Certyfikowany Kurs Online

Plyometria i generowanie mocy

Poznaj czym jest programowanie w treningu plyometrycznym. Dowiesz się co to jest cykl rozciągnięcie – skurcz i nauczysz się ćwiczeń, technik i wskazówek, które od razu wdrożysz do planu treningowego.

219 zł

Co zyskasz?

Przed Tobą kompletny program nauki, który pozwoli Ci na zdobycie nowych, wartościowych umiejętności:

  • Podniesiesz moc i sprawność oraz realnie wpłyniesz na siłę i wytrzymałość
  • Nauczysz się skutecznie programować trening plyometryczny i poprawisz wydolność fizyczną podopiecznych
  • Wzmocnisz mięśnie i ścięgna, dzięki czemu zmniejszysz ryzyko urazów i kontuzji
  • Podniesiesz swoje kompetencje i wyróżnisz się zakresem usług na tle innych trenerów

Zaświadczenie ukończenia kursu

Jako absolwent możesz otrzymać zaświadczenie o ukończeniu kursu wystawione według wytycznych zawartych w § 23 ust. 3 i 4 rozporządzenia Ministra Edukacji i Nauki z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175). Szczegółowe wytyczne zawarte są w sekcji pytania i odpowiedzi.

Skacz wyżej, uderzaj mocniej, biegaj szybciej

Chcesz poprawić wyniki sportowe podopiecznych, ale nie wiesz w jaki sposób to zrobić? Słyszałeś o treningu plyometrycznym, ale brakuje Ci wiedzy na jego temat?

Niewprowadzanie do treningu elementów plyometrii to prosta droga do ograniczenia zakresu ruchu, braku poprawy wydajności sportowej i ogólnej sprawności fizycznej. Stosowanie ćwiczeń plyometrycznych nieodpowiednich dla danej osoby, brak kontrolowania techniki i zbyt szybkie zwiększanie intensywności skutkuje przetrenowaniem, kontuzjami i spadkiem jakości treningu.

Ciągły rozwój i wprowadzanie elementów plyometrii są istotne dla poprawy wyników sportowych swoich lub podopiecznych. Kurs Plyometria i Generowanie Mocy przygotuje Cię do pracy z najbardziej wymagającym klientem. Poznasz na czym polega izometria, ekscentryka i praca z piłkami lekarskimi, dzięki czemu poprawisz wyniki sportowe. Nauczysz się prawidłowej techniki i zdobędziesz mnóstwo wskazówek, które od razu wdrożysz do planu treningowego. Poznasz szereg ćwiczeń, które generują większą moc w sporcie. W prawidłowy sposób przeprowadzisz trening plyometryczny i pomożesz sobie lub podopiecznym.

Czego się nauczysz?

W tym kursie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania, w tym:

  • Jakie są tajniki plyometrii i o co w tym właściwie chodzi?
  • Jak plyometria wpływa na siłę i wytrzymałość?
  • Jak stopniowo zwiększać intensywność treningu plyometrycznego?
  • Jak skutecznie planować treningi plyometryczne?
  • Co to jest izometria i ekscentryka?
  • Jakie są tajniki prawidłowego lądowania?
  • Na czym polega praca wertykalna, rotacyjna i horyzontalna?
  • Jakie ćwiczenia plyometryczne warto wprowadzić do treningu i jaka jest technika ich wykonywania?

Poruszane tematy

Zobacz, jakie tematy poruszane są w kursie:

  • Generowanie mocy – wprowadzenie do plyometrii
  • Cykl rozciągnięcie-skurcz – zasady dzialania
  • Plyometria – wprowadzenie i budowanie podstaw
  • Plyometria – etapy i zmienne w treningu
  • Plyometria – programowanie
  • Izometria, ekscentryka i praca z piłkami lekarskimi
  • Zróżnicowany trening z piłkami lekarskimi
  • Plyometria – pozycja podstawowa
  • Techniki lądowania – poprawa techniki i redukcja urazów
  • Ćwiczenia wertykalne i rotacyjne – podnoszenie poprzeczki w treningu
  • Ćwiczenia horyzontalne – poprawa techniki
  • Ćwiczenia z płotkami – dla szybkości i koordynacji
  • Ćwiczenia ze skrzynią – wyzwanie dla mocy i precyzji
  • Plyometria góry ciała z ciężarem ciała – budowanie siły w górnym odcinku ciała
  • Plyometria góry ciała z piłką lekarską – nowe techniki dla maksymalnej mocy
  • Praca liniowa i rotacyjna z piłkami lekarskimi
  • Przysiad z pasem rosyjskim – doskonalenie techniki i zwiększenie mocy
  • Martwy ciąg z pasem rosyjskim – doskonałe ćwiczenie dla siły i wytrzymałości
  • Przywodzenie kopenhaskie – trening siły nóg i odporności mięśniowej

Dodatkowe materiały

Zapisz się na kurs, a w prezencie otrzymasz kilka dodatkowych materiałów do pobrania. Do naszych kursów dodajemy materiały, które wspomogą i przyspieszą Twoją naukę, w tym m.in.:

Dokładną listę materiałów zobaczysz po zapisie na kurs.

Instruktorzy

Najlepsi eksperci, którzy posiadają wieloletnie doświadczenie i staż szkoleniowy.

Michał Tkacz

Trener personalny ze specjalizacją w treningu motorycznym. Szkoleniowiec i wykładowca, wiedzę zdobywał na prestiżowych szkoleniach np. EXOS. Współpracuje z zawodowymi sportowcami.

Rozpocznij naukę

Odblokuj dostęp do kursu

teraz tylko

219 zł

Dołącz do ponad 50 tys. kursantów

Zobacz, jak absolwenci oceniają naukę w A4®

„W trakcie kilku miesięcy zaoszczędziłam 2000 zł na szkoleniach, a czuję, że dopiero się rozkręcam. Pakiet VIP to zdecydowanie strzał w 10! 😁”

Martyna, Dietetyk

„Wreszcie nie muszę szukać w różnych miejscach kursów i zastanawiać się, czy zmarnuję pieniądze na słabej jakości szkolenie. W Pakiecie VIP po prostu odpalam kurs.”

Kacper, Trener Personalny

„To niemożliwe, żeby przerobić wszystkie materiały, które udostępniacie w VIP. Chciałoby się wszystko pochłonąć, ale czasu tak mało… Na szczęście lekcje są krótkie i można oglądać w drodze do pracy.”

Zuza, graficzka

„Dziękuję, że jesteście! ❤️ Nie znalazłam nigdy tak obszernego pakietu w tak absurdalnie niskiej cenie. Aż ciężko uwierzyć, że Pakiet VIP istnieje.”

Agata, pasjonatka fitnessu

„10 certyfikatów w 2 miesiące 💪 – a wcale nie czuję, żebym się bardzo przepracował. Wiedza jest podana w bardzo przejrzysty sposób i nauka z A4 to sama przyjemność!”

Aleks, Instruktor Fitness

„Polecam Pakiet VIP każdemu, kto pasjonuje się zdrowiem. Nie musisz być specjalistą, żeby skorzystać, bo prowadzący tłumaczą wszystko w bardzo jasny i zrozumiały sposób. Mówię to jako mama, która chce zadbać o zdrowie rodziny :)”

Monika, pasjonatka zdrowia

Rozwijaj się wygodnie i bez ryzyka

Gwarancja

Dzięki naszej gwarancji, jeśli w ciągu 14 dni od kupienia kursu zmienisz zdanie, to zwrócimy Twoje pieniądze bez zadawania pytań. Kupujesz bez ryzyka.

Zapłać za 30 dni

Dzięki PayPo możesz zapisać się na kurs dzisiaj za darmo, a zapłacić w ciągu 30 dni – całkowicie bezpłatnie.

Raty 0%

Dla naszych klientów przygotowaliśmy zupełnie darmowe raty 0% we współpracy z PayU.

Rozpocznij naukę

Już za chwilę możesz zdobywać kompetencje, które zaprocentują w przyszłości.

Co otrzymasz

teraz tylko

219 zł

Pytania i odpowiedzi

Tak, oczywiście. Jeśli w ciągu 14 dni z jakichś powodów zdecydujesz, że kurs nie jest dla Ciebie, to zwrócimy 100% Twoich pieniędzy.

Dostęp do wszystkich lekcji otrzymasz błyskawicznie po zamówieniu, lub – w rzadkich przypadkach – w dniu startu kursu, jeśli podana jest data startu.

Tak, pod warunkiem rzetelnego podejścia do tematu. Nasze kursy są pełne wiedzy i informacji. Do ich przyswojenia wymagane będzie Twoje zaangażowanie.

Oczywiście, kurs przygotowaliśmy nie tylko z myślą o profesjonalistach. W zależności od tematyki kursu może to wymagać od Ciebie więcej pracy.

Dołączając do Pakietu VIP aktywujesz roczny dostęp do wszystkich kursów A4®. Wszystkie materiały będą dostępne przez rok od dziś. Oczywiście istnieje możliwość przedłużenia dostępu o kolejny rok. Podobnie w przypadku wykupienia pojedynczego kursu – masz aż rok na jego realizację.

Do otrzymania zaświadczenia o ukończeniu szkolenia niezbędne jest obejrzenie i zapoznanie się ze wszystkimi lekcjami wideo, tekstowymi, graficznymi, wykonanie wszystkich ćwiczeń, zadań, testów kontrolnych, testów końcowych.

Do otrzymania zaświadczenia niezbędne jest zdanie egzaminu w formie pisemnej podczas egzaminu stacjonarnego. Wynika to z Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175).

Za egzamin obowiązuje dodatkowa opłata w wysokości 49zł, która pokrywa koszty organizacji egzaminu i koszty wysyłki zaświadczenia.

Kursant ma możliwość wyboru daty zaliczenia stacjonarnego spośród dat zaproponowanych przez nas.

Do testu możesz podchodzić wielokrotnie, do skutku.

Formą oceniania postępów są zaliczanie poszczególnych zajęć oraz przeprowadzanie testów online. Warunkiem zaliczenia jest obejrzenie i oznaczenie jako ukończone wszystkich lekcji oraz zaliczenie testu końcowego na co najmniej 90%. Test jest testem jednokrotnego wyboru.

Masz inne pytanie?

Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytanie? Zadzwoń do nas w godzinach 10:00 – 16:00 pod numer:

Inne ciekawe kursy

W platformie A4® znajdziesz to, czego potrzebujesz, aby się rozwijać

Gratulacje!

Zapisujesz się na Plyometria i generowanie mocy. Za chwilę rozpoczniesz naukę. Wypełnij formularz i przejdź dalej!

Wymagane zgody

Przeczytałem i akceptuję Regulamin, Politykę Prywatności oraz Statut. Wyrażam zgodę na przekazanie moich danych osobowych w celu skorzystania z usługi zapisu do Niepublicznej Placówce Kształcenia Ustawicznego „A4Academy” ul. Kapelanka 12, 30-347 Kraków, REGON: 520685455 wpisanej do Rejestru Szkół i Placówek Oświatowych pod numerem RSPO: 279119 i wykonania umowy kształcenia oraz w celach marketingowych. Administratorem Twoich danych osobowych jest Niepubliczna Placówka Kształcenia Ustawicznego A4academy. Przysługuje Ci prawo wniesienia sprzeciwu, prawo dostępu do danych, prawo żądania ich sprostowania, ich usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania.