Czym jest faza plateau i jak z nią walczyć?
Faza plateau dotyka przede wszystkim osoby, które są na redukcji, ale zdarza się, że i nawet na masie lub na zerze kalorycznym występuje zastopowanie rozwoju formy.
Jak ćwiczyć pośladki bez aktywacji mięśni nóg?
Niektórych z nas natura obdarzyła naturalnym talentem do rozrostu czwórek, ale nie każdy z nas jest też tym zainteresowany – szczególnie jeśli Tobie zależy wyłącznie na budowaniu pośladków. W takim razie co zrobić, jak trenować, aby skupić się wyłącznie na pośladkach bez angażowania nóg?
Jak zdrowo i bezpiecznie przejść z redukcji na masę?
Co należy zrobić, aby przejście z redukcji na masę odbyło się w sposób bezpieczny i bez efektu jo-jo?
Jak wykorzystać gumy w treningu siłowym?
Gumy oporowe to jeden z najpopularniejszych gadżetów treningowych. Od kilku lat wykorzystywane są w treningu kształtującym ciało – szczególnie przez panie. Jednak te małe taśmy mają w sobie znacznie większy potencjał i mogą być wykorzystywane także w treningu siłowym – także takim, w którym wykorzystujesz sztangi.
Trening siłowy a ból kręgosłupa
Trenując siłowo – szczególnie z wykorzystaniem sztang – mogą pojawić się problemy z kręgosłupem. Konkretnie pojawia się ból w odcinku lędźwiowym lub piersiowym. Z czego on wynika i co robić, aby zapobiegać bólom podczas treningu?
Podstawy Anatomii – 4 powody dlaczego trener powinien je znać
Aby efektywnie pracować nad ciałem, należy wiedzieć jak ono jest zbudowane i jak działa. Taka wiedza pozwoli na podniesienie efektywności programowanych przez Ciebie treningów. Ale to nie wszystkie korzyści jakie mogą zapewnić Ci podstawy anatomii…
4 techniki, dzięki którym profesjonalni trenerzy zapełniają swój kalendarz
Jesteś trenerem personalnym i chcesz przestać martwić się o to, jak utrzymać klienta? Sprawdź, co zrobić, by mieć pełny kalendarz i zadowolonych podopiecznych.
4 techniki, dzięki którym trener może poprawić relację z klientem
Więź z klientem pozwoli Ci na zastosowanie merytorycznej wiedzy na treningu. Zobacz jak wzmocnić relację i zyskać współpracę na lata.
8 zasad żywieniowych dla trenujących na siłowni
Podjęcie decyzji o tym, by regularnie ćwiczyć to świetny początek drogi do osiągnięcia dobrej kondycji. Jednak bez odpowiednich zasad żywieniowych osiągnięcie celów może okazać się niemożliwe.
7 sposobów jak muzyka może poprawić lub zepsuć Twój trening
Twoje ulubione kawałki mają rzeczywiste działanie zwiększające wydajność. Nie bez powodu w wielu maratonach i biegach obowiązuje zakaz słuchania muzyki …
