Czym jest faza plateau i jak z nią walczyć?
Faza plateau dotyka przede wszystkim osoby, które są na redukcji, ale zdarza się, że i nawet na masie lub na zerze kalorycznym występuje zastopowanie rozwoju formy.
Jak ćwiczyć pośladki bez aktywacji mięśni nóg?
Niektórych z nas natura obdarzyła naturalnym talentem do rozrostu czwórek, ale nie każdy z nas jest też tym zainteresowany – szczególnie jeśli Tobie zależy wyłącznie na budowaniu pośladków. W takim razie co zrobić, jak trenować, aby skupić się wyłącznie na pośladkach bez angażowania nóg?
Trening siłowy a ból kręgosłupa
Trenując siłowo – szczególnie z wykorzystaniem sztang – mogą pojawić się problemy z kręgosłupem. Konkretnie pojawia się ból w odcinku lędźwiowym lub piersiowym. Z czego on wynika i co robić, aby zapobiegać bólom podczas treningu?
Podstawy Anatomii – 4 powody dlaczego trener powinien je znać
Aby efektywnie pracować nad ciałem, należy wiedzieć jak ono jest zbudowane i jak działa. Taka wiedza pozwoli na podniesienie efektywności programowanych przez Ciebie treningów. Ale to nie wszystkie korzyści jakie mogą zapewnić Ci podstawy anatomii…
4 techniki, dzięki którym trener może poprawić relację z klientem
Więź z klientem pozwoli Ci na zastosowanie merytorycznej wiedzy na treningu. Zobacz jak wzmocnić relację i zyskać współpracę na lata.
8 zasad żywieniowych dla trenujących na siłowni
Podjęcie decyzji o tym, by regularnie ćwiczyć to świetny początek drogi do osiągnięcia dobrej kondycji. Jednak bez odpowiednich zasad żywieniowych osiągnięcie celów może okazać się niemożliwe.
7 sposobów jak muzyka może poprawić lub zepsuć Twój trening
Twoje ulubione kawałki mają rzeczywiste działanie zwiększające wydajność. Nie bez powodu w wielu maratonach i biegach obowiązuje zakaz słuchania muzyki …
Trening – ile razy w tygodniu?
Czy 1 trening w tygodniu wystarczy? A może powinniśmy trenować codziennie? Jak zawsze odpowiedź brzmi „to zależy”. Od czego? Sprawdźmy!
Wstęp do przygotowania motorycznego w treningu personalnym krok po kroku
Poprawa parametrów sportowca oraz prewencja urazów – to dwa główne cele przygotowania motorycznego. Dowiedz się jak możesz zwiększyć siłę, moc i szybkość u swoich klientów wprowadzając kilka elementów do treningu.
10 powodów dlaczego dzieci i młodzież doświadczają wypalenia w sporcie
Dlaczego wypalenie w sporcie to częste zjawisko i jakie są tego przyczyny? Sprawdź analizę opracowaną na podstawie literatury naukowej, badań i doświadczeń.
