Moc – plyometria i praca z piłkami lekarskimi

Ocena: 4,8/5
4.8/5

197,00  97,00 

Podczas kursu zagłębisz się w tajniki pracy ze sportowcami – zarówno na poziomie zawodowym, jak i amatorskim.

Kurs dostarcza szeregu wskazówek, propozycji urozmaiceń treningowych.

W teorii, ale przede wszystkim w praktyce zostaną zaprezentowane techniki progresji i regresji poszczególnych ćwiczeń.

Szkolenie przeznaczone jest dla:

  • trenerów przygotowania motorycznego, którzy chcą poszerzyć swój warsztat
  • trenerów personalnych, którzy chcą poznać więcej metod pracy z klientem
  • trenerów sportowych, którzy chcą uzupełnić część główną treningu o specyficzne aspekty związane z daną dyscypliną sportu
  • trenerów przygotowania motorycznego, którzy chcą poszerzyć swój warsztat
  • zawodników, którzy chcą polepszyć swoje wyniki i jeszcze bardziej zagłębić się w proces treningowy

Nauczysz się:

  • jak planować trening siłowy
  • jak planować trening plyometryczny i trening z piłką lekarską
  • jak kształtować poruszanie liniowe (przyspieszenie i prędkość maksymalna)
  • jak kształtować poruszanie wielokierunkowe i trening zwinności
  • jak kształtować poszczególne systemy energetyczne
  • jak zoptymalizować proces regeneracji

Poszerzysz wiedzę z zakresu:

  • progresji i regresji ćwiczeń oraz dopasowania do możliwości ćwiczącego
  • komunikacji z zawodnikiem oraz wprowadzania wskazówek trenerskich do treningu
  • identyfikacji słabych ogniw i sposobów pracy nad nimi
  • sposobu pracy nad poszczególnymi cechami motorycznymi
  • pracy ze sportowcami po urazach i kontuzjach
  • jak maksymalizować efekty treningowe przy użyciu minimalnej efektywnej dawki
  • anatomii człowieka
  • fizjologii człowieka
Zapisz się już dzisiaj, żeby być na bieżąco!
Lista lekcji:
  1. Zapowiedź 
  2. Moc – wprowadzenie.
  3. Cykl rozciągnięcie-skurcz.
  4. Plyometria – wprowadzenie i budowanie podstaw.
  5. Plyometria – etapy i zmienne w treningu.
  6. Plyometria – programowanie.
  7. Izometria, ekscentryka i praca z piłkami lekarskimi.
  8. Zmienne w treningu z piłkami lekarskimi.
  9. Plyometria – pozycja podstawowa.
  10. Plyometria – lądowanie.
  11. Plyometria – praca wertykalna i rotacyjna.
  12. Plyometria – praca horyzontalna.
  13. Plyometria – ćwiczenia z płotkami.
  14. Plyometria – ćwiczenia ze skrzynią.
  15. Plyometria góry ciała z ciężarem ciała.
  16. Plyometria góry ciała z piłką lekarską.
  17. Praca liniowa i rotacyjna z piłkami lekarskimi.
  18. Przysiad z pasem rosyjskim
  19. Martwy ciąg z pasem rosyjskim
  20. Przywodzenie kopenhaskie
Michał Tkacz
  • Trener przygotowania motorycznego w pierwszoligowym zespole koszykówki kobiet – Good Lood AZS Politechnika Kraków.
  • Trener personalny oraz szkoleniowiec na kursach dla trenerów.
  • Współpracował z Kadrą Małopolski w koszykówce chłopców U14 oraz Wisłą CanPack Kraków U16.
  • Wykładowca na konferencji licencyjnej dla trenerów koszykówki w Brennej.
  • Uczestnik elitarnych szkoleń w zakresie treningu motorycznego, m. in. EXOS, Elite Performance Institute, Certified Functional Strength Coach, Australian Strength and Conditioning Association czy Functional Movement Screen, gdzie zdobywał wiedzę u specjalistów współpracujących z najlepszymi zawodnikami na świecie.
  • Współpracuje z zawodowymi sportowcami (m. in. lekkoatleci, koszykarze, piłkarze, bokserzy), amatorami sportu, jak i osobami, które chcą poprawić swoje parametry.
  • Dzięki zdobytej wiedzy i doświadczeniu pomaga wracać do aktywności po przebytych urazach oraz kontuzjach.
  • W swojej pracy specjalizuje się w kształtowaniu cech motorycznych oraz w treningu funkcjonalnym.
  • Jest doradcą żywieniowym, który sam zredukował 50kg.
Przygotowując plany treningowe często miałem problem, żeby znaleźć odpowiedni film w Internecie, a przy okazji żeby pamiętać o wszystkich ćwiczeniach w jednym momencie – trochę jednak tego jest. Dlatego też przygotowałem Atlas Ćwiczeń, gdzie nazwy ćwiczeń uzupełniam filmami instruktażowymi. Możecie znaleźć w nim ćwiczenia z zakresu: treningu siłowego, plyometrii, poruszania liniowego i wielokierunkowego, treningu z piłką lekarską, rozgrzewki i wiele innych.

Kurs jest certyfikowany.

Po ukończeniu szkolenia można podejść do testu końcowego, po którym otrzymuje się certyfikat w wersji elektronicznej oraz tradycyjnej. Do zaliczenia szkolenia wymagane jest minimum 90% poprawnych odpowiedzi.

Szkolenie składa się z 20 lekcji,  prezentowanych w formie materiałów video.

Dostęp do szkolenia jest bez ograniczeń czasowych, do ewentualnego odwołania.

Oferujemy zwrot 100% pieniędzy, jeśli kurs nie spełni Twoich oczekiwań i dasz nam znać do 14 dni po zakupie.

Opinie

Zapisz się teraz!

Dołącz do 5000 zadowolonych klientów A4academy®