Ładowanie...
Dowiedz się, jak pozbyć się negatywnych skutków długotrwałego siedzenia – bólu pleców, szyi, wad postawy i obniżonej sprawności. Poznaj zasady treningu i zdobądź dostęp do zestawu ćwiczeń, które będziesz mógł wykorzystać w trakcie dnia.
Dołącz do Pakietu VIP i odblokuj dostęp do najlepszej bazy ponad 70 merytorycznych kursów online wraz z edukacyjnymi dodatkami.
(Pakiet VIP zawiera ten kurs)
Przed Tobą kompletny program nauki, który pozwoli Ci na zdobycie nowych, wartościowych umiejętności:
Jako absolwent możesz otrzymać zaświadczenie o ukończeniu kursu wystawione według wytycznych zawartych w § 23 ust. 3 i 4 rozporządzenia Ministra Edukacji i Nauki z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175). Szczegółowe wytyczne zawarte są w sekcji pytania i odpowiedzi.
Czułeś kiedykolwiek ból pleców po długim siedzeniu przed komputerem lub po godzinach spędzonych w samochodzie? Czujesz, że Twoja postawa jest nieprawidłowa i wiesz, że powinnaś coś z tym zrobić, ale nie wiesz jak?
W przypadku, gdy Ty lub Twój podopieczny siedzicie przez większość dnia, należy zmienić tryb życia, by nie doprowadzić do utrwalenia złych wzorców ruchowych, hiperlordozy czy skrzywienia bocznego. Pierwszym krokiem jaki zazwyczaj podejmuje się przy długotrwałych uciążliwościach jest sięganie po tabletkę przeciwbólową. Farmakologia w tym przypadku zadziała tylko na chwilę, bo przyczyna bólu nie została wyeliminowana.
Trening niwelujący skutki siedzącego trybu życia to niezbędna pozycja dla każdego, kto spędza dużo czasu przed komputerem lub w pozycji siedzącej. Kurs ten skupia się na konsekwencjach długotrwałego siedzenia, wadach postawy, mobilności i stabilności poszczególnych części ciała oraz na praktycznych wskazówkach, jak sobie z tym radzić. Otrzymasz gotowy zestaw ćwiczeń, który od razu będziesz mógł wykorzystać w swoim treningu, aby zadbać o swoje zdrowie i pozbyć się dolegliwości bólowych.
Jeśli jesteś trenerem, ten kurs pozwoli Ci na zadbanie o powrót do sprawności swoich klientów. Poznasz metody radzenia sobie z problemami związanymi z długim siedzeniem, co pozwoli Ci na przygotowanie programów treningowych skierowanych do osób, które spędzają długie godziny przed komputerem.
W tym kursie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania, w tym:
Zobacz, jakie tematy poruszane są w kursie:
Zapisz się na kurs, a w prezencie otrzymasz kilka dodatkowych materiałów do pobrania. Do naszych kursów dodajemy materiały, które wspomogą i przyspieszą Twoją naukę, w tym m.in.:
Dokładną listę materiałów zobaczysz po zapisie na kurs.
Najlepsi eksperci, którzy posiadają wieloletnie doświadczenie i staż szkoleniowy.
Jest certyfikowanym trenerem personalnym i instruktorem siłowni. Prowadzi treningi personalne, medyczne oraz tworzy plany żywieniowe. Ukończyła liczne szkoleniach z zakresu dietetyki jak i treningu, w tym: trening medyczny, trening dla kobiet, motoryka czy gimnastyka korekcyjna. Ciągle się rozwija, a wiedzę zdobywa od najlepszych w swojej dziedzinie. W swojej pracy opiera się m.in na merytorycznych, zagranicznych źródłach. Stawia na treningi prozdrowotne z naciskiem na poprawne, bezpieczne i świadome wykonywanie ćwiczeń.
Odblokuj dostęp do kursu
Zobacz, jak absolwenci oceniają naukę w A4®
„W trakcie kilku miesięcy zaoszczędziłam 2000 zł na szkoleniach, a czuję, że dopiero się rozkręcam. Pakiet VIP to zdecydowanie strzał w 10! 😁”
Martyna, Dietetyk
„Dziękuję, że jesteście! ❤️ Nie znalazłam nigdy tak obszernego pakietu w tak absurdalnie niskiej cenie. Aż ciężko uwierzyć, że Pakiet VIP istnieje.”
Agata, pasjonatka fitnessu
„Wreszcie nie muszę szukać w różnych miejscach kursów i zastanawiać się, czy zmarnuję pieniądze na słabej jakości szkolenie. W Pakiecie VIP po prostu odpalam kurs.”
Kacper, Trener Personalny
„10 certyfikatów w 2 miesiące 💪 – a wcale nie czuję, żebym się bardzo przepracował. Wiedza jest podana w bardzo przejrzysty sposób i nauka z A4 to sama przyjemność!”
Aleks, Instruktor Fitness
„To niemożliwe, żeby przerobić wszystkie materiały, które udostępniacie w VIP. Chciałoby się wszystko pochłonąć, ale czasu tak mało… Na szczęście lekcje są krótkie i można oglądać w drodze do pracy.”
Zuza, graficzka
„Polecam Pakiet VIP każdemu, kto pasjonuje się zdrowiem. Nie musisz być specjalistą, żeby skorzystać, bo prowadzący tłumaczą wszystko w bardzo jasny i zrozumiały sposób. Mówię to jako mama, która chce zadbać o zdrowie rodziny :)”
Monika, pasjonatka zdrowia
Dzięki naszej gwarancji, jeśli w ciągu 14 dni od kupienia kursu zmienisz zdanie, to zwrócimy Twoje pieniądze bez zadawania pytań. Kupujesz bez ryzyka.
Dzięki PayPo możesz zapisać się na kurs dzisiaj za darmo, a zapłacić w ciągu 30 dni – całkowicie bezpłatnie.
Dla naszych klientów przygotowaliśmy zupełnie darmowe raty 0% we współpracy z PayU.
Już za chwilę możesz zdobywać kompetencje, które zaprocentują w przyszłości.
Tak, oczywiście. Jeśli w ciągu 14 dni z jakichś powodów zdecydujesz, że kurs nie jest dla Ciebie, to zwrócimy 100% Twoich pieniędzy.
Dostęp do wszystkich lekcji otrzymasz błyskawicznie po zamówieniu.
Tak. Kurs jest pełen konkretnej wiedzy i praktycznych zadań. Jeśli rzetelnie przerobisz lekcje, wykonasz ćwiczenia to wyjdziesz z umiejętnościami gotowymi do pracy z klientami.
Oczywiście, program przygotowaliśmy nie tylko z myślą o profesjonalistach. W zależności od tematyki kursu może to wymagać od Ciebie więcej pracy.
Wszystkie materiały będą dostępne przez rok od dziś. Masz aż rok na jego realizację. Oczywiście istnieje możliwość przedłużenia dostępu.
Do otrzymania zaświadczenia o ukończeniu szkolenia niezbędne jest obejrzenie i zapoznanie się ze wszystkimi lekcjami wideo, tekstowymi, graficznymi, wykonanie wszystkich ćwiczeń, zadań, testów kontrolnych, testów końcowych.
Do otrzymania zaświadczenia niezbędne jest zdanie egzaminu w formie pisemnej podczas egzaminu stacjonarnego. Wynika to z Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175).
Za egzamin obowiązuje dodatkowa opłata w wysokości 49zł, która pokrywa koszty organizacji egzaminu i koszty wysyłki zaświadczenia.
Kursant ma możliwość wyboru daty zaliczenia stacjonarnego spośród dat zaproponowanych przez nas.
Do testu możesz podchodzić wielokrotnie, do skutku.
Formą oceniania postępów są zaliczanie poszczególnych zajęć oraz przeprowadzanie testów online. Warunkiem zaliczenia jest obejrzenie i oznaczenie jako ukończone wszystkich lekcji oraz zaliczenie testu końcowego. Test jest testem jednokrotnego wyboru.
W Centrum Certyfikacyjnym możesz zdać egzamin online i otrzymać certyfikat z unikalnym numerem, weryfikowalny przez pracodawców i klientów.
Certyfikat:
Certyfikacja jest osobną usługą realizowaną za pośrednictwem platformy centrumcertyfikacyjne.pl.
Zaświadczenie to oficjalny dokument wydawany przez naszą placówkę kształcenia ustawicznego po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu stacjonarnego. Jest wydawane zgodnie z przepisami MEN i potwierdza ukończenie procesu edukacyjnego w A4Academy.
Certyfikat to dokument wydawany przez Centrum Certyfikacyjne (centrumcertyfikacyjne.pl) po zdaniu egzaminu online sprawdzającego konkretne kompetencje. Jest dostępny dla każdego, kto chce potwierdzić swoje umiejętności.
To dwie osobne usługi – z oddzielnym egzaminem i oddzielną rejestracją.
Nie. Kurs w A4Academy jest kompletny sam w sobie – po zdaniu egzaminu stacjonarnego otrzymujesz zaświadczenie MEN. Certyfikacja jest opcją dla osób, które chcą dodatkowo potwierdzić swoje kompetencje online.
Certyfikacja odbywa się na platformie centrumcertyfikacyjne.pl. Tam znajdziesz katalog dostępnych certyfikacji, po zdanym egzaminie online pobierzesz certyfikat PDF z unikalnym numerem.
Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytanie? Zadzwoń do nas w godzinach 10:00 – 16:00 pod numer:
W platformie A4® znajdziesz to, czego potrzebujesz, aby się rozwijać
