pakiet kursów

Przygotowanie Motoryczne

Certyfikowane kursy online

Dlaczego tak wielu zawodników ze Stanów Zjednoczonych wygrywa światowe zawody i olimpiady? Odpowiedzią są zaawansowane, nowoczesne metody treningowe. W tym kursie poznasz najlepsze, sprawdzone techniki od podstaw – niezależnie czy jesteś sportowcem, trenerem personalny, czy trenujesz amatorsko sport.

Za to szkolenie otrzymasz punkty CPD

Kursy online w pakiecie

Rozwijaj swoje umiejętności i podnoś kompetencje dzięki kursom online A4® – teraz w pakiecie!

Pakiet kursów online

Nasze kursy to 100% zweryfikowana wiedza merytoryczna. Lekcje video prowadzone są w zrozumiały i przystępny sposób – przez najlepszych ekspertów.

Pakiet dodatków

Pełne wsparcie

Dodatkowe, cykliczne szkolenia online z Q&A oraz wsparcie prowadzącej na zamkniętej grupie.

Co znajdziesz w pakiecie?

Zobacz, z jakich kursów składa się kurs:

Przygotowanie motoryczne – definicja i podstawowe informacje
Umiejętności miękkie i zasady w pracy trenera
Moda a rzeczywistość – teoria i praktyka
Piramida optymalnego przygotowania motorycznego
Kontuzje i prewencja urazów
Współpraca z trenerem głównym
Pozycja podstawowa i intensywność pracy
Siła – podstawa wszystkich zdolności motorycznych
Mobilność i stabilność
Rozwój ruchowy i koncepcja „staw po stawie”
Trening dzieci i młodzieży
Diagnostyka w treningu
Ocena wydolności systemów energetycznych
Komunikacja z zawodnikiem
Stabilność tułowia
Rozgrzewka – jak ją przygotować?
Trening siłowy i krzywa siła-prędkość
Wzorce ruchowe w treningu siłowym
Test przysiadu z tyczką nad głową
Test mocy kończyn dolnych
Rozgrzewka – przykładowe rozwiązania
Ciągnięcie kończyna dolna (akcent na biodro) – wprowadzenie
Ciągnięcie kończyna dolna (akcent na biodro) – mosty biodrowe
Ciągnięcie kończyna dolna (akcent na biodro) – mosty biodrowe jednonóż
Ciągniecie kończyna dolna (akcent na biodro) – martwy ciąg z trap bar’em
Ciągniecie kończyna dolna (akcent na biodro) – martwy ciąg klasyczny
Ciągnięcie kończyna dolna (akcent na biodro) – martwy ciąg z kettlebell
Ciągnięcie kończyna dolna (akcent na biodro) – martwy ciąg jednonóż
Ciągnięcie kończyna dolna (akcent na kolano) – uginanie nóg na piłce szwajcarskiej
Ciągnięcie kończyna dolna (akcent na kolano) – opadanie nordyckie
Pchanie kończyna dolna – przysiady z ciężarem własnego ciała i z hantlami
Pchanie kończyna dolna – przysiady ze sztangą
Ciągniecie kończyna górna (wertykalnie) – podciąganie na drążku
Ciągniecie kończyna górna (wertykalnie) – ściąganie gumy do klatki jednorącz
Ciągniecie kończyna górna (horyzontalnie) – przyciąganie do TRX
Ciągniecie kończyna górna (horyzontalnie) – wiosłowanie sztangą
Ciągniecie kończyna górna (horyzontalnie) – wiosłowanie hantlem
Pchanie kończyna górna (horyzontalnie) – pompka
Pchanie kończyna górna (horyzontalnie) – wyciskanie z podłogi (hantle/ sztanga)
Pchanie kończyna górna (horyzontalnie)- wyciskanie leżąc na ławce poziomej (hantle/sztanga)
Pchanie kończyna górna (wertykalnie) – wyciskanie pół sztangi w klęku jednonóż
Pchanie kończyna górna (wertykalnie) – wyciskanie hantli w klęku jednonóż. + Pchanie kończyna górna (wertykalnie) – wyciskanie sztangi nad głowę i wyciskopodrzut
Komponenty stabilności – antyprzeprost – podpory, deadbug, hollow body
Komponenty stabilności – antyprzeprost – rozjazd na kółku
Komponenty stabilności – antyrotacja – podpory, wiosłowanie hantlami w podporze
Komponenty stabilności – antyzgięcie boczne – podpory bokiem, Bosch side plank
Komponenty stabilności – antyzgięcie boczne – spacer farmera
Podsumowanie

Zapowiedź
Moc – wprowadzenie
Cykl rozciągnięcie-skurcz
Plyometria – wprowadzenie i budowanie podstaw
Plyometria – etapy i zmienne w treningu
Plyometria – programowanie
Izometria, ekscentryka i praca z piłkami lekarskimi
Zmienne w treningu z piłkami lekarskimi
Plyometria – pozycja podstawowa
Plyometria – lądowanie
Plyometria – praca wertykalna i rotacyjna
Plyometria – praca horyzontalna
Plyometria – ćwiczenia z płotkami
Plyometria – ćwiczenia ze skrzynią
Plyometria góry ciała z piłką lekarską
Praca liniowa i rotacyjna z piłkami lekarskimi
Przysiad z pasem rosyjskim
Martwy ciąg z pasem rosyjskim
Przywodzenie kopenhaskie

Szybkość – wprowadzenie
Budowanie podstaw – hamowanie
Poruszanie liniowe
Zwinność i poruszanie wielokierunkowe
Kształtowanie systemów energetycznych
Wall drille – przyspieszenie, ścięcie, krok skrzyżny
Wall drille – prędkość maksymalna
Przyspieszenie – praca ramion
Przyspieszenie, ścięcie i krok skrzyżny – praca z gumami oporowymi
Przyspieszenie, ścięcie i krok skrzyżny – pełna wersja
Prędkość maksymalna – progresje ćwiczeń

Brzmi ciekawie?

Nie czekaj – zacznij uczyć się już dziś. Odblokuj natychmiastowy i bezterminowy dostęp do kursu.

Ale to nie wszystko!

Zapisując się teraz, otrzymasz również:

Atlas Ćwiczeń

To baza 750 ćwiczeń wraz z filmami instruktażowymi, które gwarantują poprawne wykonanie każdego ćwiczenia.

Baza podzielona jest logicznie na 7 kategorii i mnóstwo podkategorii – dla przejrzystości i wygody użytkownania.

Filmy możesz przesyłać swoim klientom jako dodatek do planu treningowego.

Wartość: 299 PLN

Nagrania Live'ów

Tylko teraz: nagrania 4 pełnowymiarowych szkoleń live przeprowadzonych przez Michała Tkacza:

  • Przygotowanie do sezonu w sportach indywidualnych i zespołowych
  • Kształtowanie Systemów Energetycznych
  • Umiejętności miękkie w pracy trenera przygotowania motorycznego
  • Jak zaplanować trening siłowy dla optymalnych efektów


Wartość: 399 PLN

Mobility 360 - PDF

Zestaw 50 mobilizacji, które przydadzą się każdemu trenerowi, ale sportowcy również na nim skorzystają.

Materiał autorstwa fizjoterapeuty Artura Pietrasa.

Wartość: 149 PLN

Co jeszcze otrzymujesz?

Kursy to nie wszystko. Zapisując się otrzymujesz również pakiet dodatków:

Certyfikaty ukończenia

Po każdym ukończonym kursie podejdziesz do egzaminu, a następnie otrzymasz certyfikat potwierdzający wiedzę. Po ukończeniu wszystkich kursów otrzymasz również certyfikat z nazwą całego pakietu.

Dodatkowe materiały

Prezentacje, zeszyt ćwiczeń i dodatkowe materiały tekstowe. A wszystko po to, by zoptymalizować Twój proces uczenia.

Wsparcie na zamkniętej grupie

W specjalnej grupie znajdziesz nowe, regularnie udostępniane materiały, będziesz mieć również możliwość zadania dowolnego pytania, na które na pewno znajdziesz odpowiedź.

Nasza gwarancja

Kurs zaprojektowaliśmy tak, by dać Ci 10x więcej wartości, niż oczekujesz. Jesteśmy pewni, że kurs spełni Twoje oczekiwania i pozwoli Ci poszerzyć swoją wiedzę, dlatego oferujemy zwrot pieniędzy jeśli nie będziesz w pełni zadowolony.

Kto prowadzi kurs?

Nasze kursy tworzą najlepsi eksperci

Michał Tkacz

Trener przygotowania motorycznego w pierwszoligowym zespole koszykówki kobiet – Good Lood AZS Politechnika Kraków. Trener personalny oraz szkoleniowiec na kursach dla trenerów. Współpracował z Kadrą Małopolski w koszykówce chłopców U14 oraz Wisłą CanPack Kraków U16. Wykładowca na konferencji licencyjnej dla trenerów koszykówki w Brennej. Uczestnik elitarnych szkoleń w zakresie treningu motorycznego, m. in. EXOS, Elite Performance Institute, Certified Functional Strength Coach, Australian Strength and Conditioning Association czy Functional Movement Screen, gdzie zdobywał wiedzę u specjalistów współpracujących z najlepszymi zawodnikami na świecie. Współpracuje z zawodowymi sportowcami (m. in. lekkoatleci, koszykarze, piłkarze, bokserzy), amatorami sportu, jak i osobami, które chcą poprawić swoje parametry.

Zapisz się teraz, by otrzymać:

Za to szkolenie otrzymasz punkty CPD

W pakiecie taniej!

Zamiast kupować pojedynczo, kup w pakiecie - w niższej cenie:
Atlas Ćwiczeń - 299 zł
4 x Szkolenie Live - 399 zł
Mobility 360 PDF - 149 zł

Dołącz w promocyjnej cenie

Wykup bezterminowy dostęp do kursu.

1.788,00  379,00 

Masz kod zniżkowy? Użyj go w koszyku!

Promocja wkrótce się kończy

Cena promocyjna na kurs Przygotowanie Motoryczne obowiązuje jeszcze przez:
Dni
Godziny
Minuty
Sekundy

Innowacyjna edukacja,
100% naukowa wiedza

Nasze kursy mają formę 100% online. Wszystkie lekcje video są starannie opracowane i zrealizowane tak, by ułatwić proces uczenia. Wspomagamy je również o prezentacje, animacje, wykresy, schematy, a także dołączamy dodatkowe materiały, np. PDF.

Zapisując się na kurs, otrzymasz błyskawicznie dostęp do lekcji i możesz oglądać bez limitu (dożywotnio) w wygodnym dla Ciebie czasie, na każdym urządzeniu, również na smartfonie.

100% najlepszej naukowej wiedzy

Zdobędziesz najnowszą, naukową wiedzę opartą na badaniach

Innowacyjna edukacja

Z łatwością przyswoisz wiedzę dzięki dodatkowym materiałom

Elitarna, ambitna społeczność

Nawiążesz kontakt z innymi i zadasz nurtujące pytania na zamkniętych grupach

Ucz się gdzie chcesz, kiedy chcesz

Lekcje obejrzysz na każdym urządzeniu, w dowolnej chwili

41 000 kursantów

Społeczność A4® rośnie od 2014 roku

Stawiamy na zweryfikowaną, naukową wiedzę połączoną z innowacyjnymi metodami nauczania, które gwarantują, że szybciej przyswoisz wiedzę i zastosujesz w praktyce. 

To nas wyróżnia i właśnie to doceniają członkowie Elitarnej Społeczności A4®.

Natalia Kowalik
Natalia Kowalik
Czytaj więcej
Od wykładów ciężko jest się oderwać a każdy kolejny jest ciekawszy 🙂 wiedza zdobyta na studiach w końcu układa się w głowie a konkretne informacje na pewno zapamiętam lepiej niż te które musiałam WYKUĆ bez zrozumienia.
Sandra Kwiatek
Sandra Kwiatek
Czytaj więcej
Polecam z całego serducha! Rzetelna wiedza, wsparcie teamu w razie jakichkolwiek pytań ✊ Materiał przygotowany w łatwo przyswajalny sposób, możliwość powrotu do danego materiału co znacznie pomaga w powtarzaniu do egzaminu. W obecnym czasie zwłaszcza fajnie z Wami zadbać o swoją wiedzę ❤️
Daniell Kozber
Daniell Kozber
Czytaj więcej
Nowoczesne, fajne kursy przygotowane bardzo rzetelnie i profesjonalnie. Na pewno skorzystam ponownie, polecam wszystkim niezdecydowanym 👍 Dzięki "A4 Academy" 🤗
Olivka Michalska
Olivka Michalska
Czytaj więcej
Bardzo konkretna dawka wiedzy, kursy rozbudowane i merytoryczne, stały kontakt , szybka pomoc i odpowiedź na ewentualne pytania! Ogromnie polecam tą firmę i zostaje na dłużej! ❤️
Patrycja Biaduń
Patrycja Biaduń
Czytaj więcej
Wszystkie kursy oraz szkolenia zrobiona na bardzo wysokim poziomie. Wiedzą co robią, bardzo pozytywne jest to że do danego kursu można usiąść kiedy się chce nie ma żadnych ograniczeń. Jestem mega zadowolona również z darmowych szkoleń, wszystkie bardzo merytoryczne i dodatkowo certyfikowane. Polecam firmę a4academy na 1000000 % 🙂
Dominik Gomułka
Dominik Gomułka
Czytaj więcej
Polecam bardzo!!!. Sama konkretna wiedza poparta naukowymi badaniami, która rozwieje wiele mitów i nieprawdziwych informacji odnośnie odżywiania jak i treningu,, a pomoc i sprawne odpowiadanie na maile i pytania podkreślają profesjonalność szkoleń. Jestem bardzo pozytywnie zaskoczony! 👌👍🤩🤩🤩
Poprzedni
Następny

Zacznij teraz

Odblokuj błyskawiczny dostęp do lekcji i zdobądź certyfikaty

Dołącz w promocyjnej cenie

Wykup bezterminowy dostęp do kursu.

1.788,00  379,00 

Masz kod zniżkowy? Użyj go w koszyku!
Za to szkolenie otrzymasz punkty CPD

Promocja wkrótce się kończy

Cena promocyjna na kurs Przygotowanie Motoryczne obowiązuje jeszcze przez:
Dni
Godziny
Minuty
Sekundy

FAQ

Tak, oczywiście. Jeśli w ciągu 7 dni z jakichś powodów zdecydujesz, że pakiet nie jest dla Ciebie, to zwrócimy 100% Twoich pieniędzy.

Dostęp do wszystkich lekcji otrzymasz błyskawicznie po zamówieniu.

Tak, pod warunkiem rzetelnego podejścia do tematu. Nasze kursy są pełne wiedzy i informacji. Do ich przyswojenia wymagane będzie Twoje zaangażowanie.

Oczywiście, kurs przygotowaliśmy nie tylko z myślą o profesjonalistach.

Przesyłamy Ci dostęp do platformy na podany adres e-mail. Pamiętaj, aby wpisać go bez błędów.

Tyle, ile chcesz. Kursy otrzymujesz bezterminowo.

Dane logowania do platformy wysyłane są przez nas automatycznie po zakupie. Czasami jednak wiadomość trafia do zakładki „oferty” w Twojej poczcie lub do spamu. Poszukaj dokładnie w tych miejscach.
Jeśli nadal nie możesz odszukać maila, możesz samodzielnie wygenerować nowe hasło.

Tak, certyfikat może zdobyć każdy z kursantów. 

Oczywiście. Daj nam znać po zdanym egzaminie, że chcesz również certyfikat po angielsku.

Do testu możesz podchodzić wielokrotnie, do skutku.

Promocja trwa jeszcze przez:
Dni
Godziny
Minuty
Sekundy

Popularne kursy

Poznaj A4®

Jesteśmy pionierami edukacji do walki z chorobami cywilizacyjnymi. Przesuwamy granice!

Pomoc

Potrzebujesz pomocy? Masz pytania? Sprawdź naszą rozbudowaną sekcję pomocy lub skontaktuj się.

Zaloguj się

Jesteś członkiem A4®?
Masz wykupiony kurs?

Built with science 

 © 2021 A4®