Przepis na aktywne wakacje. Zadbaj o formę bez wyrzeczeń

Dowiedz się jak zaplanować aktywność fizyczną u siebie lub podopiecznych. Odkryj jak spalać więcej kalorii i poznaj niezawodne sposoby na regenerację. Naucz się nowych ćwiczeń rozciągających i wzmacniających. 

Czas trwania:

Kto prowadzi szkolenie?

Alina Listwan

Jest certyfikowanym trenerem personalnym i instruktorem siłowni, po studiach magisterskich na Akademii Wychowania Fizycznego. Była zawodniczka biegów przełajowych, a także biegów krótkich 100, 400 m. Przez 11 lat trenowała ju-jitsu, lubi wyzwania, w wolnym czasie szuka nowych sposobów na aktywne spędzanie czasu. Sport i zdrowe odżywianie to jej pasja. Wzięła udział w licznych szkoleniach z zakresu dietetyki jak i treningu, w tym: trening medyczny, trening dla kobiet, motoryka czy gimnastyki korekcyjnej. Ciągle się rozwija, wiedzę zdobywa od najlepszych w swojej dziedzinie. W swojej pracy opiera się m.in na merytorycznych, zagranicznych źródłach. Stawia na treningi prozdrowotne z naciskiem na poprawne, bezpieczne i świadome wykonywanie ćwiczeń. Moje motto to „Kto chce szuka sposobu, inni szukają powodów”.

 

Dla kogo?

  • Trenerów personalnych, którzy szukają inspiracji w swojej pracy
  • Każdego, go chce zadać o swoje zdrowie, kondycję lub schudnąć
  • Osób już aktywnych fizycznie
  • Rodziców, którzy szukają inspiracji jak aktywnie spędzać czas z dzieckiem
  • Seniorów, którzy chcą pozostać w formie

Czego się nauczysz?

To szkolenie nauczy Cię jak rozsądnie zaplanować aktywność fizyczną i dzięki niemu będziesz w stanie ułożyć indywidualny plan treningowy uwzględniający wszystkie potrzeby i przeciwwskazania.

Dzięki zdobytej wiedzy dowiesz się jak przygotować prawidłową rozgrzewkę. Odkryjesz jak świadomie dobierać ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe. Poznasz sprawdzone wskazówki treningowe

Nasze szkolenie zostało oparte nie tylko na najnowszej naukowej wiedzy, ale również na wieloletnim doświadczeniu prowadzącej.

Agenda szkolenia

  • Poranny rozruch 
  • Jak dbać o gibkość ciała? Mobilność i stretching 
  • Sprzęt i gadżety, które urozmaicą Twój trening w warunkach domowych lub plenerowych 
  • Kształtowanie pozytywnych nawyków 
  • Spontaniczna aktywność fizyczna – ile kalorii spalamy podczas wybranych aktywności
  • Trening dla każdego 
  • Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka
  • Przykładowe jednostki treningowe na poszczególne partie i całe ciało
  • Regeneracja oraz aktywny wypoczynek 
  • Sprawdzone tipy treningowe 

Certyfikat

Każdy uczestnik szkolenia otrzyma imienny certyfikat potwierdzający uczestnictwo.

Oglądaj online

Wykup dostęp do nagrania

0 PLN

Built with science 

 © 2021 A4®

Zacznijmy od maila ...

Podaj swój najlepszy adres email, aby kontynuować.

Zapisując się wyrażam zgodę na przetwarzanie danych oraz otrzymywanie informacji handlowych od A4academy sp. z o.o. z siedzibą w Krakowie, ul. Morawskiego 5/524 (Administrator danych). Mogę cofnąć zgodę w każdym czasie. Dane będą przetwarzane do czasu cofnięcia zgody.