Zaburzenia miesiączkowania aktywnej kobiety (FHA)
Aktywna podopieczna od miesięcy nie ma okresu i uważa, że to normalne przy jej treningach. Nauczysz się rozpoznawać sygnały FHA, liczyć dostępność energii i układać dietę oraz trening wspierające powrót miesiączki, we współpracy z lekarzem.
Ten kurs jest też w Pakiecie VIP70+ kursów w jednym pakiecie · wychodzi ok. 8 zł za kurs
poznaj Pakiet VIP →O kursie
Podopieczna trenuje sześć razy w tygodniu, ogranicza węglowodany i od pół roku nie ma miesiączki. Uważa, że tak już ma, bo dużo ćwiczy.
Często słyszy wtedy, że to PCOS, albo dostaje tabletki, które przywracają krwawienie, ale nie usuwają przyczyny. Tymczasem w FHA kluczem jest zwykle zbyt niska dostępność energii, a zalecenia typowe dla PCOS, czyli mniej jedzenia i więcej ruchu, tylko pogłębiają problem.
W kursie policzysz dostępność energii na kilogram beztłuszczowej masy ciała, ustalisz zapotrzebowanie na energię i węglowodany oraz dobierzesz żelazo, wapń i magnez z diety. Z case study wyliczenia kalorii i makroskładników oraz przykładowymi racjami pokarmowymi pokrywającymi zapotrzebowanie na minerały przeniesiesz to od razu na jadłospis.
Czego się nauczysz
- 01Rozpoznasz w wywiadzie sygnały FHA: spadek masy ciała, więcej treningów, restrykcje i stres, i będziesz wiedzieć, kiedy skierować podopieczną do lekarza na diagnostykę.
- 02Policzysz dostępność energii na kilogram beztłuszczowej masy ciała i od razu zobaczysz, czy podopieczna jest poniżej progu 30 kcal, przy którym rośnie ryzyko zaburzeń miesiączkowania.
- 03Zrozumiesz, czym różnią się wyniki LH, FSH, estradiolu i androgenów w FHA i PCOS, i nie wdrożysz redukcji tam, gdzie podopieczna potrzebuje więcej energii.
- 04Ustalisz zapotrzebowanie na energię i makroskładniki, w tym co najmniej 3–5 g węglowodanów na kilogram masy ciała, u kobiety, która odzyskuje miesiączkę.
- 05Dopasujesz trening: zamienisz najbardziej wyczerpujące jednostki na spacery, spokojną jogę albo trening siłowy, który dodatkowo wspiera kości.
- 06Ułożysz jadłospis pokrywający zapotrzebowanie na żelazo, wapń i magnez, korzystając z gotowych racji pokarmowych z materiałów kursu.
- 07Rozpoznasz Triadę Sportsmenek i RED-S oraz wytłumaczysz podopiecznej krótko- i długoterminowe skutki FHA, m.in. dla kości.
Program kursu
7 obszarów · 15 lekcji wideo · materiały dodatkowe · test wiedzy
01FHA: znaczenie dla specjalistów, definicja i przyczyny+
Dowiesz się, czym jest czynnościowy podwzgórzowy brak miesiączki, jakie są jego przyczyny i dlaczego trener oraz dietetyk często pierwsi widzą jego sygnały.
02Cykl menstruacyjny, mechanizm FHA i diagnoza różnicowa+
Zrozumiesz, jak działa zdrowy cykl i oś podwzgórze-przysadka-jajniki, jak powstaje FHA i czym różni się od PCOS i innych przyczyn braku miesiączki.
03Sport a FHA: Triada Sportsmenek i RED-S+
Poznasz Triadę Sportsmenek i RED-S i dowiesz się, jak zmienić trening, żeby nie utrudniał powrotu miesiączki.
04Dostępność energii, masa ciała i skutki FHA+
Policzysz dostępność energii, zobaczysz, jaką rolę grają węglowodany, masa ciała i BMI, i poznasz krótko- i długoterminowe skutki FHA, m.in. dla kości.
05Antykoncepcja hormonalna i hormonalna terapia zastępcza+
Dowiesz się, dlaczego tabletki antykoncepcyjne i hormonalna terapia zastępcza przywracają krwawienie, ale nie usuwają przyczyny FHA.
06Zapotrzebowanie na energię i makroskładniki+
Ustalisz zapotrzebowanie na energię, węglowodany, białko i tłuszcze u kobiety, która odzyskuje miesiączkę.
07Kluczowe witaminy i składniki mineralne w FHA+
Dowiesz się, dlaczego w FHA szczególnie ważne są żelazo, wapń i magnez oraz witamina D3 i kwasy omega-3, i jak pokryć zapotrzebowanie na nie.
Materiały dodatkowe
- PDFCase study - ile kalorii, białka, tłuszczów, węglowodanów powinna jeść kobieta, by zapewnić odpowiednio wysoką dostępność energii
- PDFPrzykładowe dzienne racje pokarmowe zapewniające pokrycie 100% dziennego zapotrzebowania na minerały
Prowadzący
Eliza Owczarek
Dietetyk i certyfikowana trenerka personalna National Academy of Sports Medicine. Pasjonatka zdrowia hormonalnego aktywnych kobiet. Autorka artykułów popularnonaukowych, nagrodzona Srebrnym Medalem za osiągnięcia na studiach przez Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu.
Kup kurs albo cały Pakiet VIP
Pakiet VIP opłaca się już przy drugim kursie.
Zaburzenia miesiączkowania aktywnej kobiety (FHA)
- Wszystkie lekcje i materiały tego kursu
- Dostęp na 12 miesięcy
- Certyfikat lub zaświadczenie wg MEN
- Pozostałe 69+ kursów
- Nagrania webinarów
Ten kurs i wszystkie pozostałe
- Wszystkie 70+ kursów z treningu i dietetyki
- Nagrania webinarów z ekspertami
- Materiały PDF i e-booki
- Nowe kursy w cenie przez cały okres dostępu
- Certyfikat lub zaświadczenie z każdego kursu
Opinie kursantów
Dołącz do tysięcy kursantów A4.
Bardzo polecam kursy w a4academy dla osób które chcą uzupełnić wiedzę ale także dla osób, które chcą się dowiedzieć czegoś nowego :) Przerobiłam już sporo szkoleń, kursów ale te najbardziej mi się spodobały. Wszystkie lekcje są świetne nagrane.
kursant/ka A4
Kurs z podstaw dietetyki bardzo dobrze przygotowany, jasna i zrozumiała treść, świetne omówienie poszczególnych tematów.
kursant/ka A4
Kursy sa bardzo dobre. Wiele pojec rozjasniaja, duzo mozna sie dowiedziec. Polecam kazdemu, kto sie interesuje dietetyka :)
kursant/ka A4
Bardzo dobre merytoryczne kursy:) Polecam zarówno dla specjalistów jak i osoby, chcące zapoznać się z tematyką odżywiania .
kursant/ka A4
Wiedza serio niezbeda do prawidłowego zapoznania się z światem dietetyki . Polecam
kursant/ka A4
Bardzo dobry kurs, polecam jeśli interesujecie się zagadnieniami związanymi z dietetyka i zdrowym stylem życia
kursant/ka A4
Świetna platforma internetowa, dzięki której mogę pogłębiać swoją wiedzę z zakresu dietetyki i sportu. Mnóstwo przydatnych kursów i nowatorskich informacji na temat dziedzin, które mogę wykorzystać w swojej pracy dietetyka i trenera personalnego. A wszystko…
kursant/ka A4
Wszystko ok, jako dietetyk oceniam na 10! Fajna aktualizacja obecnej wiedzy ciekawe tematy dla początkujących dietetyków w sam raz
kursant/ka A4
Bardzo dobre kursy z szeroką wiedzą z zakresu dietetyki i dietoterapii 😊
kursant/ka A4
Polecam gorąco znakomitą platformę, na której można zdobyć mnóstwo super przydatnej i ciekawej wiedzy w aspekcie odżywiania, szeroko pojętego dbania o zdrowie-niezależnie czy chcesz tę wiedzę wykorzystać tylko dla siebie, czy może pomożesz swoim klientom.
kursant/ka A4
Bardzo ogromna dawka wiedzy w każdym kursie, wspaniałe że lekcje są podzielone na krótkie np. około 5 minutowe filmiki, a nie np. na godzinne bo lepiej się dzięki temu uczy 😀😀 A więc polecam wszystkim kto chce nabyć na prawdę ogromnej dawki wiedzy o dietetyce, a także o tematach treningowych 😀😀
kursant/ka A4
Merytorykę, materiały oraz treść przekazaną przez specjalistów w każdym kursie który wykonałem oraz zdałem oceniam na 10/10. Wszystko zostało przekazane w jak najlepszy i najprostszy sposób do zrozumienia i zapamiętania. Polecam jak najbardziej osobom które…
kursant/ka A4
Duży wybór kursów na plus 👍 wykupiłam trzy i każdy z nich ma dużo materiału. Myślę, że będę wracać regularnie ☺️
kursant/ka A4
Witam serdecznie jeśli chodzi o szkolenie jest to najlepszy kurs jaki miałam w życiu wszystko jest wyjaśnione w bardzo prosty sposób i podnosi kwalifikacje wiedzy na bardzo wysokim poziomie czego oczekiwałam i mogę korzystać oraz wracać w każdym momencie.
kursant/ka A4
Bardzo profesjonalne kursy z zakresu dietetyki i treningu.Ogrom materiałów szczególnie dla osób z pakietem VIP co przy możliwości nabycia tak szerokiej wiedzy cenowo jest na plus. Polecam każdemu kto chcę się rozwijać i poszerzać swoją wiedzę.
kursant/ka A4
Bardzo polecam A4Academy!! Kurs, który robię jest fantastycznie przygotowany. Lekcje są krótkie więc można je oglądać dosłownie wszędzie! Ponadto, wiedza w nich zebrana jest łatwo przystępna, a informacje są naprawdę interesujące. Polecam!!
kursant/ka A4
Kurs bardzo dobrze przeprowadzony, tematyka omówiona bardzo szczegółowo, dokładnie tego oczekiwałam. Wszystkie zagadnienia zostały wyjaśnione w prosty i przejrzysty sposób.
kursant/ka A4
Co dostajesz po kursie
Dokument wybierasz przy zakupie – cena jest taka sama.
Zaświadczenie wg wzoru MEN
Potwierdza ukończenie kształcenia ustawicznego w formie pozaszkolnej. Wystawia je A4Academy – placówka wpisana do Rejestru Szkół i Placówek Oświatowych (RSPO 279119).
- ukończone lekcje i test online
- egzamin stacjonarny w wybranym terminie
Certyfikat A4 Academy
Wystawiany przez A4 Academy po zdaniu testu – bez wychodzenia z domu.
- ukończone lekcje i test online
- PDF lub wydruk
Pytania i odpowiedzi
Nie ma tu Twojego pytania? Napisz do nas
O tym kursie
Czy ten kurs jest dla mnie, jeśli nigdy wcześniej nie pracowałam/pracowałem z zaburzeniami miesiączkowania?+
Tak. Kurs zaczyna od podstaw fizjologii cyklu (oś podwzgórze-przysadka-jajniki, faza folikularna i lutealna) i krok po kroku wyjaśnia mechanizm powstawania FHA. Nie potrzebujesz wcześniejszej wiedzy z endokrynologii ani ginekologii, wystarczy podstawowa wiedza z dietetyki lub treningu.
Co konkretnie zrobię z podopieczną po ukończeniu kursu?+
Ocenisz dostępność energii podopiecznej na podstawie spożycia kalorii, wydatku energetycznego ćwiczeń i beztłuszczowej masy ciała, obliczysz podaż energii i węglowodanów wspierającą powrót miesiączki oraz dobierzesz racje pokarmowe pokrywające zapotrzebowanie na żelazo, wapń i magnez. Pomogą Ci w tym case study z wyliczeniem kalorii i makroskładników dla aktywnej kobiety oraz przykładowe dzienne racje pokarmowe pokrywające zapotrzebowanie na minerały.
Czy po kursie mogę prowadzić podopieczną z podejrzeniem FHA?+
Tak, w zakresie diety, treningu i stylu życia, bo właśnie zmiany w tych obszarach są pierwszym zaleceniem w FHA. Rozpoznanie stawia jednak lekarz, dlatego nauczysz się też, kiedy skierować podopieczną na diagnostykę różnicującą (m.in. badania FSH, LH i estradiolu, wykluczenie PCOS i innych przyczyn) i jak współpracować z lekarzem w dalszym postępowaniu.
Jak odróżnić FHA od PCOS, skoro w obu przypadkach może wystąpić brak miesiączki?+
Kluczowy jest dokładny wywiad: u kobiet z FHA zanik miesiączki zwykle poprzedza spadek masy ciała, zwiększenie treningów, restrykcje żywieniowe lub silny stres. Pomocne są też badania hormonalne: w FHA estradiol jest niski, a LH zwykle poniżej normy, natomiast w PCOS LH często przewyższa FSH 2–3 razy, a androgeny bywają podwyższone. W kursie dowiesz się, jak czytać ten obraz, a ostateczne rozpoznanie zostawiasz lekarzowi.
Zakup, dostęp i zaświadczenie
Czy kurs gwarantuje zdobycie wiedzy i umiejętności?+
Tak, pod warunkiem rzetelnego podejścia do tematu. Nasze kursy są pełne wiedzy i informacji. Do ich przyswojenia wymagane będzie Twoje zaangażowanie.
Kiedy mogę zacząć realizować lekcje?+
Dostęp do wszystkich lekcji otrzymasz błyskawicznie po zamówieniu.
Zaświadczenie zgodne z wytycznymi MEN+
Do otrzymania zaświadczenia o ukończeniu szkolenia niezbędne jest obejrzenie i zapoznanie się ze wszystkimi lekcjami wideo, tekstowymi, graficznymi, wykonanie wszystkich ćwiczeń, zadań, testów kontrolnych, testów końcowych.
Do otrzymania zaświadczenia niezbędne jest zdanie egzaminu w formie pisemnej podczas egzaminu stacjonarnego. Wynika to z Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175).
Za egzamin obowiązuje dodatkowa opłata w wysokości 49zł, która pokrywa koszty organizacji egzaminu i koszty wysyłki zaświadczenia.
Kursant ma możliwość wyboru daty zaliczenia stacjonarnego spośród dat zaproponowanych przez nas.
Czy obowiązuje wasza gwarancja?+
Tak, oczywiście. Jeśli w ciągu 14 dni z jakichś powodów zdecydujesz, że kurs nie jest dla Ciebie, to zwrócimy 100% Twoich pieniędzy.
Ile razy mogę podejść do testu?+
Do testu możesz podchodzić wielokrotnie, do skutku.
Jaki jest sposób i forma oceniania postępów w nauce?+
Formą oceniania postępów są zaliczanie poszczególnych zajęć oraz przeprowadzanie testów online. Warunkiem zaliczenia jest obejrzenie i oznaczenie jako ukończone wszystkich lekcji oraz zaliczenie testu końcowego. Test jest testem jednokrotnego wyboru.
Ile mam czasu na przerobienie kursu?+
Wszystkie materiały będą dostępne przez rok od dziś. Masz aż rok na jego realizację. Oczywiście istnieje możliwość przedłużenia dostępu.
Czy mogę realizować kurs nawet, kiedy jestem amatorem?+
Oczywiście, program przygotowaliśmy nie tylko z myślą o profesjonalistach. W zależności od tematyki kursu może to wymagać od Ciebie więcej pracy.
Podobne kursy
Z tej samej kategorii – wszystkie są też w Pakiecie VIP.
Te 4 kursy osobno to 456 zł. W Pakiecie VIP masz je wszystkie – i 66+ innych.
Wszystkie kursy
w jednym pakiecie.
70+ kursów online z treningu i dietetyki, materiały dodatkowe i nagrania webinarów.