7 sposobów jak muzyka może poprawić lub zepsuć Twój trening
![](https://a4academy.pl/wp-content/uploads/2023/03/9688aab8-fddc-46b9-a7c3-85e800cd51e2-1024x538.jpeg)
Twoje ulubione kawałki mają rzeczywiste działanie zwiększające wydajność. Nie bez powodu w wielu maratonach i biegach obowiązuje zakaz słuchania muzyki …
Trening – ile razy w tygodniu?
![](https://a4academy.pl/wp-content/uploads/2023/03/27465b7b-5901-4317-b78b-3c14d5200b19-1-1024x538.jpeg)
Czy 1 trening w tygodniu wystarczy? A może powinniśmy trenować codziennie? Jak zawsze odpowiedź brzmi „to zależy”. Od czego? Sprawdźmy!
Wstęp do przygotowania motorycznego w treningu personalnym krok po kroku
![](https://a4academy.pl/wp-content/uploads/2023/03/d2700cc7-9c03-46c6-96a1-44c5d18f28b5-1024x538.jpeg)
Poprawa parametrów sportowca oraz prewencja urazów – to dwa główne cele przygotowania motorycznego. Dowiedz się jak możesz zwiększyć siłę, moc i szybkość u swoich klientów wprowadzając kilka elementów do treningu.
10 powodów dlaczego dzieci i młodzież doświadczają wypalenia w sporcie
![](https://a4academy.pl/wp-content/uploads/2023/04/af44f087-86e7-4008-9140-99dcb05711ba-1024x539.jpeg)
Dlaczego wypalenie w sporcie to częste zjawisko i jakie są tego przyczyny? Sprawdź analizę opracowaną na podstawie literatury naukowej, badań i doświadczeń.
95% osób wykonuje ten błąd w treningu plyometrycznym
![](https://a4academy.pl/wp-content/uploads/2023/03/04bcaf4d-5a7c-4fc5-a6a9-83027529e6c4-1024x538.jpeg)
Jakie najczęstsze błędy popełniamy w treningu plyometrycznym? Czy wskakiwanie na skrzynię i skakanie ze sztangą z naszymi podopiecznymi będzie dla nich zawsze bezpieczne i wskazane? Odpowiedzi w poniższym artykule.
5 błędów treningowych, przez które nie widzisz efektów
![](https://a4academy.pl/wp-content/uploads/2023/03/0713c9bc-1efa-405c-8ca1-04ad3b1c79e0-1024x538.jpeg)
Istnieje wiele artykułów na temat tego, jak prawidłowo trenować, ale co z błędami, które ludzie często popełniają? W tym wpisie na blogu omówimy pięć najczęstszych błędów treningowych i sposoby ich unikania.
Jak wygląda praca trenera personalnego?
![](https://a4academy.pl/wp-content/uploads/2023/03/9322c902-e0d2-43d9-9bd6-cbc20819bd45-1024x538.jpeg)
Czy wiesz jak naprawdę wygląda praca trenera personalnego? Czy znasz wszystkie składowe, które tworzą Twój wizerunek profesjonalisty? Oto cała prawda o tym, na co poświęca czas dobry, ceniony trener.
Pogłębianie wiedzy nie ma sensu, jeśli nie umiesz jej wykorzystać w praktyce
![](https://a4academy.pl/wp-content/uploads/2023/03/f4acfdf8-e929-4fed-8a79-f276a063bd28-1024x538.jpeg)
Mamy wysyp trenerów-teoretyków. Posiadają genialną wiedzę, a nie potrafią jej przenieść na grunt pracy w treningach indywidualnych i zespołowych. O tym jak połączyć te dwa aspekty dowiesz się z tego artykułu.
3 nieoczywiste rzeczy, które musisz wiedzieć, jeśli chcesz zostać trenerem personalnym
![](https://a4academy.pl/wp-content/uploads/2023/03/e18cee09-7299-4dc3-a207-2370591b9db1-1024x538.jpeg)
Chcesz zostać trenerem personalnym, ale nie wiesz, czego potrzebujesz? Dowiedz się, jakie umiejętności są kluczowe w tej pracy i jak je rozwijać!
Ćwiczenia mięśni dna miednicy [Instrukcja + plan ćwiczeń]
![](https://a4academy.pl/wp-content/uploads/2023/03/867d6974-fa90-458c-b40b-4507f508ae18-1024x538.jpeg)
Znasz ćwiczenia mięśni Kegla? Wspomniany Kegl w swojej pracy naukowej opisał tylko niewielką część mięśni dna miednicy. W sumie, nic dziwnego. W czasach, w jakich żył był to temat tabu, a ciało kobiet było czymś zakazanym. W naszych czasach jednak mamy to szczęście, że znamy już anatomię dna miednicy i możemy zrozumieć jego funkcjonowanie i sobie pomóc.