Dieta w ciąży
Klientka w ciąży słyszy, że ma jeść za dwoje, i nie wie, ile kilogramów to jeszcze norma. Nauczysz się wyliczać przyrost masy ciała według BMI sprzed ciąży, dodawać kalorie na każdy trymestr i planować suplementację od przygotowania do ciąży.
Ten kurs jest też w Pakiecie VIP70+ kursów w jednym pakiecie · wychodzi ok. 8 zł za kurs
poznaj Pakiet VIP →O kursie
Klientka w ciąży pyta, czy nie przytyła za dużo. Rodzina powtarza jej, że teraz ma jeść za dwoje, a w internecie każdy poradnik mówi co innego.
Tymczasem w II trymestrze zapotrzebowanie rośnie średnio o około 360 kcal, a w III o około 475 kcal. Bez znajomości norm przyrostu masy ciała i zasad suplementacji łatwo przestrzelić z kaloriami albo przeoczyć jod, DHA czy niedobór żelaza.
W kursie przejdziesz od fizjologii ciąży, przez zapotrzebowanie na makroskładniki, wapń i żelazo, po listę produktów do unikania i plan suplementacji. Będziesz wiedzieć, ile klientka powinna przybierać z tygodnia na tydzień, i kiedy jej wyniki omówić z lekarzem prowadzącym ciążę.
Czego się nauczysz
- 01Wyliczysz zalecany przyrost masy ciała według BMI sprzed ciąży i co tydzień sprawdzisz, czy klientka mieści się w normie.
- 02Dodasz do jadłospisu tyle kalorii, ile naprawdę potrzeba w danym trymestrze, zamiast karmić klientkę za dwoje.
- 03Rozplanujesz wielkość i liczbę posiłków tak, żeby łagodzić nudności, zgagę i refluks, które często towarzyszą ciąży.
- 04Dobierzesz suplementację kwasu foliowego, DHA, jodu i witaminy D, a żelazo zaplanujesz dopiero po badaniach krwi, w porozumieniu z lekarzem.
- 05Wytłumaczysz klientce, dlaczego lepiej wybrać foliany niż sam kwas foliowy, gdy metylacja przez gen MTHFR może nie działać sprawnie.
- 06Pokryjesz zapotrzebowanie na wapń i żelazo z diety, a witaminę A zaplanujesz z beta-karotenu zamiast z podrobów, tranu i suplementów.
- 07Wskażesz produkty ryzykowne w ciąży, m.in. niepasteryzowany nabiał, surowe mięso, ryby i jaja oraz ryby wędzone na zimno, i wyjaśnisz klientce dlaczego.
Program kursu
7 obszarów · 22 lekcje wideo · materiały dodatkowe · test wiedzy
01Cechy ciąży oraz zmiany w organach i krwi+
Zobaczysz, jak ciąża zmienia macicę, łożysko i krew: dlaczego rośnie objętość osocza i ryzyko anemii oraz skąd biorą się nudności, zgaga i niestrawność.
02Hormony, hormony tarczycy i masa ciała w ciąży+
Zrozumiesz fizjologiczną insulinooporność w III trymestrze, rolę prolaktyny i hormonów tarczycy oraz wzrost zapotrzebowania na jod. Nauczysz się wyliczać zalecany przyrost masy ciała według BMI sprzed ciąży.
03Zapotrzebowanie żywieniowe przed ciążą i w ciąży+
Ustalisz, o ile rośnie zapotrzebowanie energetyczne w kolejnych trymestrach, i przygotujesz klientkę do ciąży: regularne posiłki, dieta bez zbędnych eliminacji, żelazo i wapń z produktów oraz umiarkowany ruch.
04Elektrolity, kaloryczność, tłuszcze i kwasy tłuszczowe+
Dobierzesz tłuszcze w diecie ciężarnej: ograniczysz nasycone i trans, zadbasz o proporcję omega-3 do omega-6 i o źródła DHA, który odkłada się w organizmie dziecka od 20. tygodnia ciąży.
05Węglowodany, błonnik, białko i woda w ciąży+
Ustalisz minimalną podaż węglowodanów (około 130 g na dobę) i białka (około 1,2 g na kg masy ciała) oraz zadbasz o błonnik i nawodnienie. Dowiesz się, dlaczego dieta niskowęglowodanowa i wysokobiałkowa nie sprawdzają się w ciąży.
06Witamina A, wapń i żelazo w diecie ciężarnej+
Zaplanujesz witaminę A z beta-karotenu zamiast z podrobów i tranu, pokryjesz około 1000 mg wapnia na dobę i poprawisz wchłanianie żelaza: moczenie kasz i strączków, witamina C do posiłku, kawa i herbata z dala od niego.
07Wskazówki żywieniowe, produkty do unikania i suplementacja+
Rozplanujesz posiłki w kolejnych trymestrach, także przy nudnościach i zgadze, wskażesz produkty ryzykowne (niepasteryzowany nabiał, surowe mięso, ryby i jaja) i ułożysz plan suplementacji: foliany, DHA, jod, witamina D, a żelazo po badaniach.
Materiały dodatkowe
- PDFŚciągawka – Dieta w Ciąży
- XLSKarta przyrostu masy ciała i plan posiłków w ciąży
- PDFPrzypadki do przećwiczenia – dieta przed ciążą i w ciąży
Prowadzący
Anna Przebinda
Dietetyk, psychodietetyk z dyplomem z Plaskett Nutritional Medicine College. Zawodniczka sportów wytrzymałościowych.
Kup kurs albo cały Pakiet VIP
Pakiet VIP opłaca się już przy drugim kursie.
Dieta w ciąży
- Wszystkie lekcje i materiały tego kursu
- Dostęp na 12 miesięcy
- Certyfikat lub zaświadczenie wg MEN
- Pozostałe 69+ kursów
- Nagrania webinarów
Ten kurs i wszystkie pozostałe
- Wszystkie 70+ kursów z treningu i dietetyki
- Nagrania webinarów z ekspertami
- Materiały PDF i e-booki
- Nowe kursy w cenie przez cały okres dostępu
- Certyfikat lub zaświadczenie z każdego kursu
Opinie kursantów
Dołącz do tysięcy kursantów A4.
Bardzo ogromna dawka wiedzy w każdym kursie, wspaniałe że lekcje są podzielone na krótkie np. około 5 minutowe filmiki, a nie np. na godzinne bo lepiej się dzięki temu uczy 😀😀 A więc polecam wszystkim kto chce nabyć na prawdę ogromnej dawki wiedzy o dietetyce, a także o tematach treningowych 😀😀
kursant/ka A4
Kurs z podstaw dietetyki bardzo dobrze przygotowany, jasna i zrozumiała treść, świetne omówienie poszczególnych tematów.
kursant/ka A4
Kursy sa bardzo dobre. Wiele pojec rozjasniaja, duzo mozna sie dowiedziec. Polecam kazdemu, kto sie interesuje dietetyka :)
kursant/ka A4
Bardzo dobry kurs, polecam jeśli interesujecie się zagadnieniami związanymi z dietetyka i zdrowym stylem życia
kursant/ka A4
Wszystko ok, jako dietetyk oceniam na 10! Fajna aktualizacja obecnej wiedzy ciekawe tematy dla początkujących dietetyków w sam raz
kursant/ka A4
Bardzo dobre merytoryczne kursy:) Polecam zarówno dla specjalistów jak i osoby, chcące zapoznać się z tematyką odżywiania .
kursant/ka A4
Bardzo dobre kursy z szeroką wiedzą z zakresu dietetyki i dietoterapii 😊
kursant/ka A4
Polecam gorąco znakomitą platformę, na której można zdobyć mnóstwo super przydatnej i ciekawej wiedzy w aspekcie odżywiania, szeroko pojętego dbania o zdrowie-niezależnie czy chcesz tę wiedzę wykorzystać tylko dla siebie, czy może pomożesz swoim klientom.
kursant/ka A4
Wiedza serio niezbeda do prawidłowego zapoznania się z światem dietetyki . Polecam
kursant/ka A4
Świetna platforma internetowa, dzięki której mogę pogłębiać swoją wiedzę z zakresu dietetyki i sportu. Mnóstwo przydatnych kursów i nowatorskich informacji na temat dziedzin, które mogę wykorzystać w swojej pracy dietetyka i trenera personalnego. A wszystko…
kursant/ka A4
Zakupiłam już kilka kursów , wszystkie konkretne, z dużą dawką wiedzy. Polecam wszystkim! Będą kolejne :)
kursant/ka A4
Bardzo dobry i konkretny kurs. Świetnie uzupełnia podstawową wiedzę o treningu – wszystko jasno wytłumaczone. Polecam! :)
kursant/ka A4
Duży wybór kursów na plus 👍 wykupiłam trzy i każdy z nich ma dużo materiału. Myślę, że będę wracać regularnie ☺️
kursant/ka A4
Jesteście cudowni. Tyle wiedzy przekazanej w tak świetny sposób, dziękuję za ten czas. Na szczęście nie żegnamy się bo pakiet VIP stoi przede mną otworem.
kursant/ka A4
Szkolenia są dobrze przygotowane merytorycznie i nie brakuje w nich praktyki. Ze szkoleniowcami jest dobry kontakt, przesyłają materiały na czas :) I chętnie odpowiadają na pytania. Polecam.
kursant/ka A4
Bardzo polecam A4Academy!! Kurs, który robię jest fantastycznie przygotowany. Lekcje są krótkie więc można je oglądać dosłownie wszędzie! Ponadto, wiedza w nich zebrana jest łatwo przystępna, a informacje są naprawdę interesujące. Polecam!!
kursant/ka A4
Bardzo dobre szkolenia, pełne przydatnych informacji i konkretnej wiedzy. Szkolenia podzielone na odpowiednie tematy w formie krótkich lekcji.
kursant/ka A4
Co dostajesz po kursie
Dokument wybierasz przy zakupie – cena jest taka sama.
Zaświadczenie wg wzoru MEN
Potwierdza ukończenie kształcenia ustawicznego w formie pozaszkolnej. Wystawia je A4Academy – placówka wpisana do Rejestru Szkół i Placówek Oświatowych (RSPO 279119).
- ukończone lekcje i test online
- egzamin stacjonarny w wybranym terminie
Certyfikat A4 Academy
Wystawiany przez A4 Academy po zdaniu testu – bez wychodzenia z domu.
- ukończone lekcje i test online
- PDF lub wydruk
Pytania i odpowiedzi
Nie ma tu Twojego pytania? Napisz do nas
O tym kursie
Czy kurs jest dla dietetyków, czy dla przyszłych mam?+
Przede wszystkim dla dietetyków i doradców żywieniowych, ale przyda się też kobietom planującym ciążę. Zakłada podstawową wiedzę z dietetyki, a fizjologię ciąży omawia od początku.
Co konkretnie zrobię z klientką?+
Wyliczysz zalecany przyrost masy ciała według wyjściowego BMI, dobierzesz kaloryczność i makroskładniki na każdy trymestr, zaplanujesz posiłki (także przy nudnościach i refluksie), wskażesz produkty do wykluczenia i zaplanujesz suplementację, od przygotowania do ciąży po III trymestr.
Czy mogę prowadzić ciężarną z Hashimoto albo na diecie roślinnej?+
Tak, w zakresie żywienia i we współpracy z lekarzem prowadzącym ciążę. Kurs pokazuje, na co zwrócić uwagę przy niedoczynności tarczycy, ryzyku niedokrwistości i diecie bez produktów zwierzęcych (witaminy z grupy B, żelazo, wapń). Leczenie tarczycy i dawkę żelaza ustala lekarz.
Czy w ciąży trzeba jeść za dwoje?+
Nie. Zapotrzebowanie energetyczne rośnie stopniowo: w I trymestrze o około 150 kcal, w II o około 360 kcal, a w III o około 475 kcal na dobę. W kursie dowiesz się też, jak zadbać o jakość diety, bo potrzeba niektórych składników rośnie znacznie bardziej niż kalorii.
Zakup, dostęp i zaświadczenie
Czy kurs gwarantuje zdobycie wiedzy i umiejętności?+
Tak, pod warunkiem rzetelnego podejścia do tematu. Nasze kursy są pełne wiedzy i informacji. Do ich przyswojenia wymagane będzie Twoje zaangażowanie.
Kiedy mogę zacząć realizować lekcje?+
Dostęp do wszystkich lekcji otrzymasz błyskawicznie po zamówieniu.
Zaświadczenie zgodne z wytycznymi MEN+
Do otrzymania zaświadczenia o ukończeniu szkolenia niezbędne jest obejrzenie i zapoznanie się ze wszystkimi lekcjami wideo, tekstowymi, graficznymi, wykonanie wszystkich ćwiczeń, zadań, testów kontrolnych, testów końcowych.
Do otrzymania zaświadczenia niezbędne jest zdanie egzaminu w formie pisemnej podczas egzaminu stacjonarnego. Wynika to z Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175).
Za egzamin obowiązuje dodatkowa opłata w wysokości 49zł, która pokrywa koszty organizacji egzaminu i koszty wysyłki zaświadczenia.
Kursant ma możliwość wyboru daty zaliczenia stacjonarnego spośród dat zaproponowanych przez nas.
Czy obowiązuje wasza gwarancja?+
Tak, oczywiście. Jeśli w ciągu 14 dni z jakichś powodów zdecydujesz, że kurs nie jest dla Ciebie, to zwrócimy 100% Twoich pieniędzy.
Ile razy mogę podejść do testu?+
Do testu możesz podchodzić wielokrotnie, do skutku.
Jaki jest sposób i forma oceniania postępów w nauce?+
Formą oceniania postępów są zaliczanie poszczególnych zajęć oraz przeprowadzanie testów online. Warunkiem zaliczenia jest obejrzenie i oznaczenie jako ukończone wszystkich lekcji oraz zaliczenie testu końcowego. Test jest testem jednokrotnego wyboru.
Ile mam czasu na przerobienie kursu?+
Wszystkie materiały będą dostępne przez rok od dziś. Masz aż rok na jego realizację. Oczywiście istnieje możliwość przedłużenia dostępu.
Czy mogę realizować kurs nawet, kiedy jestem amatorem?+
Oczywiście, program przygotowaliśmy nie tylko z myślą o profesjonalistach. W zależności od tematyki kursu może to wymagać od Ciebie więcej pracy.
Podobne kursy
Z tej samej kategorii – wszystkie są też w Pakiecie VIP.
Te 4 kursy osobno to 456 zł. W Pakiecie VIP masz je wszystkie – i 66+ innych.
Wszystkie kursy
w jednym pakiecie.
70+ kursów online z treningu i dietetyki, materiały dodatkowe i nagrania webinarów.