Artykuły – A4®

Dwie najzdrowsze przyprawy świata – co warto o nich wiedzieć?

Są ważnym składnikiem wielu kuchni świata, nadają niesamowity aromat potrawom, rozgrzewają nas po spożyciu, a dodatkowo – są bardzo zdrowe, co udowodniono naukowo!

Dlaczego niedobór witaminy D może być niebezpieczny?

Dlaczego należy za wszelką cenę unikać sytuacji, w której mamy za mało witaminy D w organizmie? Sprawdź powody.

Czym jest faza plateau i jak z nią walczyć?

Faza plateau dotyka przede wszystkim osoby, które są na redukcji, ale zdarza się, że i nawet na masie lub na zerze kalorycznym występuje zastopowanie rozwoju formy.

Jak wspomagać regenerację wątroby?

Komórki wątroby regenerują się tylko do pewnego stopnia, ale gdy przekroczymy pewien punkt krytyczny w zniszczeniach wątroby – to jedynie możemy uratować się przeszczepem. Jak więc dbać o wątrobę i regenerację jej komórek – hepatocytów – na co dzień?

Dieta wysokobiałkowa – tak czy nie?

Dieta wysokobiałkowa od lat jest jednym z powszechnie stosowanych rozwiązań na odchudzanie, ale też na przybranie na masie mięśniowej. Jak więc z nią jest – czy warto ją stosować?

Jak ćwiczyć pośladki bez aktywacji mięśni nóg?

Niektórych z nas natura obdarzyła naturalnym talentem do rozrostu czwórek, ale nie każdy z nas jest też tym zainteresowany – szczególnie jeśli Tobie zależy wyłącznie na budowaniu pośladków. W takim razie co zrobić, jak trenować, aby skupić się wyłącznie na pośladkach bez angażowania nóg?

Czy każdy może zostać trenerem personalnym? 3 kwestie, o których się nie mówi

Czy myślałeś kiedykolwiek o zostaniu trenerem personalnym? To kariera, która obiecuje elastyczność, możliwość pomagania innym i zyski płynące z utrzymania zdrowego stylu życia. Ale czy każdy może nią z powodzeniem kroczyć?

Jak wspomagać żywieniowo odporność?

Co jeść, by nie sabotować swojego organizmu i aby wspomagać go w walce z drobnoustrojami? Odpowiedź w poniższym artykule.

Jak zdrowo i bezpiecznie przejść z redukcji na masę?

Co należy zrobić, aby przejście z redukcji na masę odbyło się w sposób bezpieczny i bez efektu jo-jo?

Dieta ketogeniczna – tak czy nie?

Jeśli zastanawiasz się nad tym, jak schudnąć, poprawić swój stan zdrowia i zwiększyć swoją wydajność umysłową, dieta ketogeniczna może być właśnie dla Ciebie. Ta wysokotłuszczowa, niskowęglowodanowa dieta może prowadzić do szybkiego spalania tłuszczu i zmniejszenia apetytu, a także przynosić wiele innych korzyści zdrowotnych. W artykule dowiesz się, jak działa dieta ketogeniczna, co można jeść na tej diecie i jakie są jej potencjalne zalety i wady.

Jak wykorzystać gumy w treningu siłowym?

Gumy oporowe to jeden z najpopularniejszych gadżetów treningowych. Od kilku lat wykorzystywane są w treningu kształtującym ciało – szczególnie przez panie. Jednak te małe taśmy mają w sobie znacznie większy potencjał i mogą być wykorzystywane także w treningu siłowym – także takim, w którym wykorzystujesz sztangi.

Chcesz pracować w dietetyce? Nie musisz być dietetykiem!

Czy zawsze marzyłeś o pracy w dietetyce, ale kręci Cię na myśl o długotrwałych studiach? Zastanawiasz się, czy istnieje inny sposób, aby zdobyć praktyczną wiedzę dietetyczną?

Jak naprawdę wygląda praca dietetyka? 4 fakty, o których się nie mówi

Praca dietetyka to znacznie więcej niż tylko pisanie jadłospisów i udzielanie porad żywieniowych. Zanim zdecydujesz się na tę ścieżkę kariery, warto poznać kilka mniej oczywistych faktów związanych z tym zawodem.

Krok po kroku: Jak rozpocząć karierę jako dietetyk – poradnik dla początkujących

Marzysz o pracy, która pozwoli Ci łączyć pasję do zdrowego stylu życia z codziennym zawodowym życiem? Dietetyka to zawód, który umożliwia realizację tych pragnień.

Trening siłowy a ból kręgosłupa

Trenując siłowo – szczególnie z wykorzystaniem sztang – mogą pojawić się problemy z kręgosłupem. Konkretnie pojawia się ból w odcinku lędźwiowym lub piersiowym. Z czego on wynika i co robić, aby zapobiegać bólom podczas treningu?

Dieta pozbawiona tłuszczu może być niebezpieczna! Dlaczego?

Czy wyeliminowanie tłuszczu z diety to dobry pomysł? Sprawdź, dlaczego tłuszcze są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i dlaczego dieta beztłuszczowa może prowadzić do niebezpiecznych konsekwencji!

Podstawy Anatomii – 4 powody dlaczego trener powinien je znać

Aby efektywnie pracować nad ciałem, należy wiedzieć jak ono jest zbudowane i jak działa. Taka wiedza pozwoli na podniesienie efektywności programowanych przez Ciebie treningów. Ale to nie wszystkie korzyści jakie mogą zapewnić Ci podstawy anatomii…

4 techniki, dzięki którym profesjonalni trenerzy zapełniają swój kalendarz

Jesteś trenerem personalnym i chcesz przestać martwić się o to, jak utrzymać klienta? Sprawdź, co zrobić, by mieć pełny kalendarz i zadowolonych podopiecznych.

4 techniki, dzięki którym trener może poprawić relację z klientem

Więź z klientem pozwoli Ci na zastosowanie merytorycznej wiedzy na treningu. Zobacz jak wzmocnić relację i zyskać współpracę na lata.

Jak przygotować się do ciąży?

Niejednokrotnie słyszeliśmy, że jakaś kobieta zaszła w ciążę i natychmiast rzuciła palenie. Brawo, ale zastanówmy się, czy to na pewno jest najlepsze rozwiązanie? My wiemy, że nie i jeśli przeczytasz cały artykuł, to dowiesz się dlaczego.

Dietetyczne i treningowe artykuły