Czym jest faza plateau i jak z nią walczyć?
Faza plateau dotyka przede wszystkim osoby, które są na redukcji, ale zdarza się, że i nawet na masie lub na zerze kalorycznym występuje zastopowanie rozwoju formy.
Jak ćwiczyć pośladki bez aktywacji mięśni nóg?
Niektórych z nas natura obdarzyła naturalnym talentem do rozrostu czwórek, ale nie każdy z nas jest też tym zainteresowany – szczególnie jeśli Tobie zależy wyłącznie na budowaniu pośladków. W takim razie co zrobić, jak trenować, aby skupić się wyłącznie na pośladkach bez angażowania nóg?
Jak wykorzystać gumy w treningu siłowym?
Gumy oporowe to jeden z najpopularniejszych gadżetów treningowych. Od kilku lat wykorzystywane są w treningu kształtującym ciało – szczególnie przez panie. Jednak te małe taśmy mają w sobie znacznie większy potencjał i mogą być wykorzystywane także w treningu siłowym – także takim, w którym wykorzystujesz sztangi.
Trening siłowy a ból kręgosłupa
Trenując siłowo – szczególnie z wykorzystaniem sztang – mogą pojawić się problemy z kręgosłupem. Konkretnie pojawia się ból w odcinku lędźwiowym lub piersiowym. Z czego on wynika i co robić, aby zapobiegać bólom podczas treningu?
8 zasad żywieniowych dla trenujących na siłowni
Podjęcie decyzji o tym, by regularnie ćwiczyć to świetny początek drogi do osiągnięcia dobrej kondycji. Jednak bez odpowiednich zasad żywieniowych osiągnięcie celów może okazać się niemożliwe.
Trening – ile razy w tygodniu?
Czy 1 trening w tygodniu wystarczy? A może powinniśmy trenować codziennie? Jak zawsze odpowiedź brzmi „to zależy”. Od czego? Sprawdźmy!
5 błędów treningowych, przez które nie widzisz efektów
Istnieje wiele artykułów na temat tego, jak prawidłowo trenować, ale co z błędami, które ludzie często popełniają? W tym wpisie na blogu omówimy pięć najczęstszych błędów treningowych i sposoby ich unikania.
Jak wygląda praca trenera personalnego?
Czy wiesz jak naprawdę wygląda praca trenera personalnego? Czy znasz wszystkie składowe, które tworzą Twój wizerunek profesjonalisty? Oto cała prawda o tym, na co poświęca czas dobry, ceniony trener.
Ćwiczenia mięśni dna miednicy [Instrukcja + plan ćwiczeń]
Znasz ćwiczenia mięśni Kegla? Wspomniany Kegl w swojej pracy naukowej opisał tylko niewielką część mięśni dna miednicy. W sumie, nic dziwnego. W czasach, w jakich żył był to temat tabu, a ciało kobiet było czymś zakazanym. W naszych czasach jednak mamy to szczęście, że znamy już anatomię dna miednicy i możemy zrozumieć jego funkcjonowanie i sobie pomóc.
3 powody, dla których warto zostać trenerem przygotowania motorycznego
Praca trenera przygotowania motorycznego to ciekawa odmiana pracy jako trener personalny. To przejście na wyższy poziom i praca z ciekawszymi klientami. Podnosi Twoją renomę i stawia przed Tobą nowe wyzwania. Zobacz, dlaczego warto zostać trenerem przygotowania motorycznego. Mamy 3 ważne powody.
