburzenia ślizgu) 36
  • Rozbijanie górnej części mięśni pośladkowych (system: zaburzenia ślizgu) 37
  • Rozbijanie boku biodra (system: zaburzenia ślizgu) 38
  • Wypad w klęku z rotacją zewnętrzną (system: dynamika mięśni) 39
  • Wariant z taśmą (system mechanika stawów) 41
  • Rotacja zewnętrzna biodra z ugięciem (system: dynamika mięśni) 42
  • Wariant 1. 42
  • Wariant 2. 43
  • Rozciąganie mięśni pośladkowych w leżeniu tyłem, przy ścianie (system: dynamika mięśni) 44
  • Mobilizacja mięśni czworogłowych (system: zaburzenia ślizgu) 45
  • Rozciąganie mięśni czworogłowych (system: dynamika mięśni) 46
  • Mobilizacja obszaru nadrzepkowego (system: zaburzenia ślizgu) 47
  • Pozycja w przysiadzie (system: dynamika mięśni) 48
  • Rozbijanie przywodzicieli (system: zaburzenia ślizgu) 49
  • Pozycja żaby z obciążeniem (system: dynamika mięśni) 50
  • Przysiad przy ścianie (system: dynamika mięśni) 51
  • Rozruszanie tylnej taśmy anatomicznej (system: mechanika stawów) 53
  • Mobilizacja mięśni kulszowo-goleniowych na rolerze (system: zaburzenia ślizgów) 54
  • Mobilizacja biodra poprawiająca rotację (system: mechanika stawów) (3 progresje) 55
  • Mobilizacja 1. 55
  • Mobilizacja 2. 56
  • Mobilizacja 3 – siad płotkarski 57
  • Rozbijanie łydki (system: zaburzenia ślizgu) 58
  • Klasyczne rozciąganie łydki (system: dynamika mięśni) 59
  • Wariant 1. 59
  • Wariant 2. 60
  • Mobilizacja stawu skokowego taśmą zaczepioną od przodu (system: mechanika stawów) 61
  • Mobilizacja ścięgna achillesa z taśmą od tyłu (system: zaburzenia ślizgu) 62
  • Rozbijanie piłką okolic kostek (system: zaburzenia ślizgu) 63
  • Mobilizacja mięśni czworogłowych (system: zaburzenia ślizgu) 64
  • Rozciąganie mięśni czworogłowych (system: dynamika mięśni) 65
  • Mobilizacja obszaru nadrzepkowego (system: zaburzenia ślizgu) 66
  • Mobilizacja rozcięgna podeszwowego (system: zaburzenia ślizgu) 67
  • Program 3: program mobilizacyjny wzorca wyciskania. 68
  • Schemat działania. 69
  • Lista mobilizacji program mobilizacyjny wzorca wyciskania. 69
  • Mobilizacja odcinka piersiowego kręgosłupa z użyciem wałka (system: zaburzenia ślizgu) 70
  • Mobilizacja torebki stawu ramiennego (system: mechanika stawów) 71
  • Mobilizacja mięśnia czworobocznego aktonu zstępującego (system: zaburzenia ślizgu) 72
  • Mobilizacja rotatorów stawu ramiennego (system: zaburzenia ślizgu) 73
  • Mobilizacja barku z taśmą (system: mechanika stawów) 74
  • Obniżka (system: dynamika mięśni) 75
  • „Otwieracz’ boczny z taśmą (system: mechanika stawów) 76
  • Program 4: program mobilizacyjny wzorca opuszczonych rąk. 77
  • Schemat działania. 78
  • Lista mobilizacji: program mobilizacyjny wzorca opuszczonych rąk. 78
  • Mobilizacja łopatki (system: zaburzenia ślizgu) 79
  • Mobilizacja odcinka piersiowego kręgosłupa z użyciem wałka (system: zaburzenia ślizgu) 80
  • Mobilizacja odcinka piersiowego kręgosłupa z kotwiczeniem rąk (system: dynamika mięśni) 81
  • Mobilizacja torebki stawu ramiennego (system: mechanika stawów) 82
  • Mobilizacja rotatorów stawu ramiennego (system: zaburzenia ślizgu) 83
  • Rotacja wewnętrzna z taśmą na barku (system: mechanika stawów) 84
  • Obniżka (system: dynamika mięśni) 86
  • Mobilizacja mięśnia czworobocznego aktonu zstępującego (system: zaburzenia ślizgu) 87
  • Wybrane mobilizacje w parach. 88
  • Rozluźnianie głowy prostej mięśnia czworogłowego uda, mm biodrowe lędźwiowego i przedniej części torebki stawowej 88
  • Wypad w klęku z dociskiem.. 89
  • Mobilizacja pośladka. 90
  • Obustronna rotacja wewnętrzna. 91
  • Bibliografia i przydatne materiały. 92

Artur Pietras

Wybrane szkolenia i osiągnięcia:
  • Absolwent Szkoły Mistrzostwa Sportowego Piłki Nożnej w Krakowie
  • Praktyki kliniczne. NZOZ ORTOPEDICUM, Kraków.
  • Instruktor Sportu, specjalność: kulturystyka. Polska Akademia Sportu
  • Praktyki kliniczne – Szpital Specjalistyczny im. J. Dietla w Krakowie
  • Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego na kierunku Fizjoterapia – Licencjat
  • Masaż tkanek głębokich. Prowadzący – dr n. med Marcin Wytrążek Wyższa szkoła edukacji i terapii w Poznaniu
  • Innowacyjne Metody treningowe – konstruowanie diety + sumplementacji w okresie budowy masy i w okresie redukcji – Radosław Słodkiewicz, candoit.pl, Kraków
  • Kinesiotaping Sportowo-Rehabilitacyjny. BIO-RELAX, Kraków.
  • Ogólnopolskie Szkolenie Mobility. CF Kraków
  • Kettlebells metodą Hardstyle, StrongFirst Polska, Kraków.
  • Kształtowanie Motoryczności Jako Fundament w Budowaniu Sprawności, Funkcjonalne Podejście Do Pracy Nad Wytrzymałością Oraz Silnym CORE&STABILITY, Wplatanie w Trening Sekcji PLYOMETRYCZNEJ, Oraz Sprzętowa Know How Niezbędne do Kreowania Potęgi Motoryki. SPOFIT, Marek Mroczek, Kraków.
  • Ocena Funkcjonalna i Ćwiczenia Korygujące Metodą FMS – Remigiusz Rzepka, Fizjofit, Gliwice.
  • Kształtowanie Motoryczne w ujęciu Funkcjonalnym – Remigiusz Rzepka, Fizjofit, Gliwice
  • Międzynarodowy Trener BLACKROLL®, Warszawa.
  • Konferencja Naukowa „Fizjoterapia w profilaktyce i leczeniu urazów sportowych”, Warszawa.
  • Instrument Assisted Soft Tissue Manipulation (IASTM), Kraków.
 
 

Oferujemy zwrot 100% pieniędzy, jeśli kurs nie spełni Twoich oczekiwań i dasz nam znać do 14 dni po zakupie.

Opinie

Zapisz się teraz!

Dołącz do 5000 zadowolonych klientów A4academy®