Ile kalorii potrzebuję? Oblicz swoje zapotrzebowanie krok po kroku
O 6,1kg wzrosła przeciętna ilość cukru spożywanego przez jednego mieszkańca Polski – alarmuje NFZ. Coraz większe spożycie wysokokalorycznych napojów ma ogromny wpływ na otyłość Polaków. Zadbaj o swoje zdrowie i sylwetkę, dowiedz się: Ile kalorii potrzebuje Twój organizm?
Podejmujesz walkę o piękną, kobiecą sylwetkę? Ok, ale najpierw poznaj swoje ciało.
Wiele kobiet rozpoczynających swoją walkę o lepszą sylwetkę, szuka pomocy tam, gdzie nie do końca może ją odnaleźć. Zbyt mocno trenuje, czy też przechodzi na zbyt niskokaloryczną dietę. Jeśli te dwa zjawiska połączymy ze sobą, mamy do czynienia z ogromną krzywdą nie tylko dla gospodarki hormonalnej, lecz dla całego ciała.
Jak mieć płaski brzuch? Poznaj praktyczne wskazówki i daj się zaskoczyć efektami
Wielu z nas marzy o tym by brzuch był płaski, a nawet pojawił się na nim delikatny zarys mięśni. Szczególnie teraz, w okresie wakacji zależy nam na szybkich efektach – najlepiej w 3 dni, bez diety i bez ćwiczeń. No cóż, magiczny sposób nie istnieje, ale przeanalizujmy co i w jakim czasie możemy zrobić, aby poprawić jego wygląd.
Zadbaj o glikogen, a efekty w sporcie mogą być zaskakujące
Wszyscy wiemy, że bez paliwa ani rusz. Tak samo jest z wysiłkiem, nie możemy spodziewać się rewelacyjnej efektywności, kiedy nie zadbamy o glikogen. W poniższym artykule zgłębie kilka ważnych aspektów z nim związanych
Jak budować zdrowe nawyki żywieniowe u pacjenta?
Ponad połowa Polaków ma problem z nadwagą, w tym więcej niż jedna piąta z otyłością, to skutek powielanych złych nawyków żywieniowych. W jaki sposób możesz zmienić je na zdrowe u swoich pacjentów, aby im pomóc?
Pacjent je, a przecież nie jest głodny. Co robić?
Pocieszenie w czekoladzie, pizzy, lub kolorowych, słodkich napojach. Prawdopodobnie nawet jeszcze niedoświadczonego dietetyka to nie dziwi. Gorzej, jeśli sięganie po te produkty nie wynika z głodu. Co robić, żeby skutecznie pomóc takiej osobie?
Czujesz się ospały i zmęczony po posiłku? Sprawdź czy masz to zaburzenie
Dokładnie 4 lata temu poznałam diagnozę, która była nagła i niespodziewana. Wyniki mojej insuliny po godzinie od obciążenia glukozą były 10x ponad normę. Był to stan zagrażający życiu. Ćwiczyłam, moja masa ciała była w normie, a mimo to dowiedziałam się, że cierpię na insulinooporność.
– Katarzyna Koćwin, dietetyk kliniczny
Płodność. Czy kobiecy zegar biologiczny faktycznie się przesunął?
Według biologii kobiecego ciała, najlepszym momentem na urodzenie pierwszego dziecka jest przedział wiekowy 20-30 lat. Na przestrzeni ostatnich lat, w Polsce, jak i w innych krajach wysoko rozwiniętych, średnia wieku mocno się przesunęła. Czy to powinno nas niepokoić, a może przyjąć to za współczesną normę?
Dieta ketogeniczna dla biegaczy w świetle badań naukowych. Jakie są wnioski? [Analiza eksperta]
Co ciekawe, wniosek w temacie diety ketogenicznej dla biegaczy podzielają i podkreślają oficjalne instytucje sportowe (AND/DC/SCSM). Przyglądnijmy się jej przez pryzmat twardych, naukowych faktów w kontekście sportów wytrzymałościowych, a konkretniej biegania.
Dieta ketogeniczna dla początkujących. Jak ją skutecznie wdrożyć i osiągnąć zamierzone efekty?
Ciężko dokładnie określić od jakiego czasu trwa moda na dietę ketogeniczną. Szacuję, że to już kilka lat, a szczyt popularności za nami. Wiele osób wciąż jednak postrzega ją jako receptę na świetną sylwetkę i sposób na zdrowie. A co jeśli to też sposób na dodatkowe kilogramy i złe samopoczucie?
