🌺☀️ Wakacje w A4 -30% z kodem WAKACJE24☀️🌺

Do końca pozostało

Dni
Godzin
Minut
Sekund

🌸🌞 Użyj teraz kod MAJOWKA i zgarnij -30% na kursy🌞🌸

Do końca pozostało

Dni
Godzin
Minut
Sekund

🌸🌞 Uwaga w maju z kodem MAJ24 odbierz -25% na VIP i Kierunki! 🌞🌸

Do końca pozostało

Dni
Godzin
Minut
Sekund

🌷 Dzień KOBIET w A4 – 22% z kodem: KOBIETA 🌷

Do końca pozostało

Dni
Godzin
Minut
Sekund

🌴🏖️ Wakacje w A4! Użyj kodu WAKACJE24 i odbierz wakacyjną zniżkę aż -30% 🏖️🌴

Do końca pozostało

Dni
Godzin
Minut
Sekund

✏️🚌 Wracamy do szkoły! Użyj kodu SZKOŁA i odbierz -25% na kursy w A4! 🚌✏️

Do końca pozostało

Dni
Godzin
Minut
Sekund

Jesienne okazje! -20% z kodem JESIEŃ    KURSY KIERUNKI PAKIET VIP

Do końca pozostało

Dni
Godzin
Minut
Sekund
Certyfikowany Kurs Online

Modelowanie Kobiecej Sylwetki

Odkryj tajniki skutecznego modelowania kobiecej sylwetki! Naucz się, jak osiągnąć cele sylwetkowe poprzez odpowiednio dobrane treningi i zrównoważoną dietę. Zdobądź wiedzę, która pozwoli Ci zrozumieć, jak różne typy sylwetek i somatotypy wpływają na proces kształtowania ciała, oraz jakie ćwiczenia i plany żywieniowe są najbardziej efektywne. Dowiedz się, jak radzić sobie z trudnościami, takimi jak wahania hormonów czy problemy z metabolizmem oraz jak podejść do zmiany nawyków w sposób holistyczny, uwzględniając zdrowie fizyczne oraz emocjonalne.

389 zł

Co zyskasz?

Przed Tobą kompletny program nauki, który pozwoli Ci na zdobycie nowych, wartościowych umiejętności:

  • Dowiesz się, jak skutecznie modelować kobiecą sylwetkę, uwzględniając różne typy figur i somatotypów, aby osiągnąć najlepsze możliwe rezultaty.
  • Poznasz sprawdzone metody treningowe, w tym różnice między cardio a HIIT, które pomogą dobrać najbardziej efektywną strategię.
  • Zdobędziesz wiedzę na temat zdrowej diety, w tym jak dostosować plan żywieniowy do celów i potrzeb organizmu.
  • Nauczysz się, jak wpływać na metabolizm i hormony, aby maksymalizować efektywność treningu oraz poprawić samopoczucie.
  • Otrzymasz praktyczne wskazówki dotyczące radzenia sobie z problemami zdrowotnymi, takimi jak wady postawy czy ograniczona mobilność.

Zaświadczenie ukończenia kursu

Jako absolwent możesz otrzymać zaświadczenie o ukończeniu kursu wystawione według wytycznych zawartych w § 23 ust. 3 i 4 rozporządzenia Ministra Edukacji i Nauki z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175). Szczegółowe wytyczne zawarte są w sekcji pytania i odpowiedzi.

Zdobądź praktyczną wiedzę o modelowaniu kobiecej sylwetki, łącząc trening, dietę i holistyczne podejście do zdrowia

Masz problem z osiągnięciem wymarzonej sylwetki? Chcesz wiedzieć jak modelować ciało w sposób skuteczny i długotrwały?

Błędy w podejściu do treningu i diety mogą opóźnić efekty. Wiele kobiet zmaga się z niewłaściwymi przekonaniami na temat odchudzania i kształtowania sylwetki, wierząc, że wystarczą jedynie ćwiczenia brzucha lub popularne diety. W tym kursie odkryjesz, jak w rzeczywistości działa modelowanie sylwetki, uwzględniając somatotypy, typy kobiecych figur, aktywność fizyczną oraz zdrową dietę. Poznasz skuteczne techniki treningowe, takie jak cardio i HIIT, które pomogą osiągnąć Twoje cele. Nauczysz się, jak zbalansować metabolizm i hormony, aby zwiększyć efektywność treningów i poprawić samopoczucie.

Ten kurs jest przeznaczony dla trenerów personalnych oraz kobiet, które chcą świadomie i skutecznie pracować nad kształtowaniem kobiecej sylwetki, bez zbędnych mitów i błędnych przekonań. Otrzymasz praktyczne wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania i metod treningowych, które pozwolą cieszyć się trwałymi efektami.

Czego się nauczysz?

W tym kursie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania, w tym:

  • Jak skutecznie modelować kobiecą sylwetkę w zależności od typu figury i somatotypu?
  • Jakie ćwiczenia wybrać na konkretne partie ciała, takie jak talia, pośladki, nogi, ramiona czy brzuch?
  • Kiedy stosować cardio, a kiedy HIIT, aby maksymalnie wykorzystać potencjał treningowy i przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej?
  • W jaki sposób komponować zdrową dietę, która wspiera modelowanie sylwetki, uwzględniając deficyt lub nadwyżkę kaloryczną?
  • Jakie znaczenie mają hormony i metabolizm w procesie odchudzania i budowania mięśni oraz jak je kontrolować?
  • Jak stworzyć indywidualny plan treningowy i żywieniowy, dopasowany do celów i potrzeb organizmu?
  • Jakimi metodami poprawić mobilność i gibkość ciała oraz prawidłową postawę, aby zapobiegać kontuzjom i zwiększyć efektywność treningu?
  • W jaki sposób radzić sobie z błędnymi przekonaniami na temat diety i ćwiczeń?

Poruszane tematy

Zobacz, jakie tematy poruszane są w kursie:

Lekcja 1 – Fakty i mity na temat kobiecej sylwetki
Lekcja 2 – Plan działania – jak modelować kobiecą sylwetkę
Lekcja 3 – Somatotypy i typy kobiecych sylwetek
Lekcja 4 – Trening w zależności od BMI
Lekcja 5 – Trening cardio vs. HIIT
Lekcja 6 – Trening – Wąska talia
Lekcja 7 – Krągłe pośladki
Lekcja 8 – Wyrzeźbione nogi
Lekcja 9 – Smukłe ramiona
Lekcja 10 – Płaski brzuch
Lekcja 11 – Klatka piersiowa
Lekcja 12 – Prawidłowa postawa
Lekcja 13 – Mobilność i gibkość
Lekcja 14 – Jak ułożyć indywidualny plan treningowy?
Lekcja 15 – Na czym polega zdrowa dieta modelująca sylwetkę?
Lekcja 16 – Metabolizm i hormony
Lekcja 17 – Dieta w redukcji tkanki tłuszczowej
Lekcja 18 – Dieta dla szczupłej kobiety
Lekcja 19 – Dieta dla zdrowego układu trawiennego
Lekcja 20 – Jak ułożyć indywidualny plan żywieniowy?
Lekcja 21 – Popularne diety i ich analiza
Lekcja 22 – Mindfulness

Dodatkowe materiały

Zapisz się na kurs, a w prezencie otrzymasz kilka dodatkowych materiałów do pobrania. Do naszych kursów dodajemy materiały, które wspomogą i przyspieszą Twoją naukę, w tym m.in.:

Dokładną listę materiałów zobaczysz po zapisie na kurs.

Instruktorzy

Najlepsi eksperci, którzy posiadają wieloletnie doświadczenie i staż szkoleniowy.

Agnieszka Wianecka

Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu, dietetyk zajmujący się dietoterapią w zakresie dietetyki klinicznej oraz sportowej, współtwórca projektu Lady Barbell. Na co dzień prowadzi gabinet dietetyczny, w którym pomagam ludziom osiągnąć wymarzoną sylwetkę, zdrowie i sukcesy sportowe. Zajmuję się również edukacją żywieniową różnych grup wiekowych, organizuję i prowadzi szkolenia oraz tworzy artykuły do czasopism branżowych. Poza pracą, która jest równocześnie jej pasją, trenuję sporty siłowe (crossfit, dwubój).

Jakub Perling

Magistr fizjoterapii AWFiS w Gdańsku, na co dzień pracuję w Body&Mind Clinic Gdańsk.  Jako fizjoterapeuta specjalizuję się w terapii manualnej, powięziowej i treningu medycznym. Przyjmuję pacjentów bólowych i ortopedycznych, może pochwalić się szeroką wiedzą na temat kręgosłupa i stawów kolanowych. Pracuję z takimi sportowcami jak łyżwiarki figurowe z IceSkater czy siatkarze z Trefl Gdańsk.

Mateusz Romankiewicz

Ukończył Studia na kierunku Wychowanie Fizyczne ze specjalizacją Trener Personalny. Jego ulubione obszary działania jako trener to trening funkcjonalny, utrata wagi i modelowanie sylwetki, rozwój masy mięśniowej, trening skoczności oraz rehabilitacja.



Dominika Merta

Studentka III roku dietetyki. Od lat interesuje się psychodietetyką. Jest również instruktorką jogi oraz pilatesu, ma za sobą kilka lat doświadczenia związanego z tańcem, skąd też wzięło się jej zainteresowanie powiązania umysłu z ciałem.

Paweł Dulnikowski

Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, gdzie uzyskał tytuł magistra fizjoterapii. Jest certyfikowanym trenerem personalnym, ukończył szkolenie Phase 1 Strength & Conditioning Certification w EPI. Wziął udział w szeregu szkoleń i konferencji o tematyce kształtowania kobiecej sylwetki. Specjalizuje się w treningu medycznym.

Kacper Dobrowolski

Trener personalny, licencjonowany fizjoterapeuta. Wiedza, którą zdobył podczas studiów na Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, pozwala na indywidualne podejście do każdej osoby, z którą współpracuje. Od zawsze miał styczność ze sportem dlatego, w swojej pracy wykorzystuję wiedzę z zakresu przygotowania motorycznego, treningu siłowego oraz fizjoterapii. 

Angelika Szymaniak

Z zawodu masażystka, doradca żywieniowy, medyczny trener personalny oraz instruktor zdrowego kręgosłupa. Najbardziej interesuję się pschodietetyką oraz dietetyką hormonalną. Na co dzień prowadzi treningi personalne, rozpisuję diety oraz plany treningowe, jest również liderem fitness w Decathlon Piła.



Joanna Tomczak

Trener personalny i instruktor siłowni. Posiada wykształcenie wyższe w obszarze Turystyki i Rekreacji ze specjalizacją rekreacja ruchowa. Trening to jej pasja, którą zaraża innych. Szczególnie interesuje się tematyką modelowania kobiecej sylwetki w treningu siłowym.  Pomaga kobietom w uzyskaniu zdrowej i proporcjonalnej sylwetki.

Anna Koelner

Jej konikiem jest praca z kobietami aktywnymi, nie tylko na tle dietetycznym ale również treningowym. Zarówno tytuł licencjata, jak i magistra uzyskała na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Tytuł licencjata broniła pracą na temat różnic płciowych w metabolizmie składników odżywczych w zależności od rodzaju aktywności fizycznej i cyklu miesiączkowego. Zaś tytuł magistra broniła pracą na temat wpływu różnych odmian diet wegetariańskich.

Żaneta Michalak

Ukończyła dietetykę (w tym specjalność sportową) na Wydziale Nauk o Żywności i Żywieniu Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu. Szczególnie pasjonuję ją dietetyka sportowa, a także kliniczna w zakresie endokrynologii.

Kinga Skoracka

Dietetyczka i propagatorka zdroworozsądkowego podejścia do zdrowego stylu życia. Ukończyła studia licencjackie na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu.

Szymon Aleksander

Magister fizjoterapii oraz trener personalny. Uczestnik wielu kursów, dotyczących nowoczesnej rehabilitacji i sportu. Specjalizuję się głównie w treningach medycznych. Jego praca jest jednocześnie jego hobby.

Aldona Korchowiec

Trener Personalny, ukończyła wiele kursów w tym: Kurs Trenera Personalnego AMS, Kształtowanie kobiecej sylwetki, Żywienie w sporcie, Metodyka treningu siłowego.



Rozpocznij naukę

Odblokuj dostęp do kursu

teraz tylko

389 zł

Dołącz do ponad 50 tys. kursantów

Zobacz, jak absolwenci oceniają naukę w A4®

„W trakcie kilku miesięcy zaoszczędziłam 2000 zł na szkoleniach, a czuję, że dopiero się rozkręcam. Pakiet VIP to zdecydowanie strzał w 10! 😁”

Martyna, Dietetyk

„Wreszcie nie muszę szukać w różnych miejscach kursów i zastanawiać się, czy zmarnuję pieniądze na słabej jakości szkolenie. W Pakiecie VIP po prostu odpalam kurs.”

Kacper, Trener Personalny

„To niemożliwe, żeby przerobić wszystkie materiały, które udostępniacie w VIP. Chciałoby się wszystko pochłonąć, ale czasu tak mało… Na szczęście lekcje są krótkie i można oglądać w drodze do pracy.”

Zuza, graficzka

„Dziękuję, że jesteście! ❤️ Nie znalazłam nigdy tak obszernego pakietu w tak absurdalnie niskiej cenie. Aż ciężko uwierzyć, że Pakiet VIP istnieje.”

Agata, pasjonatka fitnessu

„10 certyfikatów w 2 miesiące 💪 – a wcale nie czuję, żebym się bardzo przepracował. Wiedza jest podana w bardzo przejrzysty sposób i nauka z A4 to sama przyjemność!”

Aleks, Instruktor Fitness

„Polecam Pakiet VIP każdemu, kto pasjonuje się zdrowiem. Nie musisz być specjalistą, żeby skorzystać, bo prowadzący tłumaczą wszystko w bardzo jasny i zrozumiały sposób. Mówię to jako mama, która chce zadbać o zdrowie rodziny :)”

Monika, pasjonatka zdrowia

Rozwijaj się wygodnie i bez ryzyka

Gwarancja

Dzięki naszej gwarancji, jeśli w ciągu 14 dni od kupienia kursu zmienisz zdanie, to zwrócimy Twoje pieniądze bez zadawania pytań. Kupujesz bez ryzyka.

Zapłać za 30 dni

Dzięki PayPo możesz zapisać się na kurs dzisiaj za darmo, a zapłacić w ciągu 30 dni – całkowicie bezpłatnie.

Raty 0%

Dla naszych klientów przygotowaliśmy zupełnie darmowe raty 0% we współpracy z PayU.

Rozpocznij naukę

Już za chwilę możesz zdobywać kompetencje, które zaprocentują w przyszłości.

Co otrzymasz

teraz tylko

389 zł

Pytania i odpowiedzi

Tak, oczywiście. Jeśli w ciągu 14 dni z jakichś powodów zdecydujesz, że kurs nie jest dla Ciebie, to zwrócimy 100% Twoich pieniędzy.

Dostęp do wszystkich lekcji otrzymasz błyskawicznie po zamówieniu, lub – w rzadkich przypadkach – w dniu startu kursu, jeśli podana jest data startu.

Tak, pod warunkiem rzetelnego podejścia do tematu. Nasze kursy są pełne wiedzy i informacji. Do ich przyswojenia wymagane będzie Twoje zaangażowanie.

Oczywiście, kurs przygotowaliśmy nie tylko z myślą o profesjonalistach. W zależności od tematyki kursu może to wymagać od Ciebie więcej pracy.

Dołączając do Pakietu VIP aktywujesz roczny dostęp do wszystkich kursów A4®. Wszystkie materiały będą dostępne przez rok od dziś. Oczywiście istnieje możliwość przedłużenia dostępu o kolejny rok. Podobnie w przypadku wykupienia pojedynczego kursu – masz aż rok na jego realizację.

Do otrzymania zaświadczenia o ukończeniu szkolenia niezbędne jest obejrzenie i zapoznanie się ze wszystkimi lekcjami wideo, tekstowymi, graficznymi, wykonanie wszystkich ćwiczeń, zadań, testów kontrolnych, testów końcowych.

Do otrzymania zaświadczenia niezbędne jest zdanie egzaminu w formie pisemnej podczas egzaminu stacjonarnego. Wynika to z Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175).

Za egzamin obowiązuje dodatkowa opłata w wysokości 49zł, która pokrywa koszty organizacji egzaminu i koszty wysyłki zaświadczenia.

Kursant ma możliwość wyboru daty zaliczenia stacjonarnego spośród dat zaproponowanych przez nas.

Do testu możesz podchodzić wielokrotnie, do skutku.

Formą oceniania postępów są zaliczanie poszczególnych zajęć oraz przeprowadzanie testów online. Warunkiem zaliczenia jest obejrzenie i oznaczenie jako ukończone wszystkich lekcji oraz zaliczenie testu końcowego. Test jest testem jednokrotnego wyboru.

Masz inne pytanie?

Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytanie? Zadzwoń do nas w godzinach 10:00 – 16:00 pod numer:

Inne ciekawe kursy

W platformie A4® znajdziesz to, czego potrzebujesz, aby się rozwijać

Gratulacje!

Zapisujesz się na Modelowanie Kobiecej Sylwetki. Za chwilę rozpoczniesz naukę. Wypełnij formularz i przejdź dalej!

Wymagane zgody

Przeczytałem i akceptuję Regulamin, Politykę Prywatności oraz Statut. Wyrażam zgodę na przekazanie moich danych osobowych w celu skorzystania z usługi zapisu do Niepublicznej Placówce Kształcenia Ustawicznego „A4Academy” ul. Kapelanka 12, 30-347 Kraków, REGON: 520685455 wpisanej do Rejestru Szkół i Placówek Oświatowych pod numerem RSPO: 279119 i wykonania umowy kształcenia oraz w celach marketingowych. Administratorem Twoich danych osobowych jest Niepubliczna Placówka Kształcenia Ustawicznego A4academy. Przysługuje Ci prawo wniesienia sprzeciwu, prawo dostępu do danych, prawo żądania ich sprostowania, ich usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania.