Dlaczego niedobór witaminy D może być niebezpieczny?
![](https://a4academy.pl/wp-content/uploads/2023/06/wepik-export-20230614073945KzWE-1024x538.jpeg)
Dlaczego należy za wszelką cenę unikać sytuacji, w której mamy za mało witaminy D w organizmie? Sprawdź powody.
Żelazo w ciąży – jak pomóc pacjentce zadbać o poziom żelaza dietą?
![](https://a4academy.pl/wp-content/uploads/2023/03/001-2-1-300x158-1.png)
Około 100 gramów surowego szpinaku zawiera 15% dziennego zapotrzebowania na żelazo. Istnieją jeszcze dwa sposoby, oprócz odpowiedniej diety, które pomogą zadbać o odpowiedni poziom tego pierwiastka w organizmie. Jako dietetyk powinieneś je znać…
Rekomendowane dawki suplementów dla sportowców są przeważnie za niskie
![](https://a4academy.pl/wp-content/uploads/2023/03/0a5f15ed-2ff9-4ba3-8d63-ebdb6e16833a-1024x538.jpeg)
Wśród suplementów diety niewiele jest tych, które mają udowodnione naukowo działanie i które warto stosować – komentuje Agnieszka Wianecka, dietetyk kliniczny. A czasami uprawiając sport należy suplementować się dawkami większymi, niż zalecane. Jak dobrze wybrać, kiedy ciężko o dobry wybór?
Glikogen – czyli jak skorzystać ze 100% energii podczas treningu
![](https://a4academy.pl/wp-content/uploads/2023/03/33dccefd-3a6a-4242-8495-894547686540-1024x538.jpeg)
Znasz to uczucie, gdy trening nie był tak dobry jak planowałeś? To niekoniecznie był po prostu “gorszy dzień”. Mogło Ci zwyczajnie zabraknąć paliwa.
3 rodzaje odżywek białkowych – jak wybrać najlepszą?
![](https://a4academy.pl/wp-content/uploads/2023/03/38ac6368-f748-429f-9fc8-2a57853000a7-1024x538.jpeg)
Najpopularniejszą odżywką białkową jest białko serwatkowe. Powstaje z produktów ubocznych przy produkcji twarogu. Dzisiaj dowiesz się jak wybrać najlepsze, co cechuje jego poszczególne rodzaje i odkryjesz na czym polegają różnice.
Zadbaj o glikogen, a efekty w sporcie mogą być zaskakujące
![](https://a4academy.pl/wp-content/uploads/2023/03/9a1cd516-4a04-41df-9aff-b5753f631849-1024x538.jpeg)
Wszyscy wiemy, że bez paliwa ani rusz. Tak samo jest z wysiłkiem, nie możemy spodziewać się rewelacyjnej efektywności, kiedy nie zadbamy o glikogen. W poniższym artykule zgłębie kilka ważnych aspektów z nim związanych