Programowanie Treningowe

W tym kursie nauczysz się projektować indywidualne plany treningowe dla siebie lub swoich klientów. Poznasz metody treningowe i takie czynniki jak objętość, intensywność, częstotliwość lub tempo oraz ich wpływ na osiąganie celów treningowych.

Zajrzyj do kursu:

Dla kogo jest ten kurs?

Czego się nauczysz?

Po ukończeniu kursu Programowanie Treningowe i wprowadzeniu wiedzy w praktykę, odkryjesz prawdziwe korzyści płynące z kursu:

Będziesz projektować indywidualne plany treningowe dla siebie lub swoich klientów
Zastosujesz metody treningowe w praktyce
Efektywnie skontrolujesz swoje postępy lub twoich podopiecznych
Świadomie zregenerujesz się po treningu
Z łatwością wymienisz rodzaje siły
Będziesz wiedzieć czym jest periodyzacja
Zastosujesz techniki progresji

Rozpocznij za darmo

Ten kurs oraz 70 innych kursów dietetycznych i treningowych możesz rozpocząć za darmo, jeśli dołączysz do Pakietu VIP.

Opis kursu

Dzięki temu kursowi poznasz metody i zaprojektujesz indywidualne plany treningowe dla swoich klientów, lub siebie. Dowiesz się jak powinno wyglądać projektowanie części głównej treningu i poznasz rodzaje siły.

Ten kurs nauczy cię głównych zasad treningu. Odkryjesz wzorce ruchowe, dowiesz się czym jest general adaptation syndrome (GAS) i specific adaptations to imposed demands (SAID).

Nauczysz się mechanizmu hipertrofii mięśniowej oraz progresji treningowej. Poznasz czym jest metabolizm tlenowy i beztlenowy. Będziesz wiedzieć jak regenerować się po treningu i czym jest periodyzacja.

Kurs Programowanie Treningowe został oparty nie tylko na najnowszej naukowej wiedzy, ale również na wieloletnim doświadczeniu prowadzącego.

Poruszane tematy

W kursie znajdziesz 31 praktycznych lekcji, które logicznie przeprowadzą Cię przez następujące zagadnienia:

Główne zasady treningu
Rozwój ruchowy
Mobilność i stabilność
Wzorce ruchowe
Projektowanie części głównej treningu
Praca maksymalna i submaksymalna
Rodzaje siły
Parametry treningowe
Ilość powtórzeń, ciężar a efekt treningowy
Hipertrofia
Mechanizm hipertrofii mięśniowej (Brad Schoenfeld)
Progresja treningowa
Schematy treningowe
Tworzenie planu treningowego
Techniki progresji
Kontrola postępów
Regeneracja

Przykładowa lekcja

Zdobądź certyfikat ukończenia!

Rozpocznij za darmo

Ten kurs oraz 70 innych kursów dietetycznych i treningowych możesz rozpocząć za darmo, jeśli dołączysz do Pakietu VIP.

Kto prowadzi kurs

Michał Tkacz

Trener przygotowania motorycznego w pierwszoligowym zespole koszykówki kobiet – Good Lood AZS Politechnika Kraków. Trener personalny oraz szkoleniowiec na kursach dla trenerów. Współpracował z Kadrą Małopolski w koszykówce chłopców U14 oraz Wisłą CanPack Kraków U16. Wykładowca na konferencji licencyjnej dla trenerów koszykówki w Brennej. Uczestnik elitarnych szkoleń w zakresie treningu motorycznego, m. in. EXOS, Elite Performance Institute, Certified Functional Strength Coach, Australian Strength and Conditioning Association czy Functional Movement Screen, gdzie zdobywał wiedzę u specjalistów współpracujących z najlepszymi zawodnikami na świecie. Współpracuje z zawodowymi sportowcami (m. in. lekkoatleci, koszykarze, piłkarze, bokserzy), amatorami sportu, jak i osobami, które chcą poprawić swoje parametry.

Dlaczego kurs online?

Kurs online A4® dostosowuje się do Ciebie, Twoich oczekiwań i stylu życia.

Promocja

Kup do 19 maja 2022 w najniższej cenie

159 zł

Kup za 159 zł

lub

100% satysfakcji albo zwrot pieniędzy

Kupujesz bez ryzyka. Dzięki naszej gwarancji, jeśli w ciągu 14 dni od zakupu zmienisz zdanie, to zwrócimy Twoje pieniądze bez zadawania pytań.

Rozpocznij teraz za darmo, zapłać do 30 dni

Dzięki PayPo możesz zapisać się na kurs dzisiaj za darmo, a zapłacić w ciągu 30 dni – całkowicie bezpłatnie. Po przejściu do kasy zaznacz opcję „Płatność do 30 dni”.

Kurs zawiera:

Masz pytanie?

Ponad 50 tysięcy kursantów

Społeczność A4® rośnie od 2014 roku

Jesteśmy liderem nowoczesnej edukacji. Stawiamy na zweryfikowaną, naukową wiedzę połączoną z innowacyjnymi metodami nauczania, które gwarantują, że szybciej przyswoisz wiedzę i zastosujesz w praktyce.

To nas wyróżnia i właśnie to doceniają członkowie Społeczności A4®.

„Szczerze polecam kursy A4academy. Trafiłam przez przypadek, a zostałam na dłużej. Kursy są przemyślane, krótkie lekcje to wielkie ułatwienie, a wiedza jest przekazywana w bardzo jasny sposób. Kursy wciągają jak dobry serial i dużo się zapamiętuje. Dobrym pomysłem są materiały dodatkowe, których jest naprawdę sporo. Obsługa klienta na bardzo wysokim poziomie – ekipa A4academy szybko rozwiąże każdy problem! Dziękuję!”

Magda, kursantka

Partnerzy i Przyjaciele

Wspólnie z naszymi partnerami realizujemy misję inspirowania i edukowania w zakresie zdrowia i sportu

FAQ

Czy obowiązuje wasza gwarancja?

Tak, oczywiście. Jeśli w ciągu 14 dni z jakichś powodów zdecydujesz, że kurs nie jest dla Ciebie, to zwrócimy 100% Twoich pieniędzy.

Kiedy mogę zacząć realizowac kurs?

Dostęp do wszystkich lekcji otrzymasz błyskawicznie po zamówieniu, lub – w rzadkich przypadkach – w dniu startu kursu, jeśli podana jest data startu.

Czy nasze kursy gwarantują zdobycie wiedzy i umiejętności?

Tak, pod warunkiem rzetelnego podejścia do tematu. Nasze kursy są pełne wiedzy i informacji. Do ich przyswojenia wymagane będzie Twoje zaangażowanie.

Czy mogę realizować kurs nawet, kiedy jestem amatorem?

Oczywiście, kurs przygotowaliśmy nie tylko z myślą o profesjonalistach.

Jak otrzymuję dostęp do kursu?

Przesyłamy Ci dostęp do platformy na podany adres e-mail. Pamiętaj, aby wpisać go bez błędów.

Ile mam czasu na przerobienie wszystkich kursów?

Tyle, ile chcesz. Kursy otrzymujesz bezterminowo.

Nie dotarły do mnie dane do zalogowania, co robić?

Dane logowania do platformy wysyłane są przez nas automatycznie po zakupie. Czasami jednak wiadomość trafia do zakładki „oferty” w Twojej poczcie lub do spamu. Poszukaj dokładnie w tych miejscach.
Jeśli nadal nie możesz odszukać maila, możesz samodzielnie wygenerować nowe hasło.

Czy po kursie uzyskuję certyfikat?

Tak, certyfikat może zdobyć każdy z uczestników kursów.

Ile razy mogę podejść do testu?

Do testu możesz podchodzić wielokrotnie, do skutku.

Kup za 159 zł

Progres dzięki nauce

Edukujemy i inspirujemy w zakresie zdrowego trybu życia. Jesteśmy pionierami w walce z chorobami cywilizacyjnymi i wierzymy w progres dzięki nauce.

Potrzebujesz pomocy?

Masz pytanie? Napotkałeś problem techniczny? Przejrzyj nasze artykuły pomocy lub skontaktuj się z nami.

Zaloguj się

Masz konto w platformie? Zaloguj się!

A4® 2022 | Regulamin i polityka prywatności | Pomoc | Strona korzysta z plików cookies: polityka cookies