Programowanie Treningowe

W tym kursie nauczysz się projektować indywidualne plany treningowe dla siebie lub swoich klientów. Poznasz metody treningowe i takie czynniki jak objętość, intensywność, częstotliwość lub tempo oraz ich wpływ na osiąganie celów treningowych.

Dziękuję za certyfikat! Wygląda super, a najlepiej prezentuje się na ścianie
Progres? Tylko dzięki A4. Zdecydowanie najlepsza platforma w branży
Właśnie tak powinien wyglądać kurs online. Bardzo logiczny i bez zbędnego żargonu
Żałuję, że wcześniej nie trafiłam na ten kurs. Jest po prostu rewelacyjny
Certyfikat z A4 autentycznie coś znaczy. Trzymam go w ręce i mam poczucie renomy
Rozwój kosztuje, często ogromne pieniądze, ale w Pakiecie VIP to wcale nie tak dużo
7110 uczestników

Układaj plany treningowe

Dzięki temu kursowi poznasz metody i zaprojektujesz indywidualne plany treningowe dla swoich klientów, lub siebie. Dowiesz się jak powinno wyglądać projektowanie części głównej treningu i poznasz rodzaje siły. Ten kurs nauczy cię głównych zasad treningu. Odkryjesz wzorce ruchowe, dowiesz się czym jest general adaptation syndrome (GAS) i specific adaptations to imposed demands (SAID). Nauczysz się mechanizmu hipertrofii mięśniowej oraz progresji treningowej. Poznasz czym jest metabolizm tlenowy i beztlenowy. Będziesz wiedzieć jak regenerować się po treningu i czym jest periodyzacja. Kurs Programowanie Treningowe został oparty nie tylko na najnowszej naukowej wiedzy, ale również na wieloletnim doświadczeniu prowadzącego.

"Właśnie tak powinien wyglądać kurs online. Bardzo logiczny i bez zbędnego żargonu ..."

Czego się nauczysz?

Po ukończeniu kursu Programowanie Treningowe i wprowadzeniu wiedzy w praktykę, odkryjesz prawdziwe korzyści płynące z kursu:
  • Będziesz projektować indywidualne plany treningowe dla siebie lub swoich klientów
  • Zastosujesz metody treningowe w praktyce
  • Efektywnie skontrolujesz swoje postępy lub twoich podopiecznych
  • Świadomie zregenerujesz się po treningu
  • Z łatwością wymienisz rodzaje siły
  • Będziesz wiedzieć czym jest periodyzacja
  • Zastosujesz techniki progresji

7110 osób poleca ten kurs

99% pozytywnych opinii

Dlaczego warto?

Kurs online A4® dostosowuje się do Ciebie, Twoich oczekiwań i stylu życia. 

"Kurs dosłownie pochłonęłam w jeden dzień, ale często wracam do lekcji ..."

Poruszane tematy

W kursie znajdziesz 31 praktycznych lekcji, które logicznie przeprowadzą Cię przez następujące zagadnienia:
  • Główne zasady treningu
  • Rozwój ruchowy
  • Mobilność i stabilność
  • Wzorce ruchowe
  • Projektowanie części głównej treningu
  • Praca maksymalna i submaksymalna
  • Rodzaje siły
  • Parametry treningowe
  • Ilość powtórzeń, ciężar a efekt treningowy
  • Hipertrofia
  • Mechanizm hipertrofii mięśniowej (Brad Schoenfeld)
  • Progresja treningowa
  • Schematy treningowe
  • Tworzenie planu treningowego
  • Techniki progresji
  • Kontrola postępów
  • Regeneracja

100% naukowej wiedzy

Wszystkie kursy A4® tworzymy w oparciu o rzetelne naukowe źródła i ekspercką wiedzę - podaną w przystępny i zrozumiały sposób.

Dodatkowe materiały

Kup kurs do 2 lipca 2022, a otrzymasz w prezencie dodatkowe materiały, które pozwolą Ci łatwiej i szybciej przyswoić wiedzę:
No items found

Zdobądź certyfikat ukończenia!

Dołącz do ponad 50 tysięcy kursantów A4! Po ukończeniu kursu odbierzesz imienny certyfikat w wersji elektronicznej, drukowanej lub premium.

Instruktorzy

Michał Tkacz

Trener przygotowania motorycznego w pierwszoligowym zespole koszykówki kobiet – Good Lood AZS Politechnika Kraków. Trener personalny oraz szkoleniowiec na kursach dla trenerów. Współpracował z Kadrą Małopolski w koszykówce chłopców U14 oraz Wisłą CanPack Kraków U16. Wykładowca na konferencji licencyjnej dla trenerów koszykówki w Brennej. Uczestnik elitarnych szkoleń w zakresie treningu motorycznego, m. in. EXOS, Elite Performance Institute, Certified Functional Strength Coach, Australian Strength and Conditioning Association czy Functional Movement Screen, gdzie zdobywał wiedzę u specjalistów współpracujących z najlepszymi zawodnikami na świecie. Współpracuje z zawodowymi sportowcami (m. in. lekkoatleci, koszykarze, piłkarze, bokserzy), amatorami sportu, jak i osobami, które chcą poprawić swoje parametry.

Specjalizacja: Przygotowanie motoryczne

99%

pozytywnych ocen

Progres? Tylko dzięki A4. Zdecydowanie najlepsza platforma w branży
Kurs dosłownie pochłonęłam w jeden dzień, ale często wracam do lekcji
Rozwój kosztuje, często ogromne pieniądze, ale w Pakiecie VIP to wcale nie tak dużo
Zapisałem się przez przypadek, ale zostałem na dłużej i to już mój 7 kurs u was
Właśnie tak powinien wyglądać kurs online. Bardzo logiczny i bez zbędnego żargonu
Pierwszy taki kurs, który oglądałam z przyjemnością. Wciąga jak dobry serial. Bardzo polecam
Żałuję, że wcześniej nie trafiłam na ten kurs. Jest po prostu rewelacyjny
Jeszcze nie spotkałem się z tak świetną obsługą klienta. Dzięki dla całego teamu
W takiej cenie tyle wartości nie da się znaleźć nigdzie indziej. Pakiet VIP to strzał w 10
5 minut tu, 5 minut tam i kurs zrobiony w mgnieniu oka. Dużo lepszy pomysł niż webinar
Podoba mi się to, że nie trzeba być specjalistą, żeby zrozumieć, o co chodzi w kursie
Certyfikat z A4 autentycznie coś znaczy. Trzymam go w ręce i mam poczucie renomy

„Mam już 3 kursy od A4 academy i każdy trzyma poziom. Lekcje są prowadzone w bardzo łatwy do zrozumienia sposób, a prowadzący widać, że są nie tylko ekspertami, ale też pasjonatami. Na pewno wrócę po więcej!”

Angelika

„Polecam A4academy każdemu, kto lubi uczyć się w ciekawy sposób. Kursy wciągają jak dobry serial i nie można się oderwać! A na koniec otrzymujesz certyfikat. Masz to na Netflixie?”

Julia

„Skusiła mnie opcja nauki 5 minut dziennie. Krótkie lekcje można oglądać w drodze do pracy, stojąc w kolejce, itd. W ten sposób odebrałam już 4 certyfikat za ukończony kurs, a nie czuję, żeby to była nauka taka, jak znamy ze szkoły.”

Dagmara

„Kupowałem wcześniej kursy od nazwisk znanych w branży – i nie były wcale tak dobre, jak te w A4. To tylko dowodzi, że liczba followersów nie równa się wiedza i umiejętność jej przekazania.”

Maciej

Rozpocznij naukę

Wybierz tryb idealny dla Ciebie i rozwijaj się na swoich zasadach

W A4® jesteśmy dla Ciebie:
Kupujesz bez ryzyka. Dzięki naszej gwarancji, jeśli w ciągu 14 dni od kupienia kursu zmienisz zdanie, to zwrócimy Twoje pieniądze bez zadawania pytań.
Dzięki PayPo możesz zapisać się na kurs dzisiaj za darmo, a zapłacić w ciągu 30 dni – całkowicie bezpłatnie. Po przejściu do kasy zaznacz opcję „Płatność do 30 dni”.
Dla naszych klientów przygotowaliśmy zupełnie darmowe raty 0% we współpracy z PayU.

KURSANCI POLECAJĄ

Dołącz do Pakietu VIP

Dostęp do wszystkich kursów + bonusy

49 zł

/ mies.
Łączna cena Pakietu VIP to 588 zł przy płatności za 1 rok. Dostępne raty 0%.

.

Kup kurs

Wykup dostęp do kursu

149 

dożywotni dostęp
Bezpieczne płatności

FAQ

Tak, oczywiście. Jeśli w ciągu 14 dni z jakichś powodów zdecydujesz, że kurs nie jest dla Ciebie, to zwrócimy 100% Twoich pieniędzy.

Dostęp do wszystkich lekcji otrzymasz błyskawicznie po zamówieniu, lub – w rzadkich przypadkach – w dniu startu kursu, jeśli podana jest data startu.

Tak, pod warunkiem rzetelnego podejścia do tematu. Nasze kursy są pełne wiedzy i informacji. Do ich przyswojenia wymagane będzie Twoje zaangażowanie.

Oczywiście, kurs przygotowaliśmy nie tylko z myślą o profesjonalistach.

Przesyłamy Ci dostęp do platformy na podany adres e-mail. Pamiętaj, aby wpisać go bez błędów.

Tyle, ile chcesz. Kursy otrzymujesz bezterminowo.

Dane logowania do platformy wysyłane są przez nas automatycznie po zakupie. Czasami jednak wiadomość trafia do zakładki „oferty” w Twojej poczcie lub do spamu. Poszukaj dokładnie w tych miejscach.
Jeśli nadal nie możesz odszukać maila, możesz samodzielnie wygenerować nowe hasło.

Tak, certyfikat może zdobyć każdy z uczestników kursów.

Do testu możesz podchodzić wielokrotnie, do skutku.

Logo A4

Ponad 50 tysięcy kursantów

Społeczność A4® rośnie od 2014 roku

Jesteśmy liderem nowoczesnej edukacji. Stawiamy na zweryfikowaną, naukową wiedzę połączoną z innowacyjnymi metodami nauczania, które gwarantują, że szybciej przyswoisz wiedzę i zastosujesz w praktyce. 

To nas wyróżnia i właśnie to doceniają członkowie Społeczności A4®.

Szczerze polecam kursy A4academy. Trafiłam przez przypadek, a zostałam na dłużej. Kursy są przemyślane, krótkie lekcje to wielkie ułatwienie, a wiedza jest przekazywana w bardzo jasny sposób. Kursy wciągają jak dobry serial i dużo się zapamiętuje. Dobrym pomysłem są materiały dodatkowe, których jest naprawdę sporo. Obsługa klienta na bardzo wysokim poziomie – ekipa A4academy szybko rozwiąże każdy problem! Dziękuję!”

Magda, kursantka

Partnerzy i Przyjaciele

Wspólnie z naszymi partnerami realizujemy misję inspirowania i edukowania w zakresie zdrowia i sportu

Darmowy Edukacyjny Newsletter

Raz w tygodniu prosto do Twojej skrzynki wyślemy dietetyczne i treningowe treści edukacyjne wraz z nowinkami z branży health & fitness

Progres dzięki nauce

Edukujemy i inspirujemy w zakresie zdrowego trybu życia. Jesteśmy pionierami w walce z chorobami cywilizacyjnymi i wierzymy w progres dzięki nauce.

Potrzebujesz pomocy?

Masz pytanie? Napotkałeś problem techniczny? Przejrzyj nasze artykuły pomocy lub skontaktuj się z nami. 

Zaloguj się

Masz konto w platformie? Zaloguj się!

Pakiet VIP

Gratulacje!

Za chwilę zostaniesz członkiem VIP

Wypełnij formularz i odblokuj dostęp do wszystkich kursów online A4® wraz z dodatkami, a potem rozwijaj się bez limitu!

Utwórz konto VIP ⭐

Twoja dane przetwaramy zgodnie z polityką prywatności
Gratulacje!

Zapisujesz się na Programowanie Treningowe

Twoja dane przetwaramy zgodnie z polityką prywatności

Przetestuj za darmo kurs Programowanie Treningowe

Wypełnij formularz i zajrzyj do środka

Twoja dane przetwaramy zgodnie z polityką prywatności
Gratulacje!

Zapisujesz się na kurs Programowanie Treningowe

Twoja dane przetwaramy zgodnie z polityką prywatności

Gratulacje!

albo

Rozpocznij za darmo w Pakiecie VIP

Ten kurs możesz mieć za darmo jeśli dołączysz do Pakietu VIP – a razem z nim ponad 70 kursów dietetycznych i treningowych z certyfikatami.