Trening Siłowy dla Kobiet

Ekscytujący kurs, który nauczy cię wszystkiego, co musisz wiedzieć o treningu siłowym, od podstaw po bardziej zaawansowane koncepcje. Dowiesz się, jak prawidłowo zaplanować swoją aktywność, skonstruować tygodniowy plan treningowy oraz jak bezpiecznie i efektywnie wykonywać ćwiczenia. Dodatkowo otrzymasz gotowy zestaw ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć idealne ciało!

Właśnie tak powinien wyglądać kurs online. Bardzo logiczny i bez zbędnego żargonu
Dziękuję za certyfikat! Wygląda super, a najlepiej prezentuje się na ścianie
5 minut tu, 5 minut tam i kurs zrobiony w mgnieniu oka. Dużo lepszy pomysł niż webinar
Jeszcze nie spotkałem się z tak świetną obsługą klienta. Dzięki dla całego teamu
Podoba mi się to, że nie trzeba być specjalistą, żeby zrozumieć, o co chodzi w kursie
W takiej cenie tyle wartości nie da się znaleźć nigdzie indziej. Pakiet VIP to strzał w 10
640 uczestników

Twoja sylwetka potrzebuje ciężarów

Kurs “Trening Siłowy dla Kobiet” to skondensowana i merytoryczna wiedza oraz gotowy zestaw ćwiczeń, przekazany w przystępnej formie lekcji video. Przedstawię Ci skuteczne ćwiczenia na wzmocnienie i ujędrnienie partii mięśniowych. Ich regularne stosowanie przyspieszy przemianę materii czyli wpłynie na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. Trening siłowy uwalnia endorfiny, które poprawiają nastrój, zapobiegają dolegliwościom bólowym i zwalczają depresję. Kobiety, które trenują siłowo, często czują się pewniejsze siebie i sprawniejsze. W kursie znajdziesz 4 kluczowe moduły. Zapoznam Cię z zasadami treningu siłowego od podstaw. Powiem jak prawidłowo planować aktywność oraz konstruować tygodniowy plan treningowy. W częściach praktycznych pokażę ćwiczenia, gotowe do wprowadzenia w treningu z podopiecznym lub własnym. Zmierzę się również z mitami, które są powielane o treningu siłowym kobiet i przedstawię fakty. Zdradzę Ci również sekret jak osiągnąć wąską talię i płaski brzuch. Otrzymasz nie tylko ogrom wiedzy, ale gotowy zestaw ćwiczeń!

"Dziękuję za certyfikat! Wygląda super, a najlepiej prezentuje się na ścianie ..."

Czego się nauczysz?

Po ukończeniu kursu Trening Siłowy dla Kobiet i wprowadzeniu wiedzy w praktykę, odkryjesz prawdziwe korzyści płynące z kursu:
  • Będziesz w stanie włączyć trening siłowy do swojej aktywności
  • Wyrzeźbisz swoje ciało i zarysujesz krągłości
  • Poznasz wiele ćwiczeń przeznaczonych szczególnie dla kobiet
  • Jeśli jesteś trenerem, Twoje klientki pokochają Twoją nową specjalizację

640 osób poleca ten kurs

99% pozytywnych opinii

Dlaczego warto?

Kurs online A4® dostosowuje się do Ciebie, Twoich oczekiwań i stylu życia. 

"Podoba mi się to, że nie trzeba być specjalistą, żeby zrozumieć, o co chodzi w kursie ..."

Poruszane tematy

W kursie znajdziesz 41 praktycznych lekcji, które logicznie przeprowadzą Cię przez następujące zagadnienia:
  • Mięśnie w treningu siłowym
  • Metodyka treningu
  • Planowanie aktywności i progresja w treningu
  • Dieta i jej znaczenie w kontekście budowy sylwetki
  • Rozgrzewka, mobilizacja, aktywacja
  • Zestaw ćwiczeń na górne partie ciała
  • Zestaw ćwiczeń na dolne partie ciała
  • Trening w wyjątkowych sytuacjach (miesiączka, ciąża)
  • Jak osiągnąć wąską talię i płaski brzuch

100% naukowej wiedzy

Wszystkie kursy A4® tworzymy w oparciu o rzetelne naukowe źródła i ekspercką wiedzę - podaną w przystępny i zrozumiały sposób.

Dodatkowe materiały

Kup kurs do 10 sierpnia 2022, a otrzymasz w prezencie dodatkowe materiały, które pozwolą Ci łatwiej i szybciej przyswoić wiedzę:

Zestaw ćwiczeń rozciągających

PDF • za darmo

Przykładowy plan treningowy dla Kobiet

PDF • za darmo

Przykład rozgrzewki przed treningiem całego ciała

PDF • za darmo

Prezentacja z kursu

Prezentacja • za darmo

Zdobądź certyfikat ukończenia!

Dołącz do ponad 50 tysięcy kursantów A4! Po ukończeniu kursu odbierzesz imienny certyfikat w wersji elektronicznej, drukowanej lub premium.

Instruktorzy

Alina Listwan

Jest certyfikowanym trenerem personalnym i instruktorem siłowni, po studiach magisterskich na Akademii Wychowania Fizycznego. Była zawodniczka biegów przełajowych, a także biegów krótkich 100, 400 m. Przez 11 lat trenowała ju-jitsu, lubi wyzwania, w wolnym czasie szuka nowych sposobów na aktywne spędzanie czasu. Sport i zdrowe odżywianie to jej pasja. Wzięła udział w licznych szkoleniach z zakresu dietetyki jak i treningu, w tym: trening medyczny, trening dla kobiet, motoryka czy gimnastyki korekcyjnej. Ciągle się rozwija, wiedzę zdobywa od najlepszych w swojej dziedzinie. W swojej pracy opiera się m.in na merytorycznych, zagranicznych źródłach. Stawia na treningi prozdrowotne z naciskiem na poprawne, bezpieczne i świadome wykonywanie ćwiczeń. Moje motto to „Kto chce szuka sposobu, inni szukają powodów”.

Specjalizacja: Trener personalny

99%

pozytywnych ocen

Największy plus: prowadzący. Wiedza podana w bardzo ciekawy i angażujący sposób
Dziękuję za certyfikat! Wygląda super, a najlepiej prezentuje się na ścianie
Kurs dosłownie pochłonęłam w jeden dzień, ale często wracam do lekcji
Jeszcze nie spotkałem się z tak świetną obsługą klienta. Dzięki dla całego teamu
Właśnie tak powinien wyglądać kurs online. Bardzo logiczny i bez zbędnego żargonu
Rozwój kosztuje, często ogromne pieniądze, ale w Pakiecie VIP to wcale nie tak dużo
Żałuję, że wcześniej nie trafiłam na ten kurs. Jest po prostu rewelacyjny
Podoba mi się to, że nie trzeba być specjalistą, żeby zrozumieć, o co chodzi w kursie
Certyfikat z A4 autentycznie coś znaczy. Trzymam go w ręce i mam poczucie renomy
Progres? Tylko dzięki A4. Zdecydowanie najlepsza platforma w branży
Pierwszy taki kurs, który oglądałam z przyjemnością. Wciąga jak dobry serial. Bardzo polecam
5 minut tu, 5 minut tam i kurs zrobiony w mgnieniu oka. Dużo lepszy pomysł niż webinar

„Mam już 3 kursy od A4 academy i każdy trzyma poziom. Lekcje są prowadzone w bardzo łatwy do zrozumienia sposób, a prowadzący widać, że są nie tylko ekspertami, ale też pasjonatami. Na pewno wrócę po więcej!”

Angelika

„Polecam A4academy każdemu, kto lubi uczyć się w ciekawy sposób. Kursy wciągają jak dobry serial i nie można się oderwać! A na koniec otrzymujesz certyfikat. Masz to na Netflixie?”

Julia

„Skusiła mnie opcja nauki 5 minut dziennie. Krótkie lekcje można oglądać w drodze do pracy, stojąc w kolejce, itd. W ten sposób odebrałam już 4 certyfikat za ukończony kurs, a nie czuję, żeby to była nauka taka, jak znamy ze szkoły.”

Dagmara

„Kupowałem wcześniej kursy od nazwisk znanych w branży – i nie były wcale tak dobre, jak te w A4. To tylko dowodzi, że liczba followersów nie równa się wiedza i umiejętność jej przekazania.”

Maciej

Rozpocznij naukę

Wybierz tryb idealny dla Ciebie i rozwijaj się na swoich zasadach

W A4® jesteśmy dla Ciebie:
Kupujesz bez ryzyka. Dzięki naszej gwarancji, jeśli w ciągu 14 dni od kupienia kursu zmienisz zdanie, to zwrócimy Twoje pieniądze bez zadawania pytań.
Dzięki PayPo możesz zapisać się na kurs dzisiaj za darmo, a zapłacić w ciągu 30 dni – całkowicie bezpłatnie. Po przejściu do kasy zaznacz opcję „Płatność do 30 dni”.
Dla naszych klientów przygotowaliśmy zupełnie darmowe raty 0% we współpracy z PayU.

KURSANCI POLECAJĄ

Dołącz do Pakietu VIP

Dostęp do wszystkich kursów + bonusy

49 zł

/ mies.
Łączna cena Pakietu VIP to 588 zł przy płatności za 1 rok. Dostępne raty 0%.

.

Kup kurs

Wykup dostęp do kursu

129 

dożywotni dostęp
Bezpieczne płatności

FAQ

Tak, oczywiście. Jeśli w ciągu 14 dni z jakichś powodów zdecydujesz, że kurs nie jest dla Ciebie, to zwrócimy 100% Twoich pieniędzy.

Dostęp do wszystkich lekcji otrzymasz błyskawicznie po zamówieniu, lub – w rzadkich przypadkach – w dniu startu kursu, jeśli podana jest data startu.

Tak, pod warunkiem rzetelnego podejścia do tematu. Nasze kursy są pełne wiedzy i informacji. Do ich przyswojenia wymagane będzie Twoje zaangażowanie.

Oczywiście, kurs przygotowaliśmy nie tylko z myślą o profesjonalistach.

Przesyłamy Ci dostęp do platformy na podany adres e-mail. Pamiętaj, aby wpisać go bez błędów.

Tyle, ile chcesz. Kursy otrzymujesz bezterminowo.

Dane logowania do platformy wysyłane są przez nas automatycznie po zakupie. Czasami jednak wiadomość trafia do zakładki „oferty” w Twojej poczcie lub do spamu. Poszukaj dokładnie w tych miejscach.
Jeśli nadal nie możesz odszukać maila, możesz samodzielnie wygenerować nowe hasło.

Tak, certyfikat może zdobyć każdy z uczestników kursów.

Do testu możesz podchodzić wielokrotnie, do skutku.

Formą oceniania postępów są zaliczanie poszczególnych zajęć oraz przeprowadzanie testów online. Warunkiem zaliczenia jest obejrzenie i oznaczenie jako ukończone wszystkich lekcji oraz zaliczenie testu końcowego na co najmniej 90%. Test jest testem jednokrotnego wyboru.

Logo A4

Ponad 50 tysięcy kursantów

Społeczność A4® rośnie od 2014 roku

Jesteśmy liderem nowoczesnej edukacji. Stawiamy na zweryfikowaną, naukową wiedzę połączoną z innowacyjnymi metodami nauczania, które gwarantują, że szybciej przyswoisz wiedzę i zastosujesz w praktyce. 

To nas wyróżnia i właśnie to doceniają członkowie Społeczności A4®.

Szczerze polecam kursy A4academy. Trafiłam przez przypadek, a zostałam na dłużej. Kursy są przemyślane, krótkie lekcje to wielkie ułatwienie, a wiedza jest przekazywana w bardzo jasny sposób. Kursy wciągają jak dobry serial i dużo się zapamiętuje. Dobrym pomysłem są materiały dodatkowe, których jest naprawdę sporo. Obsługa klienta na bardzo wysokim poziomie – ekipa A4academy szybko rozwiąże każdy problem! Dziękuję!”

Magda, kursantka

Partnerzy i Przyjaciele

Wspólnie z naszymi partnerami realizujemy misję inspirowania i edukowania w zakresie zdrowia i sportu

Pakiet VIP

Gratulacje!

Za chwilę zostaniesz członkiem VIP

Wypełnij formularz i odblokuj dostęp do wszystkich kursów online A4® wraz z dodatkami, a potem rozwijaj się bez limitu!

Utwórz konto VIP ⭐

Twoja dane przetwaramy zgodnie z polityką prywatności
Gratulacje!

Zapisujesz się na Trening Siłowy dla Kobiet

Twoja dane przetwaramy zgodnie z polityką prywatności

Przetestuj za darmo kurs Trening Siłowy dla Kobiet

Wypełnij formularz i zajrzyj do środka

Twoja dane przetwaramy zgodnie z polityką prywatności
Gratulacje!

Zapisujesz się na kurs Trening Siłowy dla Kobiet

Twoja dane przetwaramy zgodnie z polityką prywatności

Gratulacje!

albo

Rozpocznij za darmo w Pakiecie VIP

Ten kurs możesz mieć za darmo jeśli dołączysz do Pakietu VIP – a razem z nim ponad 70 kursów dietetycznych i treningowych z certyfikatami.