🌸🌞 Użyj teraz kod MAJOWKA i zgarnij -30% na kursy🌞🌸

Do końca pozostało

Dni
Godzin
Minut
Sekund

🌸🌞 Uwaga w maju z kodem MAJ24 odbierz -25% na VIP i Kierunki! 🌞🌸

Do końca pozostało

Dni
Godzin
Minut
Sekund

🌷 Dzień KOBIET w A4 – 22% z kodem: KOBIETA 🌷

Do końca pozostało

Dni
Godzin
Minut
Sekund
Certyfikowany Kurs Online

Podstawy przygotowania motorycznego

Poznaj podstawy treningu dla sportowców i zostań trenerem przygotowania motorycznego. Sprawdź praktyczne metody i ćwiczenia stosowane w treningu motorycznym, naucz się nowych strategii i uniknij kontuzji.

299 zł

Co zyskasz?

Przed Tobą kompletny program nauki, który pozwoli Ci na zdobycie nowych, wartościowych umiejętności:

  • Zaczniesz pracować ze sportowcami i realnie poprawisz ich wyniki
  • Dokształcisz się i unikniesz wypalenia zawodowego
  • Poznasz realia pracy trenera i unikniesz błędów początkujących
  • Jeśli jesteś sportowcem, poprawisz swoją kondycję i urozmaicisz trening

Zaświadczenie ukończenia kursu

Jako absolwent możesz otrzymać zaświadczenie o ukończeniu kursu wystawione według wytycznych zawartych w § 23 ust. 3 i 4 rozporządzenia Ministra Edukacji i Nauki z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175). Szczegółowe wytyczne zawarte są w sekcji pytania i odpowiedzi.

Podnieś wyniki sportowe

Marzy Ci się praca ze sportowcami? Twoje własne wyniki sportowe potrzebują poprawy?

Trenerzy personalni często doświadczają wypalenia związanego z tym, że klienci, którzy do nich trafiają stają się powtarzalni – te same problemy, te same treningi. Sportowcy natomiast natrafiają na bariery, których nie potrafią przekroczyć stosując stale ten sam reżim treningowy.

Rozwiązaniem na te problemy nigdy nie jest “więcej tego samego”. Bez zmiany kierunku nie możemy liczyć na poprawę, nawet mimo najlepszych chęci. Ten kurs pozwoli Ci wejść w dziedzinę treningu motorycznego z łatwością. Nie tylko poznasz zasady, jakimi rządzi się przygotowanie motoryczne, ale też dowiesz się, jakie są realia pracy trenera. W tym kursie znajdziesz wszystko, co pozwoli Ci zacząć, a potem zobaczyć pierwsze efekty.

Kurs stworzyliśmy zarówno z myślą o trenerach, którzy chcą włączyć elementy treningu dla sportowców do planów treningowych podopiecznych, jak i sportowcach.

Czego się nauczysz?

W tym kursie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania, w tym:

  • Co to jest przygotowanie motoryczne?
  • Jakie umiejętności miękkie powinien mieć trener?
  • Na czym polega piramida optymalnego przygotowania motorycznego?
  • W jaki sposób uniknąć kontuzji?
  • Jakie są prawidłowe zakresy ruchu?
  • Co to jest koncepcja „staw po stawie”?
  • Po co i w jaki sposób ocenia się wydolność systemów energetycznych?
  • Jak przygotować prawidłową rozgrzewkę?

Poruszane tematy

Zobacz, jakie tematy poruszane są w kursie:

  • Przygotowanie motoryczne – podstawowe informacje i definicja
  • Umiejętności miękkie i zasady pracy trenera – jak być dobrym trenerem
  • Moda a rzeczywistość – teoria i praktyka przygotowania motorycznego
  • Piramida optymalnego przygotowania motorycznego – jak zaplanować trening
  • Kontuzje i prewencja urazów – jak uniknąć kontuzji i utrzymać zdrowie
  • Współpraca z trenerem głównym – jak pracować z innymi specjalistami
  • Pozycja podstawowa i intensywność pracy – jak poprawić swoją pozycję i wydajność
  • Siła – podstawa wszystkich zdolności motorycznych – jak rozwijać siłę
  • Zakresy ruchu – jak poprawić swoją elastyczność i ruchomość
  • Mobilność i stabilność – jak zachować równowagę i stabilność ciała
  • Rozwój ruchowy i koncepcja „Staw po stawie” – jak rozwijać umiejętności motoryczne krok po kroku
  • Trening dzieci i młodzieży – jak prowadzić trening dla najmłodszych
  • Diagnostyka w treningu – jak dokładnie ocenić stan zdrowia i wydajność zawodnika
  • Ocena wydolności systemów energetycznych – ocena wydajności organizmu
  • Komunikacja z zawodnikiem
  • Stabilność tułowia – poprawa stabilności i wydajności
  • Rozgrzewka – jak przygotować ciało do treningu
  • Trening siłowy i krzywa siła-prędkość – poprawa siły i wydajności
  • Wzorce ruchowe w treningu siłowym – jak stosować poprawne wzorce ruchowe
  • Testowanie zakresów ruchu i timingu mięśni – ocena elastyczności i ruchomości
  • Test przysiadu z tyczką nad głową – ocena siły i koordynacji
  • Test mocy kończyn dolnych – ocena siły i wydajności
  • Ciągnięcie kończyna dolna – poszczególne ćwiczenia
  • Pchanie kończyna dolna – poszczególne ćwiczenia
  • Ciągniecie kończyna górna – wertykalnie i horyzontalnie – poszczególne ćwiczenia
  • Pchanie kończyna górna – wertykalnie i horyzontalnie – poszczególne ćwiczenia
  • Komponenty stabilności – antyprzeprost, anty rotacja, antyzgięcie boczne

Dodatkowe materiały

Zapisz się na kurs, a w prezencie otrzymasz kilka dodatkowych materiałów do pobrania. Do naszych kursów dodajemy materiały, które wspomogą i przyspieszą Twoją naukę, w tym m.in.:

Dokładną listę materiałów zobaczysz po zapisie na kurs.

Instruktorzy

Najlepsi eksperci, którzy posiadają wieloletnie doświadczenie i staż szkoleniowy.

Michał Tkacz

Trener personalny ze specjalizacją w treningu motorycznym. Szkoleniowiec i wykładowca, wiedzę zdobywał na prestiżowych szkoleniach np. EXOS. Współpracuje z zawodowymi sportowcami.

Rozpocznij naukę

Odblokuj dostęp do kursu

teraz tylko

299 zł

Dołącz do ponad 50 tys. kursantów

Zobacz, jak absolwenci oceniają naukę w A4®

„W trakcie kilku miesięcy zaoszczędziłam 2000 zł na szkoleniach, a czuję, że dopiero się rozkręcam. Pakiet VIP to zdecydowanie strzał w 10! 😁”

Martyna, Dietetyk

„Wreszcie nie muszę szukać w różnych miejscach kursów i zastanawiać się, czy zmarnuję pieniądze na słabej jakości szkolenie. W Pakiecie VIP po prostu odpalam kurs.”

Kacper, Trener Personalny

„To niemożliwe, żeby przerobić wszystkie materiały, które udostępniacie w VIP. Chciałoby się wszystko pochłonąć, ale czasu tak mało… Na szczęście lekcje są krótkie i można oglądać w drodze do pracy.”

Zuza, graficzka

„Dziękuję, że jesteście! ❤️ Nie znalazłam nigdy tak obszernego pakietu w tak absurdalnie niskiej cenie. Aż ciężko uwierzyć, że Pakiet VIP istnieje.”

Agata, pasjonatka fitnessu

„10 certyfikatów w 2 miesiące 💪 – a wcale nie czuję, żebym się bardzo przepracował. Wiedza jest podana w bardzo przejrzysty sposób i nauka z A4 to sama przyjemność!”

Aleks, Instruktor Fitness

„Polecam Pakiet VIP każdemu, kto pasjonuje się zdrowiem. Nie musisz być specjalistą, żeby skorzystać, bo prowadzący tłumaczą wszystko w bardzo jasny i zrozumiały sposób. Mówię to jako mama, która chce zadbać o zdrowie rodziny :)”

Monika, pasjonatka zdrowia

Rozwijaj się wygodnie i bez ryzyka

Gwarancja

Dzięki naszej gwarancji, jeśli w ciągu 14 dni od kupienia kursu zmienisz zdanie, to zwrócimy Twoje pieniądze bez zadawania pytań. Kupujesz bez ryzyka.

Zapłać za 30 dni

Dzięki PayPo możesz zapisać się na kurs dzisiaj za darmo, a zapłacić w ciągu 30 dni – całkowicie bezpłatnie.

Raty 0%

Dla naszych klientów przygotowaliśmy zupełnie darmowe raty 0% we współpracy z PayU.

Rozpocznij naukę

Już za chwilę możesz zdobywać kompetencje, które zaprocentują w przyszłości.

Co otrzymasz

teraz tylko

299 zł

Pytania i odpowiedzi

Tak, oczywiście. Jeśli w ciągu 14 dni z jakichś powodów zdecydujesz, że kurs nie jest dla Ciebie, to zwrócimy 100% Twoich pieniędzy.

Dostęp do wszystkich lekcji otrzymasz błyskawicznie po zamówieniu, lub – w rzadkich przypadkach – w dniu startu kursu, jeśli podana jest data startu.

Tak, pod warunkiem rzetelnego podejścia do tematu. Nasze kursy są pełne wiedzy i informacji. Do ich przyswojenia wymagane będzie Twoje zaangażowanie.

Oczywiście, kurs przygotowaliśmy nie tylko z myślą o profesjonalistach. W zależności od tematyki kursu może to wymagać od Ciebie więcej pracy.

Dołączając do Pakietu VIP aktywujesz roczny dostęp do wszystkich kursów A4®. Wszystkie materiały będą dostępne przez rok od dziś. Oczywiście istnieje możliwość przedłużenia dostępu o kolejny rok. Podobnie w przypadku wykupienia pojedynczego kursu – masz aż rok na jego realizację.

Do otrzymania zaświadczenia o ukończeniu szkolenia niezbędne jest obejrzenie i zapoznanie się ze wszystkimi lekcjami wideo, tekstowymi, graficznymi, wykonanie wszystkich ćwiczeń, zadań, testów kontrolnych, testów końcowych.

Do otrzymania zaświadczenia niezbędne jest zdanie egzaminu w formie pisemnej podczas egzaminu stacjonarnego. Wynika to z Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175).

Za egzamin obowiązuje dodatkowa opłata w wysokości 49zł, która pokrywa koszty organizacji egzaminu i koszty wysyłki zaświadczenia.

Kursant ma możliwość wyboru daty zaliczenia stacjonarnego spośród dat zaproponowanych przez nas.

Do testu możesz podchodzić wielokrotnie, do skutku.

Formą oceniania postępów są zaliczanie poszczególnych zajęć oraz przeprowadzanie testów online. Warunkiem zaliczenia jest obejrzenie i oznaczenie jako ukończone wszystkich lekcji oraz zaliczenie testu końcowego. Test jest testem jednokrotnego wyboru.

Masz inne pytanie?

Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytanie? Zadzwoń do nas w godzinach 10:00 – 16:00 pod numer:

Inne ciekawe kursy

W platformie A4® znajdziesz to, czego potrzebujesz, aby się rozwijać

Gratulacje!

Zapisujesz się na Podstawy przygotowania motorycznego. Za chwilę rozpoczniesz naukę. Wypełnij formularz i przejdź dalej!

Wymagane zgody

Przeczytałem i akceptuję Regulamin, Politykę Prywatności oraz Statut. Wyrażam zgodę na przekazanie moich danych osobowych w celu skorzystania z usługi zapisu do Niepublicznej Placówce Kształcenia Ustawicznego „A4Academy” ul. Kapelanka 12, 30-347 Kraków, REGON: 520685455 wpisanej do Rejestru Szkół i Placówek Oświatowych pod numerem RSPO: 279119 i wykonania umowy kształcenia oraz w celach marketingowych. Administratorem Twoich danych osobowych jest Niepubliczna Placówka Kształcenia Ustawicznego A4academy. Przysługuje Ci prawo wniesienia sprzeciwu, prawo dostępu do danych, prawo żądania ich sprostowania, ich usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania.