Programowanie Treningowe

Certyfikowany kurs online

Naucz się projektować indywidualne plany treningowe dla siebie lub swoich klientów. Poznaj metody treningowe i takie czynniki jak objętość, intensywność, częstotliwość lub tempo oraz ich wpływ na osiąganie celów treningowych.

ponad 0 osób kupiło ten kurs

Poznaj autora kursu

W A4® stawiamy na jakość i doświadczenie

Michał Tkacz

Trener przygotowania motorycznego w pierwszoligowym zespole koszykówki kobiet – Good Lood AZS Politechnika Kraków. Trener personalny oraz szkoleniowiec na kursach dla trenerów. Współpracował z Kadrą Małopolski w koszykówce chłopców U14 oraz Wisłą CanPack Kraków U16. Wykładowca na konferencji licencyjnej dla trenerów koszykówki w Brennej. Uczestnik elitarnych szkoleń w zakresie treningu motorycznego, m. in. EXOS, Elite Performance Institute, Certified Functional Strength Coach, Australian Strength and Conditioning Association czy Functional Movement Screen, gdzie zdobywał wiedzę u specjalistów współpracujących z najlepszymi zawodnikami na świecie. Współpracuje z zawodowymi sportowcami (m. in. lekkoatleci, koszykarze, piłkarze, bokserzy), amatorami sportu, jak i osobami, które chcą poprawić swoje parametry.

47 000 kursantów

Społeczność A4® rośnie od 2014 roku

Stawiamy na zweryfikowaną, naukową wiedzę połączoną z innowacyjnymi metodami nauczania, które gwarantują, że szybciej przyswoisz wiedzę i zastosujesz w praktyce. 

To nas wyróżnia i właśnie to doceniają członkowie Elitarnej Społeczności A4®.

Natalia Kowalik
Natalia Kowalik
Czytaj więcej
Od wykładów ciężko jest się oderwać a każdy kolejny jest ciekawszy 🙂 wiedza zdobyta na studiach w końcu układa się w głowie a konkretne informacje na pewno zapamiętam lepiej niż te które musiałam WYKUĆ bez zrozumienia.
Sandra Kwiatek
Sandra Kwiatek
Czytaj więcej
Polecam z całego serducha! Rzetelna wiedza, wsparcie teamu w razie jakichkolwiek pytań ✊ Materiał przygotowany w łatwo przyswajalny sposób, możliwość powrotu do danego materiału co znacznie pomaga w powtarzaniu do egzaminu. W obecnym czasie zwłaszcza fajnie z Wami zadbać o swoją wiedzę ❤️
Daniell Kozber
Daniell Kozber
Czytaj więcej
Nowoczesne, fajne kursy przygotowane bardzo rzetelnie i profesjonalnie. Na pewno skorzystam ponownie, polecam wszystkim niezdecydowanym 👍 Dzięki "A4 Academy" 🤗
Olivka Michalska
Olivka Michalska
Czytaj więcej
Bardzo konkretna dawka wiedzy, kursy rozbudowane i merytoryczne, stały kontakt , szybka pomoc i odpowiedź na ewentualne pytania! Ogromnie polecam tą firmę i zostaje na dłużej! ❤️
Patrycja Biaduń
Patrycja Biaduń
Czytaj więcej
Wszystkie kursy oraz szkolenia zrobiona na bardzo wysokim poziomie. Wiedzą co robią, bardzo pozytywne jest to że do danego kursu można usiąść kiedy się chce nie ma żadnych ograniczeń. Jestem mega zadowolona również z darmowych szkoleń, wszystkie bardzo merytoryczne i dodatkowo certyfikowane. Polecam firmę a4academy na 1000000 % 🙂
Dominik Gomułka
Dominik Gomułka
Czytaj więcej
Polecam bardzo!!!. Sama konkretna wiedza poparta naukowymi badaniami, która rozwieje wiele mitów i nieprawdziwych informacji odnośnie odżywiania jak i treningu,, a pomoc i sprawne odpowiadanie na maile i pytania podkreślają profesjonalność szkoleń. Jestem bardzo pozytywnie zaskoczony! 👌👍🤩🤩🤩

Czego się nauczysz

Dzięki temu kursowi poznasz metody i zaprojektujesz indywidualne plany treningowe dla swoich klientów, lub siebie. Dowiesz się jak powinno wyglądać projektowanie części głównej treningu i poznasz rodzaje siły. 

Ten kurs nauczy cię głównych zasad treningu. Odkryjesz wzorce ruchowe, dowiesz się czym jest general adaptation syndrome (GAS) i specific adaptations to imposed demands (SAID). 

Nauczysz się mechanizmu hipertrofii mięśniowej oraz progresji treningowej. Poznasz czym jest metabolizm tlenowy i beztlenowy. Będziesz wiedzieć jak regenerować się po treningu i czym jest periodyzacja. 

Kurs Programowanie Treningowe został oparty nie tylko na najnowszej naukowej wiedzy, ale również na wieloletnim doświadczeniu prowadzącego.

Dla kogo jest ten kurs?

Na kursie najbardziej skorzystają:
  • Trenerzy, którzy chcą podnieść swoje kompetencje w oparciu o merytoryczną wiedzę
  • Sportowcy, którzy są ciekawi nowych zagadnień 
  • Pasjonaci, którzy chcą być coraz lepsi w treningu
  • Każdy, kto chce wiedzieć więcej 

Po skończonym kursie:

  • Będziesz projektować indywidualne plany treningowe dla siebie lub swoich klientów
  • Zastosujesz metody treningowe w praktyce
  • Efektywnie skontrolujesz swoje postępy lub twoich podopiecznych
  • Świadomie zregenerujesz się po treningu 
  • Z łatwością wymienisz rodzaje siły
  • Będziesz wiedzieć czym jest periodyzacja
  • Zastosujesz techniki progresji

Zakres tematyczny:

  • Główne zasady treningu
  • Rozwój ruchowy
  • Mobilność i stabilność
  • Wzorce ruchowe
  • Projektowanie części głównej treningu
  • Praca maksymalna i submaksymalna
  • Rodzaje siły
  • Parametry treningowe
  • Ilość powtórzeń, ciężar a efekt treningowy
  • Hipertrofia
  • Mechanizm hipertrofii mięśniowej (Brad Schoenfeld)
  • Progresja treningowa
  • Schematy treningowe
  • Tworzenie planu treningowego
  • Techniki progresji
  • Kontrola postępów
  • Regeneracja

Co otrzymasz

Na kurs składają się:
  • Lekcje video prowadzone w zrozumiały i ciekawy sposób
  • Bezterminowy dostęp do materiałów kursu
  • Wsparcie ekspertów na grupie
  • Certyfikat ukończenia

Wartość wszystkich materiałów zawartych w kursie to 397 PLN

Gwarancja satysfakcji

Kurs zaprojektowaliśmy tak, by dać Ci 10x więcej wartości, niż oczekujesz. Jesteśmy pewni, że kurs spełni Twoje oczekiwania i pozwoli Ci poszerzyć swoją wiedzę, dlatego oferujemy zwrot pieniędzy, jeśli nie będziesz w pełni zadowolony.

Zapisz się teraz

Wykup błyskawiczny i bezterminowy dostęp do kursu.

157,00 PLN

Gwarancja 7 dni na zwrot
Masz kod? Uzyj go w koszyku aby obniżyć cenę
Co zawiera kurs:

FAQ

Tak, oczywiście. Jeśli w ciągu 7 dni z jakichś powodów zdecydujesz, że pakiet nie jest dla Ciebie, to zwrócimy 100% Twoich pieniędzy.

Dostęp do wszystkich lekcji otrzymasz błyskawicznie po zamówieniu.

Tak, pod warunkiem rzetelnego podejścia do tematu. Nasze kursy są pełne wiedzy i informacji. Do ich przyswojenia wymagane będzie Twoje zaangażowanie.

Oczywiście, kurs przygotowaliśmy nie tylko z myślą o profesjonalistach.

Przesyłamy Ci dostęp do platformy na podany adres e-mail. Pamiętaj, aby wpisać go bez błędów.

Tyle, ile chcesz. Kursy otrzymujesz bezterminowo.

Dane logowania do platformy wysyłane są przez nas automatycznie po zakupie. Czasami jednak wiadomość trafia do zakładki „oferty” w Twojej poczcie lub do spamu. Poszukaj dokładnie w tych miejscach.
Jeśli nadal nie możesz odszukać maila, możesz samodzielnie wygenerować nowe hasło.

Tak, certyfikat może zdobyć każdy z kursantów. 

Oczywiście. Daj nam znać po zdanym egzaminie, że chcesz również certyfikat po angielsku.

Do testu możesz podchodzić wielokrotnie, do skutku.

Zacznij teraz

Odblokuj błyskawiczny dostęp do kursu

Dołącz do kursu

Programowanie Treningowe

157,00 PLN

Masz kod? Uzyj go w koszyku aby obniżyć cenę

Built with science 

 © 2021 A4®

Zacznijmy od maila ...

Podaj swój najlepszy adres email, aby kontynuować. 

Zapisując się wyrażam zgodę na przetwarzanie danych oraz otrzymywanie informacji handlowych od A4academy sp. z o.o. z siedzibą w Krakowie, ul. Morawskiego 5/524 (Administrator danych). Mogę cofnąć zgodę w każdym czasie. Dane będą przetwarzane do czasu cofnięcia zgody.