Dieta wysokobiałkowa – tak czy nie?
Dieta wysokobiałkowa od lat jest jednym z powszechnie stosowanych rozwiązań na odchudzanie, ale też na przybranie na masie mięśniowej. Jak więc z nią jest – czy warto ją stosować?
Rekomendowane dawki suplementów dla sportowców są przeważnie za niskie
Wśród suplementów diety niewiele jest tych, które mają udowodnione naukowo działanie i które warto stosować – komentuje Agnieszka Wianecka, dietetyk kliniczny. A czasami uprawiając sport należy suplementować się dawkami większymi, niż zalecane. Jak dobrze wybrać, kiedy ciężko o dobry wybór?
Glikogen – czyli jak skorzystać ze 100% energii podczas treningu
Znasz to uczucie, gdy trening nie był tak dobry jak planowałeś? To niekoniecznie był po prostu “gorszy dzień”. Mogło Ci zwyczajnie zabraknąć paliwa.
3 rodzaje odżywek białkowych – jak wybrać najlepszą?
Najpopularniejszą odżywką białkową jest białko serwatkowe. Powstaje z produktów ubocznych przy produkcji twarogu. Dzisiaj dowiesz się jak wybrać najlepsze, co cechuje jego poszczególne rodzaje i odkryjesz na czym polegają różnice.
Zadbaj o glikogen, a efekty w sporcie mogą być zaskakujące
Wszyscy wiemy, że bez paliwa ani rusz. Tak samo jest z wysiłkiem, nie możemy spodziewać się rewelacyjnej efektywności, kiedy nie zadbamy o glikogen. W poniższym artykule zgłębie kilka ważnych aspektów z nim związanych
