Dlaczego tak wielu zawodników ze Stanów Zjednoczonych wygrywa światowe zawody i olimpiady? Odpowiedzią są zaawansowane, nowoczesne metody treningowe. W tym kursie poznasz najlepsze, sprawdzone techniki od podstaw – niezależnie czy jesteś sportowcem, trenerem personalny, czy trenujesz amatorsko sport.
Rozwijaj swoje umiejętności i podnoś kompetencje dzięki kursom online A4® – teraz w pakiecie!
Nasze kursy to 100% zweryfikowana wiedza merytoryczna. Lekcje video prowadzone są w zrozumiały i przystępny sposób – przez najlepszych ekspertów.
Dodatkowe, cykliczne szkolenia online z Q&A oraz wsparcie prowadzącej na zamkniętej grupie.
Zobacz, z jakich kursów składa się kurs:
Przygotowanie motoryczne – definicja i podstawowe informacje
Umiejętności miękkie i zasady w pracy trenera
Moda a rzeczywistość – teoria i praktyka
Piramida optymalnego przygotowania motorycznego
Kontuzje i prewencja urazów
Współpraca z trenerem głównym
Pozycja podstawowa i intensywność pracy
Siła – podstawa wszystkich zdolności motorycznych
Mobilność i stabilność
Rozwój ruchowy i koncepcja „staw po stawie”
Trening dzieci i młodzieży
Diagnostyka w treningu
Ocena wydolności systemów energetycznych
Komunikacja z zawodnikiem
Stabilność tułowia
Rozgrzewka – jak ją przygotować?
Trening siłowy i krzywa siła-prędkość
Wzorce ruchowe w treningu siłowym
Test przysiadu z tyczką nad głową
Test mocy kończyn dolnych
Rozgrzewka – przykładowe rozwiązania
Ciągnięcie kończyna dolna (akcent na biodro) – wprowadzenie
Ciągnięcie kończyna dolna (akcent na biodro) – mosty biodrowe
Ciągnięcie kończyna dolna (akcent na biodro) – mosty biodrowe jednonóż
Ciągniecie kończyna dolna (akcent na biodro) – martwy ciąg z trap bar’em
Ciągniecie kończyna dolna (akcent na biodro) – martwy ciąg klasyczny
Ciągnięcie kończyna dolna (akcent na biodro) – martwy ciąg z kettlebell
Ciągnięcie kończyna dolna (akcent na biodro) – martwy ciąg jednonóż
Ciągnięcie kończyna dolna (akcent na kolano) – uginanie nóg na piłce szwajcarskiej
Ciągnięcie kończyna dolna (akcent na kolano) – opadanie nordyckie
Pchanie kończyna dolna – przysiady z ciężarem własnego ciała i z hantlami
Pchanie kończyna dolna – przysiady ze sztangą
Ciągniecie kończyna górna (wertykalnie) – podciąganie na drążku
Ciągniecie kończyna górna (wertykalnie) – ściąganie gumy do klatki jednorącz
Ciągniecie kończyna górna (horyzontalnie) – przyciąganie do TRX
Ciągniecie kończyna górna (horyzontalnie) – wiosłowanie sztangą
Ciągniecie kończyna górna (horyzontalnie) – wiosłowanie hantlem
Pchanie kończyna górna (horyzontalnie) – pompka
Pchanie kończyna górna (horyzontalnie) – wyciskanie z podłogi (hantle/ sztanga)
Pchanie kończyna górna (horyzontalnie)- wyciskanie leżąc na ławce poziomej (hantle/sztanga)
Pchanie kończyna górna (wertykalnie) – wyciskanie pół sztangi w klęku jednonóż
Pchanie kończyna górna (wertykalnie) – wyciskanie hantli w klęku jednonóż. + Pchanie kończyna górna (wertykalnie) – wyciskanie sztangi nad głowę i wyciskopodrzut
Komponenty stabilności – antyprzeprost – podpory, deadbug, hollow body
Komponenty stabilności – antyprzeprost – rozjazd na kółku
Komponenty stabilności – antyrotacja – podpory, wiosłowanie hantlami w podporze
Komponenty stabilności – antyzgięcie boczne – podpory bokiem, Bosch side plank
Komponenty stabilności – antyzgięcie boczne – spacer farmera
Podsumowanie
Zapowiedź
Moc – wprowadzenie
Cykl rozciągnięcie-skurcz
Plyometria – wprowadzenie i budowanie podstaw
Plyometria – etapy i zmienne w treningu
Plyometria – programowanie
Izometria, ekscentryka i praca z piłkami lekarskimi
Zmienne w treningu z piłkami lekarskimi
Plyometria – pozycja podstawowa
Plyometria – lądowanie
Plyometria – praca wertykalna i rotacyjna
Plyometria – praca horyzontalna
Plyometria – ćwiczenia z płotkami
Plyometria – ćwiczenia ze skrzynią
Plyometria góry ciała z piłką lekarską
Praca liniowa i rotacyjna z piłkami lekarskimi
Przysiad z pasem rosyjskim
Martwy ciąg z pasem rosyjskim
Przywodzenie kopenhaskie
Szybkość – wprowadzenie
Budowanie podstaw – hamowanie
Poruszanie liniowe
Zwinność i poruszanie wielokierunkowe
Kształtowanie systemów energetycznych
Wall drille – przyspieszenie, ścięcie, krok skrzyżny
Wall drille – prędkość maksymalna
Przyspieszenie – praca ramion
Przyspieszenie, ścięcie i krok skrzyżny – praca z gumami oporowymi
Przyspieszenie, ścięcie i krok skrzyżny – pełna wersja
Prędkość maksymalna – progresje ćwiczeń
Nie czekaj – zacznij uczyć się już dziś. Odblokuj natychmiastowy i bezterminowy dostęp do kursu.
Zapisując się teraz, otrzymasz również:
To baza 750 ćwiczeń wraz z filmami instruktażowymi, które gwarantują poprawne wykonanie każdego ćwiczenia.
Baza podzielona jest logicznie na 7 kategorii i mnóstwo podkategorii – dla przejrzystości i wygody użytkownania.
Filmy możesz przesyłać swoim klientom jako dodatek do planu treningowego.
Wartość: 299 PLN
Tylko teraz: nagrania 4 pełnowymiarowych szkoleń live przeprowadzonych przez Michała Tkacza:
Wartość: 399 PLN
Zestaw 50 mobilizacji, które przydadzą się każdemu trenerowi, ale sportowcy również na nim skorzystają.
Materiał autorstwa fizjoterapeuty Artura Pietrasa.
Wartość: 149 PLN
Kursy to nie wszystko. Zapisując się otrzymujesz również pakiet dodatków:
Po każdym ukończonym kursie podejdziesz do egzaminu, a następnie otrzymasz certyfikat potwierdzający wiedzę. Po ukończeniu wszystkich kursów otrzymasz również certyfikat z nazwą całego pakietu.
Prezentacje, zeszyt ćwiczeń i dodatkowe materiały tekstowe. A wszystko po to, by zoptymalizować Twój proces uczenia.
W specjalnej grupie znajdziesz nowe, regularnie udostępniane materiały, będziesz mieć również możliwość zadania dowolnego pytania, na które na pewno znajdziesz odpowiedź.
Kurs zaprojektowaliśmy tak, by dać Ci 10x więcej wartości, niż oczekujesz. Jesteśmy pewni, że kurs spełni Twoje oczekiwania i pozwoli Ci poszerzyć swoją wiedzę, dlatego oferujemy zwrot pieniędzy jeśli nie będziesz w pełni zadowolony.
Nasze kursy tworzą najlepsi eksperci
Trener przygotowania motorycznego w pierwszoligowym zespole koszykówki kobiet – Good Lood AZS Politechnika Kraków. Trener personalny oraz szkoleniowiec na kursach dla trenerów. Współpracował z Kadrą Małopolski w koszykówce chłopców U14 oraz Wisłą CanPack Kraków U16. Wykładowca na konferencji licencyjnej dla trenerów koszykówki w Brennej. Uczestnik elitarnych szkoleń w zakresie treningu motorycznego, m. in. EXOS, Elite Performance Institute, Certified Functional Strength Coach, Australian Strength and Conditioning Association czy Functional Movement Screen, gdzie zdobywał wiedzę u specjalistów współpracujących z najlepszymi zawodnikami na świecie. Współpracuje z zawodowymi sportowcami (m. in. lekkoatleci, koszykarze, piłkarze, bokserzy), amatorami sportu, jak i osobami, które chcą poprawić swoje parametry.
Wykup bezterminowy dostęp do kursu.
1.788,00 zł 379,00 zł
Nasze kursy mają formę 100% online. Wszystkie lekcje video są starannie opracowane i zrealizowane tak, by ułatwić proces uczenia. Wspomagamy je również o prezentacje, animacje, wykresy, schematy, a także dołączamy dodatkowe materiały, np. PDF.
Zapisując się na kurs, otrzymasz błyskawicznie dostęp do lekcji i możesz oglądać bez limitu (dożywotnio) w wygodnym dla Ciebie czasie, na każdym urządzeniu, również na smartfonie.
Zdobędziesz najnowszą, naukową wiedzę opartą na badaniach
Z łatwością przyswoisz wiedzę dzięki dodatkowym materiałom
Nawiążesz kontakt z innymi i zadasz nurtujące pytania na zamkniętych grupach
Lekcje obejrzysz na każdym urządzeniu, w dowolnej chwili
Stawiamy na zweryfikowaną, naukową wiedzę połączoną z innowacyjnymi metodami nauczania, które gwarantują, że szybciej przyswoisz wiedzę i zastosujesz w praktyce.
To nas wyróżnia i właśnie to doceniają członkowie Elitarnej Społeczności A4®.
Wykup bezterminowy dostęp do kursu.
1.788,00 zł 379,00 zł
Tak, oczywiście. Jeśli w ciągu 7 dni z jakichś powodów zdecydujesz, że pakiet nie jest dla Ciebie, to zwrócimy 100% Twoich pieniędzy.
Dostęp do wszystkich lekcji otrzymasz błyskawicznie po zamówieniu.
Tak, pod warunkiem rzetelnego podejścia do tematu. Nasze kursy są pełne wiedzy i informacji. Do ich przyswojenia wymagane będzie Twoje zaangażowanie.
Oczywiście, kurs przygotowaliśmy nie tylko z myślą o profesjonalistach.
Przesyłamy Ci dostęp do platformy na podany adres e-mail. Pamiętaj, aby wpisać go bez błędów.
Tyle, ile chcesz. Kursy otrzymujesz bezterminowo.
Dane logowania do platformy wysyłane są przez nas automatycznie po zakupie. Czasami jednak wiadomość trafia do zakładki „oferty” w Twojej poczcie lub do spamu. Poszukaj dokładnie w tych miejscach.
Jeśli nadal nie możesz odszukać maila, możesz samodzielnie wygenerować nowe hasło.
Tak, certyfikat może zdobyć każdy z kursantów.
Oczywiście. Daj nam znać po zdanym egzaminie, że chcesz również certyfikat po angielsku.
Do testu możesz podchodzić wielokrotnie, do skutku.
Trening od Podstaw
Podstawy Anatomii
Trening i Odżywianie od Podstaw
Programowanie Treningowe
Jesteśmy pionierami edukacji do walki z chorobami cywilizacyjnymi. Przesuwamy granice!
Potrzebujesz pomocy? Masz pytania? Sprawdź naszą rozbudowaną sekcję pomocy lub skontaktuj się.
