Diagnostyka w treningu
Klientowi odrywają się pięty w przysiadzie, a Ty nie wiesz, czy winny jest staw skokowy, biodro czy technika. Nauczysz się przeprowadzać zmodyfikowany test FMS, test Thomasa, test Jandy i test mobilności stawu skokowego oraz dobierać ćwiczenia pod to, co wykryjesz.
Ten kurs jest też w Pakiecie VIP70+ kursów w jednym pakiecie · wychodzi ok. 14 zł za kurs
poznaj Pakiet VIP →O kursie
Nowy klient chce od razu dźwigać, a w przysiadzie odrywa pięty i przenosi ciężar na jedną nogę. Dokładasz obciążenie i liczysz, że technika poprawi się sama.
Ciało idzie po linii najmniejszego oporu: brakującą mobilność w stawie skokowym czy biodrze nadrabia kompensacją. Kompensacje prowadzą do mikrourazów, a mikrourazy do kontuzji, najczęściej w ostatnich powtórzeniach serii.
Na pierwszym spotkaniu sprawdzisz klienta zmodyfikowanym testem FMS, a w razie potrzeby testem Thomasa, testem Jandy i testem mobilności stawu skokowego. Od razu zobaczysz, co ogranicza jego ruch, i ułożysz plan pod niego, a nie z szablonu. W materiałach dostajesz kartę oceny funkcjonalnej z testem FMS i kartę obserwacji przysiadu z rękami nad głową.
Czego się nauczysz
- 01Przeprowadzisz zmodyfikowany test FMS i ocenisz każdy wzorzec w skali 0–3, żeby od pierwszego treningu wiedzieć, gdzie klient ma ograniczenia i asymetrie.
- 02Sprawdzisz przykurcze w stawie biodrowym zmodyfikowanym testem Thomasa i testem Jandy, zanim zaczniesz dokładać obciążenie.
- 03Zmierzysz mobilność stawu skokowego testem przy ścianie i wyjaśnisz, dlaczego klientowi odrywają się pięty w przysiadzie.
- 04Ocenisz mobilność kręgosłupa piersiowego i oddech, żeby bezpiecznie wprowadzić ćwiczenia nad głową.
- 05Rozpoznasz plecy okrągłe, plecy wklęsłe, skoliozę, kolana koślawe i szpotawe oraz zespoły skrzyżowania i dobierzesz do nich ćwiczenia wzmacniające i rozciągające.
- 06Wyłapiesz czerwone flagi, takie jak ból spoczynkowy, obrzęk stawu bez urazu czy drętwienie kończyn, i będziesz wiedzieć, kiedy odesłać klienta do lekarza lub fizjoterapeuty.
- 07Zapiszesz wyniki testów z komentarzem, więc przy kolejnej ocenie od razu zobaczysz, co klient poprawił, i pokażesz mu postęp.
Program kursu
10 obszarów · 36 lekcji wideo · materiały dodatkowe · test wiedzy
01Koncepcja joint by joint, urazy i funkcja ruchowa+
Poznasz koncepcję joint by joint: które stawy potrzebują mobilności, a które stabilności. Zobaczysz, jak brak jednego z nich prowadzi do dysfunkcji i urazów.
02Wzorce ruchowe i czerwone flagi w pracy trenera+
Dowiesz się, jak kompensacje prowadzą do mikrourazów i kontuzji. Poznasz czerwone flagi, przy których odsyłasz klienta do lekarza.
03Trening jako narzędzie diagnostyczne i wprowadzenie do FMS+
Zobaczysz, jak trening może służyć do diagnostyki ruchu, i poznasz zasady zmodyfikowanego testu FMS: punktację 0–3, testowanie bez rozgrzewki i ocenę najlepszej z trzech prób.
04FMS: głęboki przysiad, stanie jednonóż, przysiad w wykroku+
Przeprowadzisz testy głębokiego przysiadu, stania jednonóż i przysiadu w wykroku z kijkiem. Nauczysz się, co obserwować przy każdym i jak przyznać punkty.
05FMS: bark, uniesienie nogi, podpór i stabilność rotacyjna+
Przeprowadzisz testy mobilności obręczy barkowej, aktywnego uniesienia wyprostowanej nogi, ugięcia ramion w podporze i stabilności rotacyjnej tułowia.
06Ocena mobilności kręgosłupa piersiowego i oddechu+
Ocenisz mobilność kręgosłupa piersiowego testem przy ścianie lub na podłodze oraz sposób oddychania klienta.
07Test Thomasa, test Jandy, staw skokowy i inne testy+
Wykonasz zmodyfikowany test Thomasa, test Jandy i test mobilności stawu skokowego przy ścianie. Przy wątpliwościach dołożysz testy rotacji biodra i barku oraz ocenę łopatki skrzydłowatej.
08Wady postawy: skolioza, plecy okrągłe i wklęsłe+
Rozpoznasz skoliozę, plecy okrągłe i plecy wklęsłe i dobierzesz ćwiczenia, które nie pogłębiają wady. Dowiesz się, kiedy klient potrzebuje opieki fizjoterapeuty.
09Wady postawy: kolana szpotawe i koślawe+
Rozpoznasz kolana szpotawe i koślawe i zobaczysz, jakie ćwiczenia stosować przy każdej z tych wad.
10Zespół skrzyżowania górnego i dolnego+
Rozpoznasz zespół skrzyżowania górnego i dolnego, czyli które mięśnie są napięte, a które osłabione, i dobierzesz ćwiczenia rozciągające i wzmacniające.
Materiały dodatkowe
- PDFŚciągawka – Diagnostyka w Treningu
- PDFPrzykładowe jednostki treningowe przy plecach okrągłych i wklęsłych
- PDFKarta oceny funkcjonalnej – FMS i testy uzupełniające
- PDFTest przysiadu z rękami nad głową – karta obserwacji
- PPTPrezentacja – zmodyfikowany test FMS
Prowadzący
Alina Listwan
Jest certyfikowanym trenerem personalnym i instruktorem siłowni. Prowadzi treningi personalne, medyczne oraz tworzy plany żywieniowe. Ukończyła liczne szkoleniach z zakresu dietetyki jak i treningu, w tym: trening medyczny, trening dla kobiet, motoryka czy gimnastyka korekcyjna. Ciągle się rozwija, a wiedzę zdobywa od najlepszych w swojej dziedzinie. W swojej pracy opiera się m.in na merytorycznych, zagranicznych źródłach. Stawia na treningi prozdrowotne z naciskiem na poprawne, bezpieczne i świadome wykonywanie ćwiczeń.
Kup kurs albo cały Pakiet VIP
Pakiet VIP opłaca się już przy drugim kursie.
Diagnostyka w treningu
- Wszystkie lekcje i materiały tego kursu
- Dostęp na 12 miesięcy
- Certyfikat lub zaświadczenie wg MEN
- Pozostałe 69+ kursów
- Nagrania webinarów
Ten kurs i wszystkie pozostałe
- Wszystkie 70+ kursów z treningu i dietetyki
- Nagrania webinarów z ekspertami
- Materiały PDF i e-booki
- Nowe kursy w cenie przez cały okres dostępu
- Certyfikat lub zaświadczenie z każdego kursu
Opinie kursantów
Dołącz do tysięcy kursantów A4.
Bardzo fajnie podzielony kurs na moduły i lekcje. Dla mnie kurs jako dodatek i uzupełnienie wiedzy do posiadanych już uprawnień trenerskich.
kursant/ka A4
Bardzo fajny kurs z dużą ilością wiedzy teoretycznej oraz praktycznej która później przenosi się na siłownie
kursant/ka A4
Bardzo fajnie przeprowadzony kurs. Omawianie i "rozbieranie" poszczególnych ćwiczeń na części pierwsze bardzo pomaga w zobrazowaniu poszczególnych ruchów
kursant/ka A4
Bardzo dobry i konkretny kurs. Świetnie uzupełnia podstawową wiedzę o treningu – wszystko jasno wytłumaczone. Polecam! :)
kursant/ka A4
Wszystko bardzo jasno i przejrzyście oprócz teorii fajne prezentacje z poszczególnymi ćwiczeniami oraz prawidłowością wykonanie bardzo polecam .
kursant/ka A4
Mnóstwo materiału! Osobiście bałam się że informacje będą okrojone a tutaj nie idzie nadążyć za przypływem wiedzy. Dużo praktyki opartej na filmikach pokazujących najczęstsze błędy i ich korekty. No jest jego naprawdę mega dużo. Dla osoby początkującej…
kursant/ka A4
Trafiłem na świetny kurs! Wszystko opisane i dokładnie wytłumaczone. Dogodny dostęp i wszystko świetnie poukładane pod względem metodycznym i teoretycznym.
kursant/ka A4
Świetnie kursy. Dużo przydatnej wiedzy , przyjemny i zrozumiały przekaz . Polecam serdecznie .
kursant/ka A4
Dobrze przygotowany kurs – konkretnie, merytorycznie i bez zbędnego lania wody. Treści zostały przekazane w sposób uporządkowany, zrozumiały i bardzo praktyczny. Wszystko tłumaczone krok po kroku, dzięki czemu łatwo było wdrożyć wiedzę od razu w życie…
kursant/ka A4
Wykupiłem Vipa na platformie A4Academy około pół roku temu. Staram się codziennie w jakimś stopniu przyswajać wiedzę z tych kursów, ponieważ wiedza w nich podana jest rzetelna i łatwa do przyswojenia. Nawet osoby, nie będące specjalistami dietetycznymi lub…
kursant/ka A4
Bardzo profesjonalne kursy z zakresu dietetyki i treningu.Ogrom materiałów szczególnie dla osób z pakietem VIP co przy możliwości nabycia tak szerokiej wiedzy cenowo jest na plus. Polecam każdemu kto chcę się rozwijać i poszerzać swoją wiedzę.
kursant/ka A4
Wiedza serio niezbeda do prawidłowego zapoznania się z światem dietetyki . Polecam
kursant/ka A4
Świetna platforma internetowa, dzięki której mogę pogłębiać swoją wiedzę z zakresu dietetyki i sportu. Mnóstwo przydatnych kursów i nowatorskich informacji na temat dziedzin, które mogę wykorzystać w swojej pracy dietetyka i trenera personalnego. A wszystko…
kursant/ka A4
Wszystko ok, jako dietetyk oceniam na 10! Fajna aktualizacja obecnej wiedzy ciekawe tematy dla początkujących dietetyków w sam raz
kursant/ka A4
Bardzo fajny, rzetelnie przeprowadzony kurs. Dużo wiedzy, przedstawionej w jasny, klarowny sposób.
kursant/ka A4
Witam serdecznie jeśli chodzi o szkolenie jest to najlepszy kurs jaki miałam w życiu wszystko jest wyjaśnione w bardzo prosty sposób i podnosi kwalifikacje wiedzy na bardzo wysokim poziomie czego oczekiwałam i mogę korzystać oraz wracać w każdym momencie.
kursant/ka A4
Szkolenia są dobrze przygotowane merytorycznie i nie brakuje w nich praktyki. Ze szkoleniowcami jest dobry kontakt, przesyłają materiały na czas :) I chętnie odpowiadają na pytania. Polecam.
kursant/ka A4
Co dostajesz po kursie
Dokument wybierasz przy zakupie – cena jest taka sama.
Zaświadczenie wg wzoru MEN
Potwierdza ukończenie kształcenia ustawicznego w formie pozaszkolnej. Wystawia je A4Academy – placówka wpisana do Rejestru Szkół i Placówek Oświatowych (RSPO 279119).
- ukończone lekcje i test online
- egzamin stacjonarny w wybranym terminie
Certyfikat A4 Academy
Wystawiany przez A4 Academy po zdaniu testu – bez wychodzenia z domu.
- ukończone lekcje i test online
- PDF lub wydruk
Pytania i odpowiedzi
Nie ma tu Twojego pytania? Napisz do nas
O tym kursie
Czy do testów potrzebuję specjalnego sprzętu?+
Nie. Większość testów zrobisz z kijkiem, matą i przy ścianie. Do testu Thomasa przyda się leżanka, a na siłowni wystarczą boksy albo kilka stepów.
Co zrobię na pierwszej konsultacji po kursie?+
Przeprowadzisz zmodyfikowany test FMS (przysiad, stanie jednonóż, wykrok, mobilność barków, uniesienie nogi, podpór i stabilność tułowia) i ocenisz go w skali 0–3. W razie potrzeby rozszerzysz badanie o test Thomasa, Jandy, stawu skokowego i ocenę oddechu, a na tej podstawie dobierzesz ćwiczenia i progresję. W materiałach dostajesz kartę oceny funkcjonalnej z testem FMS i kartę obserwacji przysiadu z rękami nad głową.
Czy mogę pracować z klientem z wadą postawy?+
Tak. Nauczysz się rozpoznawać plecy okrągłe, hiperlordozę, skoliozę, kolana koślawe i szpotawe oraz zespoły skrzyżowania, a potem dobierać do nich ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Poznasz też sygnały, przy których warto skonsultować klienta z fizjoterapeutą lub lekarzem.
Dlaczego klientowi odrywają się pięty w przysiadzie?+
Często stoi za tym ograniczona mobilność stawu skokowego, zwłaszcza po dawnej kontuzji. Sprawdzisz to prostym testem przy ścianie. W kursie zobaczysz, jak go przeprowadzić i jak dobrać ćwiczenia, które poprawią wzorzec przysiadu.
Zakup, dostęp i zaświadczenie
Czy kurs gwarantuje zdobycie wiedzy i umiejętności?+
Tak, pod warunkiem rzetelnego podejścia do tematu. Nasze kursy są pełne wiedzy i informacji. Do ich przyswojenia wymagane będzie Twoje zaangażowanie.
Kiedy mogę zacząć realizować lekcje?+
Dostęp do wszystkich lekcji otrzymasz błyskawicznie po zamówieniu.
Zaświadczenie zgodne z wytycznymi MEN+
Do otrzymania zaświadczenia o ukończeniu szkolenia niezbędne jest obejrzenie i zapoznanie się ze wszystkimi lekcjami wideo, tekstowymi, graficznymi, wykonanie wszystkich ćwiczeń, zadań, testów kontrolnych, testów końcowych.
Do otrzymania zaświadczenia niezbędne jest zdanie egzaminu w formie pisemnej podczas egzaminu stacjonarnego. Wynika to z Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175).
Za egzamin obowiązuje dodatkowa opłata w wysokości 49zł, która pokrywa koszty organizacji egzaminu i koszty wysyłki zaświadczenia.
Kursant ma możliwość wyboru daty zaliczenia stacjonarnego spośród dat zaproponowanych przez nas.
Czy obowiązuje wasza gwarancja?+
Tak, oczywiście. Jeśli w ciągu 14 dni z jakichś powodów zdecydujesz, że kurs nie jest dla Ciebie, to zwrócimy 100% Twoich pieniędzy.
Ile razy mogę podejść do testu?+
Do testu możesz podchodzić wielokrotnie, do skutku.
Jaki jest sposób i forma oceniania postępów w nauce?+
Formą oceniania postępów są zaliczanie poszczególnych zajęć oraz przeprowadzanie testów online. Warunkiem zaliczenia jest obejrzenie i oznaczenie jako ukończone wszystkich lekcji oraz zaliczenie testu końcowego. Test jest testem jednokrotnego wyboru.
Ile mam czasu na przerobienie kursu?+
Wszystkie materiały będą dostępne przez rok od dziś. Masz aż rok na jego realizację. Oczywiście istnieje możliwość przedłużenia dostępu.
Czy mogę realizować kurs nawet, kiedy jestem amatorem?+
Oczywiście, program przygotowaliśmy nie tylko z myślą o profesjonalistach. W zależności od tematyki kursu może to wymagać od Ciebie więcej pracy.
Podobne kursy
Z tej samej kategorii – wszystkie są też w Pakiecie VIP.
Te 4 kursy osobno to 986 zł. W Pakiecie VIP masz je wszystkie – i 66+ innych.
Wszystkie kursy
w jednym pakiecie.
70+ kursów online z treningu i dietetyki, materiały dodatkowe i nagrania webinarów.