ZAPISY OTWARTE
Podstawy przygotowania motorycznego i trening siłowy
Poznaj podstawy treningu dla sportowców i zostań trenerem przygotowania motorycznego lub popraw swoje wyniki w sporcie
- KURS ONLINE
- CERTYFIKAT UKOŃCZENIA
- WSPARCIE NA GRUPIE
- DOŻYWOTNI DOSTĘP
- DODATKOWE MATERIAŁY
- GWARANCJA JAKOŚCI
Dla kogo jest ten kurs?
Zaprojektowaliśmy ten kurs tak, by najwięcej wartości otrzymali:
- Trenerzy, którzy chcą prowadzić dietetycznie swoich klientów
- Dietetycy, którzy chcą pozostać na bieżąco i rozwijać swoje kompetencje
- Studenci dietetyki, którzy chcą uczyć się w wygodny i ciekawy sposób
- Każdy, kto pasjonuje się zdrowym żywieniem i chce zadbać o siebie oraz bliskich
Czego się nauczysz?
Zapisz się na ten kurs, jeśli chcesz nauczyć się:
- Poznasz podstawowe założenia przygotowania motorycznego
- Dowiesz się, jak wygląda prawidłowa piramida przygotowania motorycznego
- Nauczysz się zapobiegać urazom i kontuzjom
- Przekonasz się jaką rolę odgrywa siła, mobilność i stabilność
- Poznasz zasady przeprowadzania treningu z dziećmi i młodzieżą
- Nauczysz się diagnozować i oceniać możliwości zawodnika
- Dowiesz się, jak przeprowadzać rozgrzewkę i trening siłowy
- Poznasz prawidłową technikę wykonywania wielu ćwiczeń
Agenda kursu
Zobacz, z jakich lekcji składa się kurs:
- Przygotowanie motoryczne – definicja i podstawowe informacje
- Umiejętności miękkie i zasady w pracy trenera
- Moda a rzeczywistość – teoria i praktyka
- Piramida optymalnego przygotowania motorycznego
- Kontuzje i prewencja urazów
- Współpraca z trenerem głównym
- Pozycja podstawowa i intensywność pracy
- Siła – podstawa wszystkich zdolności motorycznych
- Mobilność i stabilność
- Rozwój ruchowy i koncepcja „staw po stawie”
- Trening dzieci i młodzieży
- Diagnostyka w treningu
- Ocena wydolności systemów energetycznych
- Komunikacja z zawodnikiem
- Stabilność tułowia
- Rozgrzewka – jak ją przygotować?
- Trening siłowy i krzywa siła-prędkość
- Wzorce ruchowe w treningu siłowym
- Test przysiadu z tyczką nad głową
- Test mocy kończyn dolnych
- Rozgrzewka – przykładowe rozwiązania
- Ciągnięcie kończyna dolna (akcent na biodro) – wprowadzenie
- Ciągnięcie kończyna dolna (akcent na biodro) – mosty biodrowe
- Ciągnięcie kończyna dolna (akcent na biodro) – mosty biodrowe jednonóż
- Ciągniecie kończyna dolna (akcent na biodro) – martwy ciąg z trap bar’em
- Ciągniecie kończyna dolna (akcent na biodro) – martwy ciąg klasyczny
- Ciągnięcie kończyna dolna (akcent na biodro) – martwy ciąg z kettlebell
- Ciągnięcie kończyna dolna (akcent na biodro) – martwy ciąg jednonóż
- Ciągnięcie kończyna dolna (akcent na kolano) – uginanie nóg na piłce szwajcarskiej
- Ciągnięcie kończyna dolna (akcent na kolano) – opadanie nordyckie
- Pchanie kończyna dolna – przysiady z ciężarem własnego ciała i z hantlami
- Pchanie kończyna dolna – przysiady ze sztangą
- Ciągniecie kończyna górna (wertykalnie) – podciąganie na drążku
- Ciągniecie kończyna górna (wertykalnie) – ściąganie gumy do klatki jednorącz
- Ciągniecie kończyna górna (horyzontalnie) – przyciąganie do TRX
- Ciągniecie kończyna górna (horyzontalnie) – wiosłowanie sztangą
- Ciągniecie kończyna górna (horyzontalnie) – wiosłowanie hantlem
- Pchanie kończyna górna (horyzontalnie) – pompka
- Pchanie kończyna górna (horyzontalnie) – wyciskanie z podłogi (hantle/ sztanga)
- Pchanie kończyna górna (horyzontalnie)- wyciskanie leżąc na ławce poziomej (hantle/sztanga)
- Pchanie kończyna górna (wertykalnie) – wyciskanie pół sztangi w klęku jednonóż
- Pchanie kończyna górna (wertykalnie) – wyciskanie hantli w klęku jednonóż. + Pchanie kończyna górna (wertykalnie) – wyciskanie sztangi nad głowę i wyciskopodrzut
- Komponenty stabilności – antyprzeprost – podpory, deadbug, hollow body
- Komponenty stabilności – antyprzeprost – rozjazd na kółku
- Komponenty stabilności – antyrotacja – podpory, wiosłowanie hantlami w podporze
- Komponenty stabilności – antyzgięcie boczne – podpory bokiem, Bosch side plank
- Komponenty stabilności – antyzgięcie boczne – spacer farmera
- Podsumowanie
Brzmi ciekawie?
Nie czekaj – zacznij uczyć się już dziś. Odblokuj natychmiastowy i dożywotni dostęp do kursu.
Co jeszcze otrzymujesz?
Kurs to nie wszystko. Zapisując się otrzymujesz również pakiet dodatków:
Certyfikat ukończenia
Po ukończonym kursie podejdziesz do egzaminu, a następnie otrzymasz certyfikat potwierdzający wiedzę.
Dodatkowe materiały
Prezentacje, zeszyt ćwiczeń i dodatkowe materiały tekstowe. A wszystko po to, by zoptymalizować Twój proces uczenia.
Wsparcie na zamkniętej grupie
W specjalnej grupie znajdziesz nowe, regularnie udostępniane materiały, będziesz mieć również możliwość zadania dowolnego pytania, na które na pewno znajdziesz odpowiedź.
Nasza gwarancja
Kurs zaprojektowaliśmy tak, by dać Ci 10x więcej wartości, niż oczekujesz. Jesteśmy pewni, że kurs spełni Twoje oczekiwania i pozwoli Ci poszerzyć swoją wiedzę, dlatego oferujemy zwrot pieniędzy jeśli nie będziesz w pełni zadowolony.
Kto prowadzi kurs?
Nasze kursy tworzą najlepsi eksperci
Michał Tkacz
Trener przygotowania motorycznego w pierwszoligowym zespole koszykówki kobiet – Good Lood AZS Politechnika Kraków. Trener personalny oraz szkoleniowiec na kursach dla trenerów. Współpracował z Kadrą Małopolski w koszykówce chłopców U14 oraz Wisłą CanPack Kraków U16. Wykładowca na konferencji licencyjnej dla trenerów koszykówki w Brennej. Uczestnik elitarnych szkoleń w zakresie treningu motorycznego, m. in. EXOS, Elite Performance Institute, Certified Functional Strength Coach, Australian Strength and Conditioning Association czy Functional Movement Screen, gdzie zdobywał wiedzę u specjalistów współpracujących z najlepszymi zawodnikami na świecie. Współpracuje z zawodowymi sportowcami (m. in. lekkoatleci, koszykarze, piłkarze, bokserzy), amatorami sportu, jak i osobami, które chcą poprawić swoje parametry.
Innowacyjna edukacja,
100% naukowa wiedza
Nasze kursy mają formę 100% online. Wszystkie lekcje video są starannie opracowane i zrealizowane tak, by ułatwić proces uczenia. Wspomagamy je również o prezentacje, animacje, wykresy, schematy, a także dołączamy dodatkowe materiały, np. PDF.
Zapisując się na kurs, otrzymasz błyskawicznie dostęp do lekcji i możesz oglądać bez limitu (dożywotnio) w wygodnym dla Ciebie czasie, na każdym urządzeniu, również na smartfonie.
100% naukowej wiedzy
Zdobędziesz najnowszą, naukową wiedzę opartą na badaniach
Innowacyjna edukacja
Z łatwością przyswoisz wiedzę dzięki dodatkowym materiałom
Elitarna społeczność
Nawiążesz kontakt z innymi i zadasz nurtujące pytania na zamkniętych grupach
Dożywotni dostęp
Możesz uczyć się w swoim tempie, bo dostęp dostajesz dożywotnio
Ucz się gdzie chcesz, kiedy chcesz
Lekcje obejrzysz na każdym urządzeniu, w dowolnej chwili
16 000 kursantów - społeczność A4® rośnie od 2014 roku
Stawiamy na zweryfikowaną, naukową wiedzę połączoną z innowacyjnymi metodami nauczania, które gwarantują, że szybciej przyswoisz wiedzę i zastosujesz w praktyce.
To nas wyróżnia i właśnie to doceniają członkowie Elitarnej Społeczności A4®.
Czytaj więcej
Od wykładów ciężko jest się oderwać a każdy kolejny jest ciekawszy 🙂 wiedza zdobyta na studiach w końcu układa się w głowie a konkretne informacje na pewno zapamiętam lepiej niż te które musiałam WYKUĆ bez zrozumienia.
Czytaj więcej
Polecam z całego serducha! Rzetelna wiedza, wsparcie teamu w razie jakichkolwiek pytań ✊ Materiał przygotowany w łatwo przyswajalny sposób, możliwość powrotu do danego materiału co znacznie pomaga w powtarzaniu do egzaminu. W obecnym czasie zwłaszcza fajnie z Wami zadbać o swoją wiedzę ❤️
Czytaj więcej
Nowoczesne, fajne kursy przygotowane bardzo rzetelnie i profesjonalnie. Na pewno skorzystam ponownie, polecam wszystkim niezdecydowanym 👍 Dzięki "A4 Academy" 🤗
Czytaj więcej
Bardzo konkretna dawka wiedzy, kursy rozbudowane i merytoryczne, stały kontakt , szybka pomoc i odpowiedź na ewentualne pytania! Ogromnie polecam tą firmę i zostaje na dłużej! ❤️
Czytaj więcej
Wszystkie kursy oraz szkolenia zrobiona na bardzo wysokim poziomie. Wiedzą co robią, bardzo pozytywne jest to że do danego kursu można usiąść kiedy się chce nie ma żadnych ograniczeń. Jestem mega zadowolona również z darmowych szkoleń, wszystkie bardzo merytoryczne i dodatkowo certyfikowane. Polecam firmę a4academy na 1000000 % 🙂
Czytaj więcej
Polecam bardzo!!!. Sama konkretna wiedza poparta naukowymi badaniami, która rozwieje wiele mitów i nieprawdziwych informacji odnośnie odżywiania jak i treningu,, a pomoc i sprawne odpowiadanie na maile i pytania podkreślają profesjonalność szkoleń. Jestem bardzo pozytywnie zaskoczony! 👌👍🤩🤩🤩
Poprzedni
Następny
Dołącz do kursu i zacznij zdobywać nowe kompetencje
Zapisz się teraz, by otrzymać:
- 49 merytorycznych lekcji video
- Dożywotni dostęp do kursu i materiałów
- Wsparcie na zamkniętej grupie
- Dodatkowe materiały tekstowe
- Certyfikat ukończenia kursu
Dołącz w promocyjnej cenie
347,00 zł 218,00 zł
Masz kod zniżkowy? Możesz dodać go w koszyku.
FAQ
Tak, oczywiście. Jeśli w ciągu 14 dni z jakichś powodów zdecydujesz, że pakiet nie jest dla Ciebie, to zwrócimy 100% Twoich pieniędzy.
Dostęp do wszystkich lekcji otrzymasz błyskawicznie po zamówieniu.
Tak, pod warunkiem rzetelnego podejścia do tematu. Nasze kursy są pełne wiedzy i informacji. Do ich przyswojenia wymagane będzie Twoje zaangażowanie.
Oczywiście, kurs przygotowaliśmy nie tylko z myślą o profesjonalistach.
Przesyłamy Ci dostęp do platformy na podany adres e-mail. Pamiętaj, aby wpisać go bez błędów.
Tyle, ile chcesz. Kursy otrzymujesz dożywotnio.
Dane logowania do platformy wysyłane są przez nas automatycznie po zakupie. Czasami jednak wiadomość trafia do zakładki „oferty” w Twojej poczcie lub do spamu. Poszukaj dokładnie w tych miejscach.
Jeśli nadal nie możesz odszukać maila, możesz samodzielnie wygenerować nowe hasło.
Tak, certyfikat w formie elektronicznej uzyskuje każdy z kursantów. Natomiast cetyfikat w formie papierowej jest zawarty w cenie niektórych pakietów, lub wymaga dopłaty w wysokości 29 zł. To kwota, która pozwala nam pokryć koszt wydruku oraz przesyłki.
Oczywiście. Daj nam znać po zdanym egzaminie, że chcesz również certyfikat po angielsku.
Do testu możesz podchodzić wielokrotnie, do skutku.
Nie, żeby uzyskać tytuł dietetyka, należy skończyć studia.
Nasze kursy są nastawione na dostarczenie wiedzy i umiejętności dla kursantów – to ich główne zadanie.
Na rynku jest wielu świetnych dietetyków, oraz również świetnych specjalistów nie będących dietetykami.
Wszystko zależy od podejścia danego człowieka, czy rozwija się w temacie dietetyki czy nie. Do pracy z klientami zalecamy zdobywać wiedzę stale, korzystając z różnych źródeł, polecamy książki, artykuły naukowe, drążenie tematów i samorozwój.
