🎯Cyber Week! z kodem CYBER zniżki aż do -30%!🎯

Do końca pozostało

Godzin
Minut
Sekund
Certyfikowany Kurs Online

Stretching w Praktyce

Poznaj stretching od podstaw i osiągnij gibkie, mobilne ciało. Naucz się prawidłowej techniki ćwiczeń rozciągających i dowiedz się, jak działać w różnych przypadkach, dzięki case studies.

229 zł

Co zyskasz?

Przed Tobą kompletny program nauki, który pozwoli Ci na zdobycie nowych, wartościowych umiejętności:

  • Przeprowadzisz poprawną rozgrzewkę i unikniesz kontuzji
  • Poprawisz mobilność i gibkość, co pomaga w codziennym życiu
  • Uśmierzysz ból wprowadzając rolowanie do treningu
  • Zapobiegniesz urazom mięśniowym

Zaświadczenie ukończenia kursu

Jako absolwent możesz otrzymać zaświadczenie o ukończeniu kursu wystawione według wytycznych zawartych w § 23 ust. 3 i 4 rozporządzenia Ministra Edukacji i Nauki z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175). Szczegółowe wytyczne zawarte są w sekcji pytania i odpowiedzi.

Rozciąąąągnij całe ciało

Wiesz, jak ważnym elementem każdego treningu jest stretching, ale wciąż brakuje Ci wiedzy, by wdrożyć ciekawe ćwiczenia rozciągające? Twoje rozgrzewki są nudne i nie wiesz, jak je urozmaicić?

Stretching to nieodłączna część każdego dobrego treningu. Poprawia elastyczność mięśni i pozwala zwiększyć zakresu ruchu w stawach. Dzięki temu ciało jest bardziej sprężyste oraz mniej podatne na kontuzje. Odpowiednie rozciąganie poprawia postawę ciała i wyrównuje napięcie mięśniowe.

Dzięki temu kursowi poznasz podstawowe zasady i techniki, które pozwolą na skuteczne rozciąganie. Dowiesz się, na przykładach konkretnych ćwiczeń, jakie ćwiczenia są najlepsze dla wybranych partii ciała. Zdobędziesz niezbędną wiedzę, dzięki której zapobiegniesz urazom mięśniowym lub wspomożesz proces rekonwalescencji.

Ten kurs powstał na bazie merytorycznych materiałów i wieloletniego doświadczenia prowadzącej. Przeznaczony jest dla trenerów personalnych, a także osób, które chcą prawidłowo wykonywać stretching w domu lub na siłowni.

Czego się nauczysz?

W tym kursie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania, w tym:

  • Co to jest anatomia stretchingu i jakie ciało ma możliwości?
  • Jakie jest zastosowanie stretchingu?
  • Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia rozciągające dla różnych partii ciała?
  • Jak unikać urazów mięśniowych?
  • Jakie są podstawowe zasady i techniki, które pozwolą na skuteczne rozciąganie?
  • Jakie są sprawdzone techniki stretchingu?
  • W jaki sposób przeprowadzić skuteczną rozgrzewkę?
  • Po co stosować rolowanie?

Poruszane tematy

Zobacz, jakie tematy poruszane są w kursie:

  • Moduł 1. Podstawy stretchingu – budowa mięśni i ścięgien, skurcze mięśniowe, metodyka
  • Moduł 2. Techniki stretchingu – stretching statyczny, dynamiczny, poizometryczna relaksacja mięśni, rozciąganie techniką PNF
  • Moduł 3. Część praktyczna – różne sposoby rozciągania. Metody i technika rozciągania na przykładzie poszczególnych ćwiczeń
  • Moduł 4. Case study – zastosowanie stretchingu w praktyce

Dodatkowe materiały

Zapisz się na kurs, a w prezencie otrzymasz kilka dodatkowych materiałów do pobrania. Do naszych kursów dodajemy materiały, które wspomogą i przyspieszą Twoją naukę, w tym m.in.:

Dokładną listę materiałów zobaczysz po zapisie na kurs.

Instruktorzy

Najlepsi eksperci, którzy posiadają wieloletnie doświadczenie i staż szkoleniowy.

Alina Listwan

Trener personalny z wieloletnim stażem. Oprócz treningów prowadzi psychologiczny kanał na Youtube na temat umiejętności interpersonalnych. W A4® uczy jak budować relacje z klientami.

Rozpocznij naukę

Odblokuj dostęp do kursu

teraz tylko

229 zł

Dołącz do ponad 50 tys. kursantów

Zobacz, jak absolwenci oceniają naukę w A4®

„W trakcie kilku miesięcy zaoszczędziłam 2000 zł na szkoleniach, a czuję, że dopiero się rozkręcam. Pakiet VIP to zdecydowanie strzał w 10! 😁”

Martyna, Dietetyk

„Wreszcie nie muszę szukać w różnych miejscach kursów i zastanawiać się, czy zmarnuję pieniądze na słabej jakości szkolenie. W Pakiecie VIP po prostu odpalam kurs.”

Kacper, Trener Personalny

„To niemożliwe, żeby przerobić wszystkie materiały, które udostępniacie w VIP. Chciałoby się wszystko pochłonąć, ale czasu tak mało… Na szczęście lekcje są krótkie i można oglądać w drodze do pracy.”

Zuza, graficzka

„Dziękuję, że jesteście! ❤️ Nie znalazłam nigdy tak obszernego pakietu w tak absurdalnie niskiej cenie. Aż ciężko uwierzyć, że Pakiet VIP istnieje.”

Agata, pasjonatka fitnessu

„10 certyfikatów w 2 miesiące 💪 – a wcale nie czuję, żebym się bardzo przepracował. Wiedza jest podana w bardzo przejrzysty sposób i nauka z A4 to sama przyjemność!”

Aleks, Instruktor Fitness

„Polecam Pakiet VIP każdemu, kto pasjonuje się zdrowiem. Nie musisz być specjalistą, żeby skorzystać, bo prowadzący tłumaczą wszystko w bardzo jasny i zrozumiały sposób. Mówię to jako mama, która chce zadbać o zdrowie rodziny :)”

Monika, pasjonatka zdrowia

Rozwijaj się wygodnie i bez ryzyka

Gwarancja

Dzięki naszej gwarancji, jeśli w ciągu 14 dni od kupienia kursu zmienisz zdanie, to zwrócimy Twoje pieniądze bez zadawania pytań. Kupujesz bez ryzyka.

Zapłać za 30 dni

Dzięki PayPo możesz zapisać się na kurs dzisiaj za darmo, a zapłacić w ciągu 30 dni – całkowicie bezpłatnie.

Raty 0%

Dla naszych klientów przygotowaliśmy zupełnie darmowe raty 0% we współpracy z PayU.

Rozpocznij naukę

Już za chwilę możesz zdobywać kompetencje, które zaprocentują w przyszłości.

Co otrzymasz

teraz tylko

229 zł

Pytania i odpowiedzi

Tak, oczywiście. Jeśli w ciągu 14 dni z jakichś powodów zdecydujesz, że kurs nie jest dla Ciebie, to zwrócimy 100% Twoich pieniędzy.

Dostęp do wszystkich lekcji otrzymasz błyskawicznie po zamówieniu.

Tak, pod warunkiem rzetelnego podejścia do tematu. Nasze kursy są pełne wiedzy i informacji. Do ich przyswojenia wymagane będzie Twoje zaangażowanie.

Oczywiście, kurs przygotowaliśmy nie tylko z myślą o profesjonalistach. W zależności od tematyki kursu może to wymagać od Ciebie więcej pracy.

Masz nieograniczony dostęp 24/7 do kursów na okres jednego roku, aby zapewnić ich najwyższą jakość i aktualność. Oto kilka powodów, które stoją za tym rozwiązaniem:

  1. Zawsze aktualna wiedza: Nasze kursy są regularnie aktualizowane zgodnie z najnowszymi trendami i wiedzą naukową. Dzięki temu masz pewność, że uczysz się materiałów dostosowanych do aktualnych standardów w branży.

  2. Lepsze efekty nauki: Roczny dostęp motywuje uczestników do ukończenia kursu i zastosowania zdobytej wiedzy w praktyce. Taki model wspiera Twoje zaangażowanie i skuteczność w nauce.

  3. Rozwój oferty: Ograniczony czas dostępu pozwala nam wprowadzać nowe treści, unowocześniać istniejące kursy i stale rozwijać ofertę, by dostarczać Ci jak najlepsze materiały.

  4. Elastyczność w korzystaniu: Przez cały rok możesz wielokrotnie wracać do kursu i uczyć się w swoim tempie – tak, jak Ci wygodnie.

Do otrzymania zaświadczenia o ukończeniu szkolenia niezbędne jest obejrzenie i zapoznanie się ze wszystkimi lekcjami wideo, tekstowymi, graficznymi, wykonanie wszystkich ćwiczeń, zadań, testów kontrolnych, testów końcowych.

Do otrzymania zaświadczenia niezbędne jest zdanie egzaminu w formie pisemnej podczas egzaminu stacjonarnego. Wynika to z Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175).

Za egzamin obowiązuje dodatkowa opłata w wysokości 49zł, która pokrywa koszty organizacji egzaminu i koszty wysyłki zaświadczenia.

Kursant ma możliwość wyboru daty zaliczenia stacjonarnego spośród dat zaproponowanych przez nas.

Do testu możesz podchodzić wielokrotnie, do skutku.

Formą oceniania postępów są zaliczanie poszczególnych zajęć oraz przeprowadzanie testów online. Warunkiem zaliczenia jest obejrzenie i oznaczenie jako ukończone wszystkich lekcji oraz zaliczenie testu końcowego. Test jest testem jednokrotnego wyboru.

Masz inne pytanie?

Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytanie? Zadzwoń do nas w godzinach 10:00 – 16:00 pod numer:

Inne ciekawe kursy

W platformie A4® znajdziesz to, czego potrzebujesz, aby się rozwijać

Gratulacje!

Zapisujesz się na Stretching w Praktyce. Za chwilę rozpoczniesz naukę. Wypełnij formularz i przejdź dalej!

Wymagane zgody

Przeczytałem i akceptuję Regulamin, Politykę Prywatności oraz Statut. Wyrażam zgodę na przekazanie moich danych osobowych w celu skorzystania z usługi zapisu do Niepublicznej Placówce Kształcenia Ustawicznego „A4Academy” ul. Kapelanka 12, 30-347 Kraków, REGON: 520685455 wpisanej do Rejestru Szkół i Placówek Oświatowych pod numerem RSPO: 279119 i wykonania umowy kształcenia oraz w celach marketingowych. Administratorem Twoich danych osobowych jest Niepubliczna Placówka Kształcenia Ustawicznego A4academy. Przysługuje Ci prawo wniesienia sprzeciwu, prawo dostępu do danych, prawo żądania ich sprostowania, ich usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania.