🌺☀️ Wakacje w A4 -30% z kodem WAKACJE24☀️🌺

Do końca pozostało

Dni
Godzin
Minut
Sekund

🌸🌞 Użyj teraz kod MAJOWKA i zgarnij -30% na kursy🌞🌸

Do końca pozostało

Dni
Godzin
Minut
Sekund

🌸🌞 Uwaga w maju z kodem MAJ24 odbierz -25% na VIP i Kierunki! 🌞🌸

Do końca pozostało

Dni
Godzin
Minut
Sekund

🌷 Dzień KOBIET w A4 – 22% z kodem: KOBIETA 🌷

Do końca pozostało

Dni
Godzin
Minut
Sekund

🌴🏖️ Wakacje w A4! Użyj kodu WAKACJE24 i odbierz wakacyjną zniżkę aż -30% 🏖️🌴

Do końca pozostało

Dni
Godzin
Minut
Sekund

✏️🚌 Wracamy do szkoły! Użyj kodu SZKOŁA i odbierz -25% na kursy w A4! 🚌✏️

Do końca pozostało

Dni
Godzin
Minut
Sekund

Jesienne okazje! -20% z kodem JESIEŃ    KURSY KIERUNKI PAKIET VIP

Do końca pozostało

Dni
Godzin
Minut
Sekund
Certyfikowany Kurs Online

Kettlebells hardstyle

Poznaj zasady metody Hardstyle wraz z odpowiednią techniką ćwiczeń. Dowiedz się, jak wprowadzić trening z kettlebells do swojego planu treningowego.

249 zł

Co zyskasz?

Przed Tobą kompletny program nauki, który pozwoli Ci na zdobycie nowych, wartościowych umiejętności:

  • Poprawisz błędy techniczne i unikniesz kontuzji
  • Urozmaicisz swój lub swoich podopiecznych trening o nowy sprzęt i ćwiczenia
  • Nauczysz się prawidłowo oddychać podczas treningu – wzmocnisz wydolność i pracę serca
  • Dzięki intensywnym ćwiczeniom usprawnisz redukcję masy ciała

Zaświadczenie ukończenia kursu

Jako absolwent możesz otrzymać zaświadczenie o ukończeniu kursu wystawione według wytycznych zawartych w § 23 ust. 3 i 4 rozporządzenia Ministra Edukacji i Nauki z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175). Szczegółowe wytyczne zawarte są w sekcji pytania i odpowiedzi.

Opanuj technikę Hardstyle

Znasz podstawy treningu z kettlami, ale szukasz bardziej zaawansowanych metod treningowych? Chcesz włączyć trening z kettlami do planu treningowego, ale obawiasz się kontuzji?

Chociaż kettlebells to powszechnie znany sprzęt treningowy, warto znać dokładną technikę ich użytkowania. Nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń z kettlebells może prowadzić do różnych kontuzji – barków, pleców, kolan czy nadgarstków. Nieumiejętne dobranie obciążenia i zbyt szybkie zwiększanie intensywności ćwiczeń z kettlami to wysokie ryzyko urazów.

Dzięki temu kursowi włączysz do treningu swojego lub swoich podopiecznych nowe ćwiczenia i urozmaicisz plan treningowych. Poprawisz formę fizyczną i rozprawisz się z asymetrią ciała, co pozytywnie wpłynie na wygląd sylwetki. Poznasz krok po kroku dokładną technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń i unikniesz niepotrzebnych kontuzji. Zwrócisz uwagę na to, jak oddychać wykonując ćwiczenia i dzięki prawidłowemu oddechowi zwiększysz wydolność.

Kurs Kettlebells Hardstyle został oparty nie tylko na najnowszej naukowej wiedzy, ale również na wieloletnim doświadczeniu prowadzącego. Przeznaczony jest zarówno dla trenerów personalnych, którzy chcą w rozsądny sposób wprowadzić kettle do planu treningowego podopiecznych, jak i osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią.

Czego się nauczysz?

W tym kursie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania, w tym:

  • Jak prawidłowo wykonywać plan?
  • Dlaczego warto włączyć ćwiczenia z kettlebells do planu treningowego?
  • Jakich błędów technicznych trzeba unikać?
  • Dlaczego oddychanie jest tak istotne w treningu z kettlebells?
  • Na czym polega trening asymetryczny?
  • W jaki sposób trening z kettlami wpływa na siłę i wytrzymałość?
  • Jak prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia z kettlebells?
  • W jaki sposób wzmocnić karku przy pomocy kettlebells?

Poruszane tematy

Zobacz, jakie tematy poruszane są w kursie:

  • Plank – nie tylko deska
  • Oddychanie – oddychaj głębiej, trenuj lepiej
  • Hips hinge – dla mocnych pośladków
  • Martwy ciąg – prawidłowa technika
  • Swing – poprawa stabilizacji
  • Clean – wariacja zarzutu
  • Przysiad – wzmacnianie nóg
  • Trening asymetryczny – balans dla ciała
  • Chwyt jednorącz – podwójne wyzwanie
  • Swing jednorącz – podwójna moc
  • Clean jednorącz – precyzja i kontrola
  • Wiosłowanie – wzmocnienie pleców
  • Przysiad z jedną kettlebell – maksymalne obciążenie
  • Press – budowanie siły ramion
  • Wstawanie tureckie – stabilizacja i równowaga
  • Martwy ciąg typu jaskółka – dynamiczna siła
  • Power swing – eksplozywna moc
  • Clean z wykrokiem – kontrolowany ruch
  • Press dynamiczny – szybki i skuteczny
  • Chód farmera – wzmocnienie całego ciała
  • Wiosłowanie renegata – ćwiczenie z wyzwaniem
  • Wstawanie tureckie dla sztuk walki – gotowość na każdy ruch
  • Crawling – ruch, który rozwija siłę i koordynację
  • Wzmacnianie karku – klucz do zdrowia kręgosłupa
  • Ćwiczenia z drążkiem – pełne wyciśnięcie z treningu

Dodatkowe materiały

Zapisz się na kurs, a w prezencie otrzymasz kilka dodatkowych materiałów do pobrania. Do naszych kursów dodajemy materiały, które wspomogą i przyspieszą Twoją naukę, w tym m.in.:

Dokładną listę materiałów zobaczysz po zapisie na kurs.

Instruktorzy

Najlepsi eksperci, którzy posiadają wieloletnie doświadczenie i staż szkoleniowy.

Jakub Wróbel

Trener personalny. Miłośnik metody HardStyle Kettlebell z wieloletnim doświadczeniem w prowadzeniu grup, klientów indywidualnych oraz szkoleń w tym zakresie.

Rozpocznij naukę

Odblokuj dostęp do kursu

teraz tylko

249 zł

Dołącz do ponad 50 tys. kursantów

Zobacz, jak absolwenci oceniają naukę w A4®

„W trakcie kilku miesięcy zaoszczędziłam 2000 zł na szkoleniach, a czuję, że dopiero się rozkręcam. Pakiet VIP to zdecydowanie strzał w 10! 😁”

Martyna, Dietetyk

„Wreszcie nie muszę szukać w różnych miejscach kursów i zastanawiać się, czy zmarnuję pieniądze na słabej jakości szkolenie. W Pakiecie VIP po prostu odpalam kurs.”

Kacper, Trener Personalny

„To niemożliwe, żeby przerobić wszystkie materiały, które udostępniacie w VIP. Chciałoby się wszystko pochłonąć, ale czasu tak mało… Na szczęście lekcje są krótkie i można oglądać w drodze do pracy.”

Zuza, graficzka

„Dziękuję, że jesteście! ❤️ Nie znalazłam nigdy tak obszernego pakietu w tak absurdalnie niskiej cenie. Aż ciężko uwierzyć, że Pakiet VIP istnieje.”

Agata, pasjonatka fitnessu

„10 certyfikatów w 2 miesiące 💪 – a wcale nie czuję, żebym się bardzo przepracował. Wiedza jest podana w bardzo przejrzysty sposób i nauka z A4 to sama przyjemność!”

Aleks, Instruktor Fitness

„Polecam Pakiet VIP każdemu, kto pasjonuje się zdrowiem. Nie musisz być specjalistą, żeby skorzystać, bo prowadzący tłumaczą wszystko w bardzo jasny i zrozumiały sposób. Mówię to jako mama, która chce zadbać o zdrowie rodziny :)”

Monika, pasjonatka zdrowia

Rozwijaj się wygodnie i bez ryzyka

Gwarancja

Dzięki naszej gwarancji, jeśli w ciągu 14 dni od kupienia kursu zmienisz zdanie, to zwrócimy Twoje pieniądze bez zadawania pytań. Kupujesz bez ryzyka.

Zapłać za 30 dni

Dzięki PayPo możesz zapisać się na kurs dzisiaj za darmo, a zapłacić w ciągu 30 dni – całkowicie bezpłatnie.

Raty 0%

Dla naszych klientów przygotowaliśmy zupełnie darmowe raty 0% we współpracy z PayU.

Rozpocznij naukę

Już za chwilę możesz zdobywać kompetencje, które zaprocentują w przyszłości.

Co otrzymasz

teraz tylko

249 zł

Pytania i odpowiedzi

Tak, oczywiście. Jeśli w ciągu 14 dni z jakichś powodów zdecydujesz, że kurs nie jest dla Ciebie, to zwrócimy 100% Twoich pieniędzy.

Dostęp do wszystkich lekcji otrzymasz błyskawicznie po zamówieniu, lub – w rzadkich przypadkach – w dniu startu kursu, jeśli podana jest data startu.

Tak, pod warunkiem rzetelnego podejścia do tematu. Nasze kursy są pełne wiedzy i informacji. Do ich przyswojenia wymagane będzie Twoje zaangażowanie.

Oczywiście, kurs przygotowaliśmy nie tylko z myślą o profesjonalistach. W zależności od tematyki kursu może to wymagać od Ciebie więcej pracy.

Dołączając do Pakietu VIP aktywujesz roczny dostęp do wszystkich kursów A4®. Wszystkie materiały będą dostępne przez rok od dziś. Oczywiście istnieje możliwość przedłużenia dostępu o kolejny rok. Podobnie w przypadku wykupienia pojedynczego kursu – masz aż rok na jego realizację.

Do otrzymania zaświadczenia o ukończeniu szkolenia niezbędne jest obejrzenie i zapoznanie się ze wszystkimi lekcjami wideo, tekstowymi, graficznymi, wykonanie wszystkich ćwiczeń, zadań, testów kontrolnych, testów końcowych.

Do otrzymania zaświadczenia niezbędne jest zdanie egzaminu w formie pisemnej podczas egzaminu stacjonarnego. Wynika to z Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175).

Za egzamin obowiązuje dodatkowa opłata w wysokości 49zł, która pokrywa koszty organizacji egzaminu i koszty wysyłki zaświadczenia.

Kursant ma możliwość wyboru daty zaliczenia stacjonarnego spośród dat zaproponowanych przez nas.

Do testu możesz podchodzić wielokrotnie, do skutku.

Formą oceniania postępów są zaliczanie poszczególnych zajęć oraz przeprowadzanie testów online. Warunkiem zaliczenia jest obejrzenie i oznaczenie jako ukończone wszystkich lekcji oraz zaliczenie testu końcowego. Test jest testem jednokrotnego wyboru.

Masz inne pytanie?

Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytanie? Zadzwoń do nas w godzinach 10:00 – 16:00 pod numer:

Inne ciekawe kursy

W platformie A4® znajdziesz to, czego potrzebujesz, aby się rozwijać

kurs online

Gratulacje!

Zapisujesz się na Kettlebells hardstyle. Za chwilę rozpoczniesz naukę. Wypełnij formularz i przejdź dalej!

Wymagane zgody

Przeczytałem i akceptuję Regulamin, Politykę Prywatności oraz Statut. Wyrażam zgodę na przekazanie moich danych osobowych w celu skorzystania z usługi zapisu do Niepublicznej Placówce Kształcenia Ustawicznego „A4Academy” ul. Kapelanka 12, 30-347 Kraków, REGON: 520685455 wpisanej do Rejestru Szkół i Placówek Oświatowych pod numerem RSPO: 279119 i wykonania umowy kształcenia oraz w celach marketingowych. Administratorem Twoich danych osobowych jest Niepubliczna Placówka Kształcenia Ustawicznego A4academy. Przysługuje Ci prawo wniesienia sprzeciwu, prawo dostępu do danych, prawo żądania ich sprostowania, ich usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania.