Rola emocji w redukcji masy ciała
Podopieczna trzyma jadłospis do pierwszego trudnego dnia w pracy, a wieczorem kończy z tabliczką czekolady. Nauczysz się odróżniać u niej głód fizjologiczny od emocjonalnego i dobierać techniki, które pomagają przerwać zajadanie emocji.
Ten kurs jest też w Pakiecie VIP70+ kursów w jednym pakiecie · wychodzi ok. 14 zł za kurs
poznaj Pakiet VIP →O kursie
Podopieczna przez tydzień trzyma się planu. W piątek ma zły dzień, zjada ciasto na urodzinach koleżanki i uznaje, że cały wysiłek poszedł na marne.
Zwykle odpowiedzią jest jeszcze ostrzejsza dieta. Tyle że restrykcje i podejście „wszystko albo nic” nasilają napięcie i głód, a jedzenie uspokaja emocje tylko na chwilę, więc koło się zamyka.
W kursie poznasz mechanizm głodu i apetytu, zasadę 80/20 oraz techniki, które prowadząca stosuje w gabinecie: bilans zysków i strat, model ABC emocji i jedzenie uważne. Z materiałami „Lista emocji” i „Głód fizjologiczny vs emocjonalny” przeprowadzisz te ćwiczenia razem z podopieczną.
Czego się nauczysz
- 01Odróżnisz z podopiecznym głód fizjologiczny od emocjonalnego po sygnałach z ciała, korzystając z materiału „Głód fizjologiczny vs emocjonalny”, i szybciej wyłapiecie, kiedy jedzenie nie ma nic wspólnego z głodem.
- 02Pomożesz podopiecznemu nazwać to, co czuje, dzięki ćwiczeniom z listą emocji i mapą myśli, a to ułatwi rozmowę o tym, co uruchamia podjadanie.
- 03Zastąpisz podejście „wszystko albo nic” zasadą 80/20, żeby jedno ciastko na imprezie nie kończyło całej redukcji.
- 04Przeprowadzisz z podopiecznym bilans zysków i strat oraz model ABC emocji i razem znajdziecie inne sposoby na smutek niż sięganie po czekoladę.
- 05Nauczysz podopiecznego techniki uważnego jedzenia, która pomaga zatrzymać się na kostce czekolady zamiast na całej tabliczce.
- 06Ułożysz redukcję, która obejmuje nie tylko kaloryczność i makroskładniki, ale też aktywność, sen i regenerację, bo bez nich rośnie apetyt na słodkie.
- 07Rozpoznasz sygnały anoreksji, bulimii i zaburzenia z napadami objadania się i będziesz wiedzieć, kiedy skierować podopiecznego do psychoterapeuty lub psychodietetyka.
Program kursu
8 obszarów · 18 lekcji wideo · materiały dodatkowe · test wiedzy
01Czym są emocje i jakie są ich źródła+
Zobaczysz, czym są emocje, jakie mają źródła fizjologiczne i psychologiczne oraz które z nich uznaje się za podstawowe.
02Emocje w mózgu i mechanizmy ich powstawania+
Poznasz rolę podwzgórza, hipokampa, ciała migdałowatego i kory przedczołowej w emocjach i zrozumiesz, dlaczego każdy przeżywa je inaczej.
03Głód, apetyt i inne czynniki wyborów żywieniowych+
Odróżnisz głód fizjologiczny od apetytu i poznasz inne czynniki, które wpływają na to, co i ile je podopieczny.
04Prawidłowa redukcja: dieta i aktywność fizyczna+
Sprawdzisz, jak ustawić kaloryczność i proporcje makroskładników w redukcji oraz jak dobrać aktywność fizyczną do możliwości podopiecznego.
05Prawidłowa redukcja: regeneracja i psychika+
Zobaczysz, jak brak snu i regeneracji podkręca apetyt na słodkie oraz dlaczego zasada 80/20 działa lepiej niż podejście „wszystko albo nic”.
06Wpływ emocji na jedzenie w świetle badań+
Poznasz wyniki badań o tym, jak lęk, smutek i radość wpływają na wybory żywieniowe, i dlaczego jedzenie uspokaja emocje tylko na chwilę.
07Jedzenie emocjonalne i emocje w zaburzeniach odżywiania+
Odróżnisz jedzenie emocjonalne od jedzenia pod wpływem bodźców zewnętrznych i zobaczysz, jaką rolę grają emocje w anoreksji, bulimii i zaburzeniu z napadami objadania się.
08Regulacja emocji: techniki poznawczo-behawioralne i uważność+
Przećwiczysz listę emocji, mapę myśli, bilans zysków i strat, model ABC emocji oraz technikę uważnego jedzenia na przykładzie kostki czekolady.
Materiały dodatkowe
- PDFŚciągawka – Rola Emocji w Redukcji Masy Ciała
- PPTPrezentacja – Rola Emocji w Redukcji Masy Ciała
- PDFLista emocji
- PDFGłód fizjologiczny vs emocjonalny
Prowadzący
Agnieszka Horbik
Dyplomowany dietetyk, w 2020 roku ukończyła studia magisterskie na kierunku Dietetyka Spersonalizowana i Psychodietetyka. Ukończyła wiele kursów i szkoleń, ciągle poszerza swoją wiedzą biorąc udział w różnych konferencjach. Członkiem Polskiego Towarzystwa Dietetyki oraz Polskiego Towarzystwa Leczenia Otyłości.
Kup kurs albo cały Pakiet VIP
Pakiet VIP opłaca się już przy drugim kursie.
Rola emocji w redukcji masy ciała
- Wszystkie lekcje i materiały tego kursu
- Dostęp na 12 miesięcy
- Certyfikat lub zaświadczenie wg MEN
- Pozostałe 69+ kursów
- Nagrania webinarów
Ten kurs i wszystkie pozostałe
- Wszystkie 70+ kursów z treningu i dietetyki
- Nagrania webinarów z ekspertami
- Materiały PDF i e-booki
- Nowe kursy w cenie przez cały okres dostępu
- Certyfikat lub zaświadczenie z każdego kursu
Opinie kursantów
Dołącz do tysięcy kursantów A4.
Fajne, krótkie ale treściwe filmiki. Łatwy w odbiorze materiał, szczególnie dla początkujących. Fachowa i sympatyczna kadra. Polecam
kursant/ka A4
Kurs z podstaw dietetyki bardzo dobrze przygotowany, jasna i zrozumiała treść, świetne omówienie poszczególnych tematów.
kursant/ka A4
Bardzo dobre kursy z szeroką wiedzą z zakresu dietetyki i dietoterapii 😊
kursant/ka A4
Bardzo dobry kurs, polecam jeśli interesujecie się zagadnieniami związanymi z dietetyka i zdrowym stylem życia
kursant/ka A4
Świetna platforma internetowa, dzięki której mogę pogłębiać swoją wiedzę z zakresu dietetyki i sportu. Mnóstwo przydatnych kursów i nowatorskich informacji na temat dziedzin, które mogę wykorzystać w swojej pracy dietetyka i trenera personalnego. A wszystko…
kursant/ka A4
Kursy sa bardzo dobre. Wiele pojec rozjasniaja, duzo mozna sie dowiedziec. Polecam kazdemu, kto sie interesuje dietetyka :)
kursant/ka A4
Wiedza serio niezbeda do prawidłowego zapoznania się z światem dietetyki . Polecam
kursant/ka A4
Wszystko ok, jako dietetyk oceniam na 10! Fajna aktualizacja obecnej wiedzy ciekawe tematy dla początkujących dietetyków w sam raz
kursant/ka A4
Polecam gorąco znakomitą platformę, na której można zdobyć mnóstwo super przydatnej i ciekawej wiedzy w aspekcie odżywiania, szeroko pojętego dbania o zdrowie-niezależnie czy chcesz tę wiedzę wykorzystać tylko dla siebie, czy może pomożesz swoim klientom.
kursant/ka A4
Bardzo ogromna dawka wiedzy w każdym kursie, wspaniałe że lekcje są podzielone na krótkie np. około 5 minutowe filmiki, a nie np. na godzinne bo lepiej się dzięki temu uczy 😀😀 A więc polecam wszystkim kto chce nabyć na prawdę ogromnej dawki wiedzy o dietetyce, a także o tematach treningowych 😀😀
kursant/ka A4
Bardzo dobre merytoryczne kursy:) Polecam zarówno dla specjalistów jak i osoby, chcące zapoznać się z tematyką odżywiania .
kursant/ka A4
Najlepsza baza wiedzy z jaką spotkałam się. Szkolenia z każdej dziedziny, dedykowane wszystkim działom firmy. Profesjonalni szkoleniowcy, zamiast suchej teorii mnóstwo ćwiczeń i praktyki. Zdecydowanie polecam!!!!
kursant/ka A4
Zakupiłam już kilka kursów , wszystkie konkretne, z dużą dawką wiedzy. Polecam wszystkim! Będą kolejne :)
kursant/ka A4
Szkolenia są dobrze przygotowane merytorycznie i nie brakuje w nich praktyki. Ze szkoleniowcami jest dobry kontakt, przesyłają materiały na czas :) I chętnie odpowiadają na pytania. Polecam.
kursant/ka A4
Bardzo polecam kursy w a4academy dla osób które chcą uzupełnić wiedzę ale także dla osób, które chcą się dowiedzieć czegoś nowego :) Przerobiłam już sporo szkoleń, kursów ale te najbardziej mi się spodobały. Wszystkie lekcje są świetne nagrane.
kursant/ka A4
Witam serdecznie jeśli chodzi o szkolenie jest to najlepszy kurs jaki miałam w życiu wszystko jest wyjaśnione w bardzo prosty sposób i podnosi kwalifikacje wiedzy na bardzo wysokim poziomie czego oczekiwałam i mogę korzystać oraz wracać w każdym momencie.
kursant/ka A4
Bardzo dobre szkolenia, pełne przydatnych informacji i konkretnej wiedzy. Szkolenia podzielone na odpowiednie tematy w formie krótkich lekcji.
kursant/ka A4
Co dostajesz po kursie
Dokument wybierasz przy zakupie – cena jest taka sama.
Zaświadczenie wg wzoru MEN
Potwierdza ukończenie kształcenia ustawicznego w formie pozaszkolnej. Wystawia je A4Academy – placówka wpisana do Rejestru Szkół i Placówek Oświatowych (RSPO 279119).
- ukończone lekcje i test online
- egzamin stacjonarny w wybranym terminie
Certyfikat A4 Academy
Wystawiany przez A4 Academy po zdaniu testu – bez wychodzenia z domu.
- ukończone lekcje i test online
- PDF lub wydruk
Pytania i odpowiedzi
Nie ma tu Twojego pytania? Napisz do nas
O tym kursie
Czy muszę mieć wiedzę psychologiczną, żeby zrozumieć ten kurs?+
Nie. Kurs krok po kroku wyjaśnia, czym są emocje, skąd się biorą i jak działają w mózgu, w tym rolę takich struktur jak ciało migdałowate czy kora przedczołowa. Wystarczy podstawowa wiedza z dietetyki lub treningu personalnego, by swobodnie przejść przez wszystkie moduły.
Co konkretnie zrobię z podopiecznym po ukończeniu kursu?+
Nauczysz się rozróżniać głód fizjologiczny od emocjonalnego u podopiecznego, pomożesz mu nazwać i rozpoznać odczuwane emocje (korzystając z załączonej listy emocji) oraz wprowadzisz konkretne techniki radzenia sobie z zajadaniem stresu, takie jak bilans zysków i strat, model ABC emocji czy jedzenie uważne. Skorzystasz przy tym z materiałów „Lista emocji” i „Głód fizjologiczny vs emocjonalny”.
Czy po kursie mogę pracować z podopiecznym, który zajada stres?+
Tak, w zakresie edukacji o emocjach i wprowadzania prostych technik ich regulacji, takich jak jedzenie uważne czy narzędzia poznawczo-behawioralne. Nauczysz się też rozpoznawać sygnały wskazujące na poważniejsze zaburzenia odżywiania (np. anoreksję, bulimię czy zaburzenie z napadami objadania się) i wiedzieć, kiedy skierować taką osobę do psychoterapeuty lub psychodietetyka.
Dlaczego restrykcyjne diety tak często kończą się napadami objadania się?+
Bo silne ograniczenia żywieniowe zwiększają napięcie emocjonalne i wrażliwość na bodźce, przez co łatwiej o utratę kontroli nad jedzeniem po zakończeniu diety. W kursie poznasz m.in. zasadę 80/20 jako zdrową alternatywę dla podejścia „wszystko albo nic” oraz dowiesz się, jak jeszcze rozpoznawać i przerywać ten mechanizm u podopiecznych.
Zakup, dostęp i zaświadczenie
Czy kurs gwarantuje zdobycie wiedzy i umiejętności?+
Tak, pod warunkiem rzetelnego podejścia do tematu. Nasze kursy są pełne wiedzy i informacji. Do ich przyswojenia wymagane będzie Twoje zaangażowanie.
Kiedy mogę zacząć realizować lekcje?+
Dostęp do wszystkich lekcji otrzymasz błyskawicznie po zamówieniu.
Zaświadczenie zgodne z wytycznymi MEN+
Do otrzymania zaświadczenia o ukończeniu szkolenia niezbędne jest obejrzenie i zapoznanie się ze wszystkimi lekcjami wideo, tekstowymi, graficznymi, wykonanie wszystkich ćwiczeń, zadań, testów kontrolnych, testów końcowych.
Do otrzymania zaświadczenia niezbędne jest zdanie egzaminu w formie pisemnej podczas egzaminu stacjonarnego. Wynika to z Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175).
Za egzamin obowiązuje dodatkowa opłata w wysokości 49zł, która pokrywa koszty organizacji egzaminu i koszty wysyłki zaświadczenia.
Kursant ma możliwość wyboru daty zaliczenia stacjonarnego spośród dat zaproponowanych przez nas.
Czy obowiązuje wasza gwarancja?+
Tak, oczywiście. Jeśli w ciągu 14 dni z jakichś powodów zdecydujesz, że kurs nie jest dla Ciebie, to zwrócimy 100% Twoich pieniędzy.
Ile razy mogę podejść do testu?+
Do testu możesz podchodzić wielokrotnie, do skutku.
Jaki jest sposób i forma oceniania postępów w nauce?+
Formą oceniania postępów są zaliczanie poszczególnych zajęć oraz przeprowadzanie testów online. Warunkiem zaliczenia jest obejrzenie i oznaczenie jako ukończone wszystkich lekcji oraz zaliczenie testu końcowego. Test jest testem jednokrotnego wyboru.
Ile mam czasu na przerobienie kursu?+
Wszystkie materiały będą dostępne przez rok od dziś. Masz aż rok na jego realizację. Oczywiście istnieje możliwość przedłużenia dostępu.
Czy mogę realizować kurs nawet, kiedy jestem amatorem?+
Oczywiście, program przygotowaliśmy nie tylko z myślą o profesjonalistach. W zależności od tematyki kursu może to wymagać od Ciebie więcej pracy.
Podobne kursy
Z tej samej kategorii – wszystkie są też w Pakiecie VIP.
Te 4 kursy osobno to 1146 zł. W Pakiecie VIP masz je wszystkie – i 66+ innych.
Wszystkie kursy
w jednym pakiecie.
70+ kursów online z treningu i dietetyki, materiały dodatkowe i nagrania webinarów.